Witam, mam 17, no prawie 18 lat, ważę 66-68kg i mam 181cm wzrostu. Chodziłem już wcześniej na siłownię, ale długo to nie trwało: 1 miesiąc ćwiczeń przy 3-4 miesiącach przerwy, czyli tak jakbym w ogóle nie chodził. Teraz zacząłem chodzić spowrotem na siłownię i postanowiłem popytać się i poradzić. Jest mi strasznie ciężko przytyć i przybrać na [...]
Witam, piszę w imieniu kolegi bo nie ma konta a bolały go ostro suty więc poszedł na badania. Dłuższy czas temu walił 500mg deki ew. Skończył to jakieś 3 miesiące temu teraz jest na cyklu cypio, meta, bold. Był miesiąc temu na badaniach i miał podwyższaną prolaktynę. Wziął dosinex po 1 tab dziennie przez 3 tyg i obecnie wygląda to tak. Prolaktyna [...]
[...] :) tak wiec przez rok sobie utylem 25kg :) bo wazylem 40kg teraz waze 65 :) mierze 176cm no i nie wiem jak dobrac sobie trening dietke itd czy ktos z was mi pomoze? i moze cos na spalenie tej masy i przemiane jej w miesnie? nie wiem naprawde pomozcie potrzebuje jakiegos treningu i dietki ps. nie usuwajcie tego posta nie wiedzialem gdzie sie z [...]
Witam, Zacząłem cylk na enanie solo w połowie listopada, dziś wypada 20 strzał i od jakichś 3 tygodni mam straszne problemy z jedzeniem. Zaczęło się od strasznego bulu brzucha i biegania na kibel po każdym posiłku, teraz mdłości, nic zjeść nie mogę bo odrazu mdli I tak samo zaraz po jedzeniu gnam na toaletę. 3 razy dziennie leci enterol I raz [...]
[...] jajka z nadzieją że wtedy mi się tylko zdawało, bo przecież gdy ktoś ma uczulenie na laktoze to raczej jajka mi nie powinny szkodzić? Jak myslicie co mi moze dolegać? tylko nie mówcie ze dermatolog bo tyle to ja wiem ze wypadało by do niego iść. Póki co dzis juz nie wytrzymałem i zjadłem 4 jajka, zobaczymy czy od nich mi cos wyjdzie ;)
[...] kilka dni dawal razem z horse az sie skonczy wiele go nie ma juz wiec mniejsza o to:)... W dni nie treningowe: Horse Power:rano reszta tak samo jak w dni treningowe. Czy cos z tego bedzie?:) Pytam oczywiscie tych ktorzy maja jaka kolwiek wiedze na ten temat:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Blublam w dniu 2013-09-17 14:44:41 Zmieniony przez - [...]
Moim marzeniem jest dostac sie kiedyś do wwe i szukam szkoly wrestlingu albo jeśli takiej nie ma może wiecie jakie walki mogłyby być podobne tak żeby trenować coś podobnego bo muszę skończyć szkole został mi rok i chce wyjechać za granicę i zapisać się do profesjonalnej szkoły wrestlingu ale przez ten czas chciałam już zacząć coś robić w tym [...]
[...] trzymalem zadnej diety, Aktualnie rozpoczolem trening na sile, waze 72 kg....jako ze nie mam zadnych szans na jakiekolwiek odrzywki ,,, nawet porzadną diete to wymyslilem cos takiego....w kazdy dzien treningu ( 3 x na tydzien ) bede jadl na kolacje talerz ryzu oraz jedno jajko na mięko..moze dla niektorych wyda to sie smieszne, ale naprawde to [...]
Witam, jakiś czas temu pytałem o rade odnośnie planu treningowego i wtedy Tomasz1405 któremu ślicznie dziękuje pomógł mi w ogarnieciu tematu:) oto link: http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_ocene_korekte_i_rade%3Bp-t744203.html minęło 5 tygodni i masa skoczyła trochę i siła też co mnie bardzo cieszy:) coś tam sie ruszyło, nie stoje w miejscu:) mam [...]
[...] godzinie to juz kiedy zechce. Ale mój problem jest taki że ja spożywam 6 posiłkow dziennie wiec czasu na picie nie mam zbyt wiele tymbardziej że miedzy posiłkami zazwyczaj cos robie i nie zawsze mam dostep do wody, przez to czasami nie wypijam standardowych 2 litrów. Po przeczytaniu artykułu jak bardzo jest potrzebna woda człowiekowi, zwłaszcza [...]
