Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 [...]
[...] 3x 20 Plan przez te 8 miesięcy był troche modyfikowany mniej wiecej co 2-3 miesiące. Zależy mi jak juz pisalem na wyskoku z dwóch i jednej nogi a także na dosyć silnym i wyrzeżbionym brzuchu. A wiec nie wiem czy dalej wykonywać ten plan czy moze opłacalne byłoby go zupełnie zmienic na cos innego?(co?) ps. nie wiem czy w dobrym miejscu post pisany
1. Moim priorytetem teraz jest praca, fizyczna, pracuje 2 tyg / 2 tyg po 12h dziennie, sport uprawiam gdy mam 2 tyg wolnego, okey do rzeczy. W pracy po 12h głównie ważna jest wytrzymałość fizyczna i psychiczna, często jednak trzeba się nieźle nasiłować coś wymienić, poprzenosić a te elementy potrafią w cholere ważyć, czasem pracuje się młotem [...]
Witam, mam 16 lat(178cm / 60kg). Trenuję boks już 3 tydzień i chciałbym dorzucić coś w domu, narazie niestety nie mam warunków na trening w siłowni. Treningi boksu mam 2 razy w tygodniu. Celem treningu jest przede wszystkim kondycja/wytrzymałość, lecz jeśli mój ubogi sprzęt pozwala na trenowanie szybkości/siły(nie znam się na tym) wtedy prosiłbym [...]
Więc tak teraz skończyłem redukcję nie robię jej dalej bo mam już spadki na masie i trochę mnie to martwi ;/ pomimo tego ze ciągle nie osiągnąłem tego co chciałem ale mniejsza o to . Wiek 18 wzrost 168 waga tu w sumie 66-67 róznie to bywa :) pas 79cm klatka 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm [...]
Witam! Mam chorobe Scheuermanna, stwierdzona jakoś 7-8 lat temu. Nikt wtedy nic nie mówił, że nalezy coś z tym robić. Poszedełm na rehabilitację co trwała z miesiąc i tyle. Teraz jednak zacząłem czytać o tym bo robi się mało ciekawie i włos mi się na głowie jeży. Od około roku ból kregosłupa się zwiększa, zesztywnienie rano sięga zenitu, mam 24 [...]
Witam :) Dzisiaj byłem na pierwszym darmowym treningu w siłowni PURE w Bydgoszczy. Siłownia dobra, trochę ciasna ale cena niby przyzwoita. Została mi przedstawiona oferta na 12 miesięcy, ponieważ jest tańsza na miesiąc marzec. Przedstawiono mi cenę 69 złoty co miesiąc, nie byłem dzisiaj wstanie zapłacić taką cenę i umówiłem się na cenę 48 złoty z [...]
Witam! 3 tyg temu podczas rozgrzewki (robilem wyskoki), za mocno się wybiłem i coś mi poszło w kolanie. Bolało mnie minimalnie wiec uznałem że to chwilowe. Po powrocie do domu gdy się obudziłem następnego dnia, nie mogłem wyprostować nogi i mocno bolało w obrębie kolana, ale gdy pochodziłem po domu zeby sie ubrac to juz zakres ruchu był coraz [...]
[...] przemywam rane RIVANOLEM,zeby troche przyschla i zrobil sie twardy strup. Mysle o zakupie aktywnych plastrow tzn. takich ktore wytwarzaja wodne srodowisko na ranie - takie cos widzialem kiedys w TV ale nie wiem ile to kosztuje. Bede bardzo wdzieczny za rady i propozycje zakupu specyfikow, ktore przyspiesza proces gojenia. Jest to dla mnie [...]
Siemanko. Ćwiczę gównie trójbojowo przysiady, fronty, ciągi na nogi ale jakoś tak mam wrażenie, że brakuje czasem objętości mimo dużego zmęczenia ciężarem i ćwiczeniem. Progres jest ogólnie ale jakoś tak mam chęci coś dołożyć mimo, że ćwiczę minimum dwa razy w tygodniu dół. Dziś zrobiłem z 5 serii na suwnicy ze stopami wysoko i skierowanymi do [...]
[...] dowiedzialem sie niespodziewanie od mamy ze jutro ide na badanie do lekarza (pobranie krwi i moczu) i mam problem bo biore creatyne z olimpa mega caps 1250 i boje sie ze cos mi wykaze albo bede mial cos za duzo, krete biore juz 2 tydzien dawakuje dt 4 przed i 4 po treningu a w dnt 4 w porze treningowej,dzis juz nie bralem. Mysliscie ze cos [...]
