Witam ! Pytanie dosłownie za 100 punktów. Pewnie wymagam nie możliwego, ale trudno w sumie nic mnie to nie kosztuję więc mogę zapytać . Przeniosłem się do miasta Krakowa z pięknego miasta Sanok - trenowałem tam najpierw KK (3/4 lata) później Chow Gar z linii sifu Quacha (4 lata). Gdy przenosiłem się tutaj miałem nadzieję, że znajdę coś co będzie [...]
Witam, Mam taki problem otóż tak jak na tym zdjęciu http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_barki_bodylastics_odwodzenie.jpg (ZDJĘCIE NIE MOJE) mam obniżone barki czyli obojczyki nie idą trochę bardziej do góry czym bliżej barku tylko poziomo lub może nawet trochę do dołu. Czy to jest jakaś wada postawy? Do tego mam jakoś wysoko [...]
Cześć, może zacznę od początku, ćwiczę już ponad rok, mam za sobą nawet 1 cykl kreatynowy ( jeśli można to tak nazwać ). 18 lat, 189cm wzrostu i 78 kg wagi, co do diety, odżywiam się zdrowo, codziennie staram się na obiad jeść kurczaki, ryże, makarony itp, ogólnie około 5 posiłków dziennie. Jednak dobrymi genami pochwalić się nie mogę, strasznie [...]
Witam, postanowilem zrobic sobie rozpiske i bardzo byl bym wdzieczny, jak ktos by cos poprawil... Trening jest(ma byc) na mase, przy wzroscie 192cm wzrostu waze 86kg. Sugerowalem sie strona http://www.erotyki.nowe.pl/paker/trening/programytreningowe.php PONIEDZIAŁEK: Klatka -Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (5 serii [...]
Mam 20 lat, 78kg, 184cm, staż 24 tygodnie, 2 tygodnie suplementuje kreatyne i waga ani nie drgnęła. Nie wiem czy to normalne, więc asekuracyjnie chcę zadać kilka pytań. 1. Czy to normalne ? 2. Oto przykładowy jadłospis: 7:00 - Po przebudzeniu kreatyna z vitala 80 mesh 5g+200ml napoju winogronowego. 7:30 - 70g płatków kukurydzianych + 35g Ostrowia [...]
[...] duzo wegli po treningu czy ogolnie bilans do kitu?:P i pytanko jeszcze takie lepiej nie przejmowac sie tym tak i masowac dalej,a potem redukcje zrobic czy uciac cos kcal? nie chce po prostu by masa miesniowa na tym ucierpiala(wolniej szla)xd. Waga:76kg bilans to taki w DNT : Bialko : 2,8g na kilogram masy ciala. Wegle :3,6g na kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Już trochę przeczytałem na tym forum, jednak to trochę za dużo do ogarnięcia na raz przez osobę, która nigdy nie miała styczności ze zdrowym odżywianiem itp. Dlatego chciałbym aby ktos bardziej doświadczony ode mnie pomógł mi ocenić moją dietę, ćwiczenia oraz ew. coś doradzić. Ale najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 [...]
Cześć wszystkim. Potrzebuję porady w doborze odżywek. Po wielomiesięcznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. Pisząc zwięźle Treningi w tygodniu: Boks 2x , 1x siłowo-wydolnościowy trening pod SW, 1x siłka (martwy, siady, wiosła) Wiek: 25 lat, 191 cm, z 96 kg zeszło do 84 kg.... Staż:+ 5 lat (na czysto) z większymi i mniejszymi [...]
[...] koxow. czym dla was jest silownia? Hobby? stylem zycia? a może nałogiem badź chorobą ? (uwzglednijcie że alkoholik nie uwaza sie za alkoholika) czy poświeciliscie cos dla silowni i czy tego zalujecie? ja powiem ze zmienilem prace (w tej decyzji nie byla tylko silownia,ale tez miala znaczenie) i tak troche tego zaluje. sam na silownie [...]
Witam moja kobieta tak jak w tytule wazy około 43~44kg przy czym ma 170cm wzrostu...(19Lat) jest strasznie szczupła.. najgorsze jest to że potrafi zjeść więcej niż ja (jem dużooo) a u niej nic nie widać nie może przytyć nawet 1 kg ;/ Jakiś czas piła jakieś szejki które polecono jej w Bydgoskim sklepie z odżywkami "Maximus". Piła to z [...]
