wg. mnie zaj**iście. ramiona spokojnie wyglądają na większe. a jako tako diete trzymasz? co mniej więcej jesz? bawiłes sie w jakieś wyliczanie, albo makroskładniki, diety typu lowcarb? poza siłką ćwiczysz aeroby, czy coś? pytam, bo mimo, że mam trochę większe rozmiary, to jednak jesteś daleko przede mną ;) aha i co do rozmiarów - może to głupie, [...]
[...] mieszanka). Jesli bialka dlugowchlaniane, to najlepsza na noc, ale spokojnie mozna w ciagu dnia, gdy masz dluga przerwe miedzy posilkami (np. w pracy) i mało czasu by cos zjesc. Mozna dodawac do sniadania. Jesli szybkowchlanialne, to idealne zaraz po treningu, ale do sniadanka tez mozna (jesli brakuje w nim bialka, oczywiscie) Smacznego i [...]
quwa i wtedy sie obudziłes Tommy przedewszystkim jezeli on jest starszy a wie ze Ty młodszy jestes to juz coś z jego baniom jest nie tak jezeli czuje sie chojrakiem przy "małolacie" naprostuj go i tyle.Osobiscie bym zrobił tak jak ktos juz wyzej pisał..nastepnym razem jesli to sie powtórzy podejdz do niego i spytaj czy chciałby o czymś [...]
Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]
[...] Bo niestey potrzba trenera z Uprawniniami w sumie chyba dopierood klasy A. ale na 100% peweny nie jestem. ale tak czy siak to takiej kasy nie mam zeby otworzyc klub :D a wlasciwie druzyne. Ale jak cos tam bedziesz otwieral to daj znac za jakas posadke w klubie jakas kasa by sie znalazla :) w koncu w tej Anglii az tak kiespko nie placa Pzdr
[...] teraz lekarze szacują (na podstawie przesiewówek), że zarażonych może być 10-20x wiecej. Za 3 miesiace nasila sie strajki, rozłam w rządzie, bedzie nadlatywac kometa czy cos innego premier i minister zmienią zasady badan na covi i będzie 4x wiecej chorych to wtedy bedzie czyja wina ? dalej maseczek ? Bądźmy poważni. Gdyby chciec zablokowac [...]
[...] do zycia,chodzi bawi sie w sumie nie marudzi,a wieczorem to maz juz bedzie a teraz ten moj HIIT to wiesz Obli krociutki bo gdzies 7 x30/30 i moze po 5 min przed i po,jak cos nie tego to zlaze z orbiterka i oki.Moja dieta natomiast dzis mija sie z celem,bo jak sie zerwalam z lozka szybko zmiksowalam bialko i do dzioba zagryzlam orzechem i [...]
sixth nie bądż słośliwy hehehe wiedziałem że coś jest nie tak ...hehehe więc jak z tym kątem???? hergrin zrób tak - podciąganie na drążku nadchwytem - wiosłowanie nadchwytem sztangi w opadzie tułowia 4x - wiosłowanie podchwytem 3x - martwy ciąg 3x - szrugsy sztangą 2x
Powiem Wam coś.... Nie dawno rozstałem sie z dziewczyną, tydzien temu mimo to bylismy na imprezie "razem" Wczoraj bylem na motorkuz kumplem, dzowni dziewczyna przyjaciela i mówi ze ona jest z innym w kinie z nimi (Resident Evil 3d) jak sie okazało ona prosiła mnie bym nie wiazał sie teraz z nikim a ona z moim kumplem którego znam [...]
Co do tego mono to byl stack kreatyn hypersusion czy jakos tak z tego co pamietam, pisalem kidys na tym forum nazwy dolakdnie nie pamietam. Nogi mialem ciezkie i cos bylo nie tak, od razu wiedzilem,ze cos zlego sie dziej i doczytalem gdzies,ze to moze byc wina kreatyny i mialem racje. W koncu w pilce noznej sie duzo biega i nogi widac napuchly mi [...]
Tak jest to split 1 partia na tydzień.. Progres ciągły jest, mniejszy lub większy, także teraz odkąd jestem na j/nj. Póki co zostane przy swoim sprawdzonym i działającym. Jak coś będzie nie tak to wtedy bede kobinował partie 2 w tygodniu. Jeżlei chodzi o druga sprawę to może wyraziłem się nieprecyzyjnie. Wcześniej miałem pare nia siatce. Teraz [...]
Przeleciałam na szybko Twój dziennik i nie rzuciło mi się w oczy nic sensownego. Nie mówię tego złośliwie, ale po prostu zobacz jak wzorowe są inne dzienniki, gdzie jest wszystko czarne na białym. U Ciebie rzuca się w oczy jedynie spam innych użytkowniczek, które też są na początku swojej treningowej drogi (bo porady Moderatorki//sugestie jakim [...]
Jak potrafisz planka utrzymać przez ponad minutę to powinnaś też potrafić zrobić planche, czyli coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb363ae813db4fa396b19f7e1d5c92d8.jpg Tego Pana utrzymują tylko mięśnie ;-) doskonale :D tak to oczywiście nie potrafie. czyli wszystko nie tak. eh :D a powaznie -> to z pewnoscia popelniam jakies bledy > na co [...]
Waga 87.7kg Moje wyzwanie 0 alko - 16 dzień ( do wiosny 64 dni ) :-) Pompki : 2 764 + 2 060 = 4 824 podciąganie: 55 + 66 = 121 Coś nie mam weny żeby pisać tak na sucho o treningach WW ale chętnie pogadam o nich i o pompkach a ostatnio tez biceps w oparciu (strict curl) :-)
Ja nie wierzę w mega redukcje - i stąd częściowo moja niechęć do potraw jak z mega redukcji. Jeśli muszę jeść tak, mało, że ciągnie mnie do galaretki z herby, to coś jest nie tak z moimi prioryteteami w życiu (albo jestem fitnesską :)).
Cos mi nie tak wychodzi przy jakich kolwiek pomiarach i obojetnie na kim:) Zaluzmy ze po zmierzeniu mam takie wyniki: klatka (gr faldy) -70, brzuch 80mm, udo 20mm. moje bd robie wedlug wzoru i wychodzi 1,0096756 teraz dziele 495/bd i wychodzi 490.25 Zaluzmy ze te 50% jest dobre, ale nie rozumie dlaczego wychodzi mi okolo 50% na obojetnie jakich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak. a, że tak spytam, jakbym sobi zostawił to 150g mono to jak moge je potem wykorzystać? bo może to dobry pomys by nie wkorzystywac calego. nie mam ierpliwosci do tej klawiatury, wybaczcie, jak misie cos nie wcisnie to nei bede uż tego poprawial ;d
widze ze zniechecilam juz wystarczajaco wiec przestalam marudzic, trzymam diete, wstawiam miski i cwicze. Jesli cos nadal robie zle to prosze o upomnienie. Mam tylko nadzieje ze ktos kontroluje i jakby cos bylo bardzo nie tak to zwroci mi uwage. Smalec mozna?
Agresst, co Ty się tak do czarnych przywalasz? Ja też nie lubię ogólnego panoszenia się ich na zachodzie, tak jak i arabów, palenia samochodów na sylwestra we Francji itd. ale znam kilku czarnych i to naprawdę bardzo w porządku goście. Zrobili Ci coś? Nie każdy murzyn to tępy gangster mimo wszystko. Znacznie bardziej rozumiem niechęć do żydów%-)
Gawlak foty 1,2,4