Cześć, właśnie poznałem swój plan i pomyślałem że swoje treningi mógłbym po części robić na szkolnym WFie. Niestety siłownia szkolna należy od niezbyt przemyślanych i żeby nikt sobie nie zrobił krzywdy to zamiast normalnych stojaków jest tylko maszyna smitha %-) i tak się zastanawiałem czy nie mógłbym jakimś tanim kosztem tego zmienić? Chodzi mi o [...]
[...] do gory na skosie robilem tak z 7 dni wszystko ok w pierwszych 3 dniach bolaly mnie nogi ale przeszlo a teraz wczoraj jak zazczynalem robic brzuchy juz bylem po skretnych cos mi strrzelilo i zaczol mnie piec brzuch miesien dokladnie i juz nie szlo zrobic nic tak boli do dzis CZY BRZUSZKI MA SIE ROBIC DZIENNIE TAK JAK JA TO ROBILEM A MOZE CO [...]
Witam a więc tak ułożyłem sobie planik bo wcześniej ćwiczyłem sobie FBW ale teraz przerzuciłem się na spilt i ułożyłem sobie plan ale może być trochę za ciężki dla mnie :/ i nie wiem czy w środę dać biceps i triceps czy w piątek A i proszę jak coś o poprawę planu i dodaniu innych ćwiczeń Poniedziałek Klata - Plecy Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] ed pytanie: chce robic mostek 1-5 15mg ed i zaczac kolejny cykl 1-9 enan 750mg ew 9-16 cypio/mix(co lepiej?) 750 ew 1-14 deca 400me ew podpowiedzcie czy to ma sens czy cos zmieniac?? moze macie jakies inne propozycje co do dlugo terminowego cyklu? Kiedy w cyklu dawac HCG i czy na mostku robic odblok? daje foto obecnego wygladu [...]
[...] jak sie na niej chudnie a od polowy maja dorzucic saa. Na silke chodze 3x w tyg, do tego we wtorki aeroby, a w czwartki sala(siatka 2godz)+ brzuszki co drugi dzien. Moja waga wynosi obecnie 108kg i chcialem zejsc tak do 100, przy wzroscie 193. Jak cos jeszce zapomnialem, to piszcie postaram sie wyjasnic. Prosze o rade,dzieki wielkie,pozdro!
[...] wygladac tak 1-4 meta 30mg 1-10 enan 700/800mg c7d 1-10 deca 500c7d 10-15 prop 100mg c2d 10-16 wino 30mg nie dostalem jednak dobrej deki i wolalem zamienic cykl i wymyslic cos innego 1-4 meta/ph 1-10 enan 800mg(firma ug nie wiem czy trzyma stezenie) 10-15 prop 100-150mg c2d 10-16 wino 30mg dobrze bedzie czy jeszcze jakos inaczej to widzicie? [...]
Witam wszystkich , mam problem mianowicie od jakiś 2 tygodni powiększył mi sie sutek , jeden - lewy jest twardy i u podstawy jest jakby kulka , twarda. coś o mnie : wiek: 17 waga: 80kg nie jestem otyły wręcz przeciwnie suplementy : białko , Sterydy: ani nie myśle Kiedyś juz mi sie sutki powiększały , ale to było mniejwiecej równomiernie i w [...]
Witam, nazywam się Marcin, wiem, że nikt nie lubi jak ktoś prosi o ułożenie planu treningowego, dlatego wymyśliłem sobie sam i proszę o poprawki. Do dyspozycji mam tylko atlas ćwiczeń (BMG 4700 BodySculpture). Dodatkowo chodze na treningi kick boxing. Więc tak: poniedziałek: nic wtorek: kick boxing środa: wyciskanie ramion 10-15 motylek 10-15 [...]
[...] owsianka z rodzynkami 1-2 razy jakies twarozki a tak musze jesc to co mi przygotuja :C czyli sniadanie/kolacja kanapeczki z jakas szynka i herbata a obiad jak to obiad cos ugotuja najem sie ale nie zawsze jest to zdrowe :C tu moje pytanie czy warto jeszcze abym chodzil na silke kocham to ale jesli nie bedzie z tego żadnych korzyści dla mnie [...]
Trening pod boks