[...] - sa tylko mozliwe dwa dni na cwiczenia aerobowe- i to kazdy dzien maxymalnie po 1 wolna godzinke (sobota i niedziela). Jakby to byl facet- wiedzialbym co jej ulozyc. Jednak cos mnie tknelo. Czy kobialka ma takie same zapotrezbowanie na kg ciala ww i bialka? Pytanie mnie nurtuje bardzo. Dochodzi jeszcze ta sprawa ze na miesniej wyzejwymienionej [...]
Spróbuje jak najkrócej Waga obecnie 82-80kg, redukcje zacząłem w styczniu z pułapu ok 86-87kg, 90 w pasie, obecnie nieco ponad 80cm w pasie(waga trochę podbita przez wp*****lanie przez święta). Moim błędem była zbyt drastyczna obcinka kalorii po styczniu bo praktycznie wskoczyłem na vlcd(1200-1300kcal, 50g fatu + warzywa) z carb nite, niby [...]
Witam trenuje już kolejny rok K1 i osiągnąłem to co chciałem a następnie myślę nad zmiana dyscypliny na MMA a co za tym idzie większą masę ... przepraszam Siłę by się przydała. I sądzę że czas zainwestować w odżywki ale na moje nieszczęście mieszkam w internacie a Tam jedzenie jak każdy wie ... mówiąc krótko dieta sportowa to nie jest... mam 76 [...]
Witam W połowie stycznia tego roku ważyłem 117kg przy wzroście 187cm i wieku 17lat... Postanowiłem sę zabrać za siebie kupiłem sobie ławeczkę i sobie ćwiczę regularnie. Obecnie ważę 94kg chociaż 94kg ważyłem już na początku maja lecz później coraz więcej nauki i nie chciało mi się już tak tego pilnować.. Tak jak pisałem wcześniej moja obecna waga [...]
[...] sobie teraz zew wypadku tracicie nogi , rece albo wzrok, albo caly czas boli was bardzo głowa nonstop. to zabawne ale o przewadze duszy nad ciałem mowia przeważnie ludzie w miare zdrowi. bo cos wam powiem, człowiek chory , zyjacy w bolu i dyskomforcie ma tylko jeden problem, swoją chorobę, a człowiek w miare zdrowy ma mnóstwo innych problemów.
Witam , zarejesrowałem się w końcu na forum po przewertowaniu kilkunastu stron tematów podobnych do mojego. nie znalazłem żadnej konkretnej odpowiedzi tak więc wolę założyć odrębny temat ćwiczę około 2 miesiące przybrałem w tym czasie około 3kg to nie dużo i wiem że mógłbym więcej , dieta jak to dieta w tym wieku nie jest możliwa pełno [...]
Witam, strasznie się zaniedbałem ale czas najwyższy to zmienić. Tak więc : Lat : 18 Wzrost : 190 cm Waga : 170 kg Chciałbym uzyskać porady od czego powinienem zacząć, mam do dyspozycji siłownie, fundusze nie mają znaczenia. Jak ułożyć dietę ? (jestem gotów do największych wyrzeczeń i poświęceń) Czy warto skorzystać z porady dietetyka ? (jak tak, [...]
Cześć! Wiek: 20 lat waga 80kg wzrost 182cm staż 9 miesięcy Jestem studentem, nie mam czasu na dobrą dietę. Staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych. Piję alkohol. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Po siłowni piję zawsze ok 50g carbo. W domu staram się zjeść jako potreningowy cycki, ryż i jakieś warzywka. Do tego od zawze wpc 80 ale niezbyt [...]
[...] kiedy moge spozyc jakis alkohol, nie chodzi mi tu o jakies wielkie ilosci ale np. 3-4 piwa. czy w trakcie trwania kuracji clomem moge(czy nie wchodzi w jakies interakcje z alkoholem) czy wczesniej(np. tydzien po ostatnim szocie). moze ewentualnie pozniej. chodzi mi o kwestie zdrowotne, no i oczywiscie o to zebym nie spadl albo cos takiego ;))))
łuszczy mi sie skóra na twarzy co prawda nie aż tak bardzo ale wystarczy makijaż i jest paskudnie! używam różnych kremów i nic, peeling twarzy mało co daje . co prawda wysuszyło mnie tak po kuracji przeciw trądzikowej i miałam nadzieję,że sama się z tym uporam ale widzę,że nici. może wy coś mi doradzicie? do dermatologa wiem,że muszę się wybrać [...]
