Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]
Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]
Witam, jako że nie chce zakładać nowego tematu.. Postanawiam zadać parę pytań tutaj :) chyba to dobry temat. Jeśli ktoś będzie na tyle łaskaw by odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. Mam 16 lat 175cm i 56kg (co mnie martwi). Zaczniemy od ostatniego.. Więc musiałbym przytyć te 6-9kg. Normalnie bym chyba się nie przejął moją wagą gdybym już niedługo nie [...]
jeszcze jedno ISTOTNE ELEMENTY WPŁYWAJĄCE NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ Dla wielu ludzi przyrost masy ciała jest ostatnią rzeczą, jakiej by sobie życzyli. Kobiety w szczególności wydają się być uczulone na to zjawisko, lecz dla wielu czytelników pism kulturystycznych przyrost masy jest głównym celem ich egzystencji sportowej. Może to, po pierwsze, [...]
tylko po co... widocznie ciebie brzuch nigdy nie bolał, czego jak czego ale ze strony baby to bym sie tego textu nie spodziewała boli na tyle ze przez pierwsze 2 dni (tak tak, dwa a nie 1) nie jestem w stanie oddac płyty sąsiadowi który mieszka 50 m ode mnie własnie nie probowałam, ale nie sądzę żebym sie miała po tym przekręcic, jestem do chemii [...]
Tygrum patrzy z lasu %-) Jasne, Cezi to mój Mistrz. Gdyby nie Jego arty o stylach bokserów, walkach, słabych i mocnych stronach, itd, nigdy bym się bardziej boksem nie zainteresował, i... nie odkryłbym w pełni Vitka Kliczki (gdyby nie dyskusje o Solisie };-) ). A gdybym nie odkrył Vitka, nie odkryłbym też Lennoxa. Dzięki Cezi 8-)};-) Artykuł b. [...]
Zgadzam się ciekawostkami są Holmes i Foreman. Oni tak jakby są z innych epok. Ten sam rocznik.Epoki 1960-1970-1980.Inne odżywianie itp. Ciekawostką jest,że Larry i George mieli bamberki w latach 90.Nie mogło być inaczej połączyli inne style życia. Zobacz jakie niesamowite to są przeciwieństwia. Larry ze swoja świetną techniką błyszczał na [...]
Orfeusz88 tekst jest napisany jak jest,bo niepokonany czempion,to mit.Nie,to nie jest tak,że Władymri dostalby z każdym oklep,ale MÓGŁBY dostać.Bo jeśli jesteś atletą/puncherem walczącym na dystans i masz szklana szczękę,którą chronisz walcząc dwoma ciosami i spotykasz takiego samego punchera atletę walczącego na dystans bez p.izdy w głowie,to [...]
huh Dzieki zastanawiam sie czy walnac cos taniego creapure czy zaczekac zeby cos kasa sypneli z 2-3 tyg i wtedy universala albo ultimate kupic z 500g creapure :P jak radzisz? a w sumie kaizen chyba kupie na dniach albo universala nie wazne dobra. tak czy siak jeden z najlepszych artów Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-02 16:45:30 Zmieniony [...]
To,że ktoś dużo waży,to nie wszystko.Ważny też jest atletyzm.Warunki fizyczne. Jeśli chodzi o siłę,to Gołocie brakuję np. do Bruna czy nawet Rahmana. No,ale np. Holmes,Rahman,Gołota,to rzeczywiście można zaklasyfikować albo jako Ciężkiego albo SuperCiężkiego. BoxerKoxer kiedyś mi tam coś na emaila wysłałeś o Twardej Szczęce,tak też mam to w [...]
nie bierz leków na zmniejszenie apetytu....jak chodzisz głodna to znaczy że coś masz źle w diecie ułożone...dieta jak chodzisz głodny nie ma zabardzo sensu....jak zależy ci na zmniejszeniu uczucia głodu to zakup chrom plus organiczny....20 tabletek po około 5-6zł bierze się jedną tabletke do śniadania...niektórzy sądzą że powoduje uczucie [...]
no fajnie, ale ja to wszystko wiem i ciagle nie odpowiedzieliscie na moje pytanie... jak to mozliwe ze fruktoza nie podnoszac za bardzo poziomu cukru we krwi powoduje podniesienie poziomu insuliny? E-lite, na poprzedniej stronie stwierdziles ze tak wlasnie jest, wiec myslalem ze moze wiesz cos na ten temat...