Siema... Przygotowalem sobie rozpiske i chcialbym zaczeprnac waszej wiedzy czy wszystko jest ok i czy moze cos zmienic lub dodac.... A wiec tak: Pn: Boks Wt: Boks Sr: Silka Wcz: Boks Pt: Silka Sob: Przerwa Ndz: Silka Trening jest na mase (wiem ze nie wyglada to za dobrze za duzo wysilku ale nic nie poradze) Dieta na mase - wspomagam MassXXl [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział jak coś to mnie poprawcie... Jest tak że tydzień temu postanowiliśmy z kumplami pograć w piłkę na hali, wszystko było ok, zakwasy były przez chyba 5 dni, skutki niczego nie robienia przez 5lat :D, po tygodniu czyli dziś znów gramy, zrobiłem kilka przysiadów, jakiś truchcik i przy drabince ok 5 min rozgrzewki, [...]
[...] jechalem 85 km/h ale watpie czy licznik byl dobry,nie mozna przeciez tak szybko jechac.Chociaz z drugiej strony jak sobie o tym przypomne to predkosc byla ogromna i jesli cos by sie podwinelo to serio mowie,niedobrze by sie to skonczylo,ale takie sa chwilowe szalenstwa ,jak sie jedzie z gory to sie nie mysli o konsekwencjach. Don't Try To Be [...]
[...] o bieganiu. Jakie areoby mam uprawiac?? nie znam sie na tym... nawet nie wiem ktore to areoby( oprocz biegania i basenU:P ) Bo same cw na miesnie brzucha nie wystarcza ?:( I wiem ze musze zmienic cos w mojej diecie , bo przeciez nie spale tego wszytskiego tak jak wczesniej.. Eh boje sie ze strace forme a tak dobrze mi szlo z tymi biegami...:(
[...] nocy. Myslalem ze strzal zle zrobilem ale dzisiaj zrobilem nastepnego strzala tym razem w udo i tak samo napie...ala. O promieniu ok 15cm od miejsca uklucia wyczowalna taka jakby opuchlizna, jakby goz, na dupie to samo bylo. Wczesniej mi sie tak nie dzialo, dopiero od tego tyg takie cos, moze wiecie jaka jest tego przyczyna? Z gory dzieki za odp.
[...] działają na mnie treningi. Zawsze wykonywałem standardowego splita 3-4 raz w tyg optymalny ciężar bez jakis forsowań i dosc długie przerwy między seriamy.W koncu trzeba cos zmienic chce priorytet na klatke bo najbardziej odstaje ze wszystkich partii i uwzglednic jakos przedni akton barkow.Mam pomysł żeby traning przeprowadzic w jak [...]
Poszedłem na siłownie i ćwiczyłem barki. Ładne kontrolowane ruchy,wszystko czuć,wszystko pieknie. Na drugi dzień grałem w kosza i nagle coś mi strzeliło. Bark bolał przez jakieś 3 tygodnie,mimo iż w ogóle go nie obciążałem. Ból ustał,jednak myśle że było to coś kurcze bardzo niedobrego bo nie wiadomo skąd na barku mam spore dziwne wgłębienie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje sam, w domu, gdyż mając 15 lat, na siłownie na razie nie chodzę. Nie zależy mi na tym, aby być "przypakowanym", chcę mieć estetyczną, fajnie wyrzeźbioną sylwetkę. Puki co ćwiczę tak: 3 serie po: -40 pompek - 15 podciągnięć na drążku - 30 podciągnięć nóg do klatki - "nożyce" - 50 - "rowerek" - 50 - 60 przysiadów z obciążeniem Ćwiczę [...]
Mam prośbę, ktoby mi ułożył jakiś trening, tak żębym zrozumiał.Nie mam żadnego sprzętu oprócz dwóch hantelek po 2.5 kilo, sprężyna, skakanka, tylko to.Wiem że to jest nic ale spróbuje sobie coś załatwić jeszcze.Ale może jeszcze pompki albo coś.Chciałem trening trzy razy dziennie ale nie wiem możę ktoś z was lepiej się zna.Może dacie mi jakies rady [...]