Lat mam 17. Ale byłem z 2 lata temu u endokrynologa na badaniach i coś mi mówił, że jestem jakiś opóźniony z dojrzewaniem i będę rósł do 19-20 roku życia. Liczę, że jeszcze 5 cm urosnę ;) Co do treningu to mam rozpisany trening ogólnorozwojowy, taki na wprowadzenie. Ćwiczenia izolowane na maszynach, po 4 serie po 10 powtórzeń. Tylko co po tym. Bo [...]
[...] za przeproszeniem rzygam, tez z bolu, dalszych szczegolow oszczedze, wiec nie mow ze nie wiem, co to znaczy - ale przez mysl by mi nie przeszlo, ze mozna na to sobie tak po prostu tramal wziac czy cos podobnego. Na pewno sie nie przekrecisz, ani nic z tych rzeczy, ale uwazam, ze tego typu lekow na takie dolegliwosci brac sie nie powinno.
Jak już odświeżone, to wklejam też punkt 21: niestety w tekście się nie zmieścił i system go obcina. 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" Owszem, jesteś wolnym człowiekiem - możesz wziąć SAA już teraz, na początku przygody z siłownią, ale ... mówię od razu, że zmarnujesz potencjał tych [...]
Ja doskonale wiem, że siły dużej na izolowanych ćwiczeniach nie zrobię. Wiem też, że na siłę powinny być przysiady, wiosłowanie, wyciskanie, drążek itp. Tylko, że przysiadów czy wyciskania w stójce boję się robić ze względu na to, że jeszcze rosnę. Co do tego na ile jest trening. Akurat ten trening mam tylko, żeby wejść w cykl treningowy i [...]
rewelacyjny art, kazdy zaczynajacy przygode z zelastwem powinien go wydrukowac i powiesic nad lozkiem:) podoba mi sie jak piszesz o typach kreatyn i marketingowych aspektach, cos czego nie da sie znalezc na forach firmowych z oczywistych wzgledow. tak wogole to wpadlem na niego przez przypadek bo znajdowal sie na x stronie, szkoda ze nie jest [...]
Cześć słuchajcie mam takie pytanie odnośnie tego planu treningowego otóż obliczyłem że wedłuk tego planu na jeden dzień przypada coś ponad 3 godz treningu (chodzi mi o średniozaawansowancyh) czyli na tydzień 24 godz a nieco wyżej pisze że powinno się trenować od 8 do 10 godz./tydzień oco w tym chodzi, chyba ze to jest podzielone na 7 tygodni ale [...]
Ja tego nie łykam. Jeżeli VK był lepszy w klinczach i niby miało to coś przesądzić to dlaczego przegrał 6 rundę? On tam był jak w amoku, pełna desperacja, nigdy wcześniej ani później nie widziałem takiego Vitka bo nikt go do tego nie zmusił. Dzisiajszy Vicia to przy tamtym kozaku poczciwy dziadziuś ale dzisiaj nie potrzebuje być kozakiem. Z tym [...]
[...] pytanie do obliczania zabotrzebowania energetycznego: czy tabele na forum sa obojetnie do wieku?? Poniewaz przy moim stpniu ruchu, nie dosc ze przy dwoch zrodlach wyszlo mi cos zgola innego, to jeszcze przy tym najpopularniejszym wyszlo cos ok 1450 kcal na dobe. Przy odjeciu 500 wychodzi niecaly 1000, czy nie jest to za mało dla mojego wieku? Z [...]
Siłownia i siła fizyczna w sportach walki
