cos nie tak

[...] skakankę nową muszę zakupić, bo moja obecna do niczego się nie nadaje. kaka w jednej misce jest jaglanka z kaszy jaglanej i chia + owoce i migdały a w drugiej misce jest owsianka + polewa z białka i masła orzechowego, owoce, orzechy i wiórki kokosowe eve dzięki :-) ja tam lubię cos słodkiego wszamać, a szczególnie omlety i ofc duuuużo owoców

21/01/18 DT tydzień 14 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/62,5kg/47,5kgx14 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 Udało się ponagrywać. https://youtu.be/sPNceV8lTlw https://youtu.be/vRMm3HNqoyY 2. [...]

12/06/18 DT Tydzień 13 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 9/7/7 10/7/7 11/9/7 12/10/8 12/10/7 zadowolona z ilości powtórzeń, jak jeszcze coś dołoże tę będzie bajka, jeśli nie to i tak jest dobrze 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 12/11/10/10 tu byłam nieco przebiegła i [...]

[...] nie ma co komentowac, stare, znane i lubiane ;-) 4. Wznosy sztangielek bokiem 12/8/8(iso hold 3+2+1)/max 4/5/5 x15/5 x15 Technika do przegladu, prosze o komentarz jesli cos wypatrzysz. Przedostatnia https://youtu.be/IRufS2KAhzQ Ostatnia https://youtu.be/QqWT7dKsIR8 5. RDL z kettlami 8/8/8+ 16/20/20x12 Lekko. Nadal jedno z [...]

[...] Tu bardziej mi pasuje odowdzenie na maszynie wrzucic a w treningu B za to odwodzenie na wyciagu , ktroe oryginalnie bylo w treningu C. Zastanawiam sie czy dodac jeszcze tu cos na czworki czy tak zostawic. Szczerze mowiac to najchetniej bym box jumps tu zrobila. A jak nie, to nie bedzie zalu , bo jeszcze czas na skakanke musi byc ;-) Trening [...]

Tez całkiem lubię to ćwiczenie - czasem robię po treningu i widzę sporą poprawę w wykonaniu , na początku był dramat z równowagą. Ja właśnie ciut mniejszą mam ochotę na mięso a jeszcze przy moich trzech posiłkach dziennie, gdzie zawsze na śniadanie jest omlet a na kolację ostatnio bardzo często twaróg - zostaje tylko obiad do dyspozycji. Chociaż [...]

02/02/19 DT 2200 Tydzień 2 Trening B 1. MC sumo 9/7/5/3/3/3/3 50/70/80/100/110/115/115 Tu zmieniłam rozkład serii, poprzednio było 9/7/7/5/5/3. Tak jak w przysiadach, chcę popracować teraz na większych ciężarach. Na treningu wydawało mi się , ze te trzy wstępne są wystarczające, chociaż zastanawiam się czy nie lepiej byłoby jeszcze dorzucić jedną [...]

07/04/19 DT tydzień 3 Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/160x7/110x14 70/90/110/130/150/160/110 60/90/110/130/150/160/110 Bardziej dynamicznie - udało się dołożyć jedno powtórzenie z 160kg. Plus dwa powtórzenia więcej w ostatniej, można uznać, ze sukces ;-) 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ [...]

26/04/19 DT 1900kcal Tydzień 6 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Na razie zostałam na 100kg bo coś mi nie do końca grało z techniką, jakiś tam zapas siły jeszcze jest ale teraz to i tak sobie już nie nadokladam. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x [...]

Pewnie :-) ja cieszę się procesem, lubię trenować i będę to robić bez względu na progres sylwetkowy lub jego brak. Nie wyobrażam sobie chodzić na siłownię kilka razy w tygodniu z musu. A ze czasem by się chciało widziec szybsze rezultaty to cóż ... :-P nic na to nie poradzę, coś tam sobie pomarudzę ale i tak będę robić swoje i to najważniejsze

Generalnie to ja np. u siebie obserwuję uzależnienie. Jak nie ćwiczę nawet tydzień to mnie nosi, nie mogę znaleźć sobie miejsca, staję się nieznośny. także u mnie to takie nieodłączny element życia. Nawet jak do czasów moich najlepszych wyników i wyglądu mi w tej chwili daleko - to jednak cały proces treningu daje tyle frajdy, że chce się ćwiczyć. [...]

Ja to napisałem tak z lekko dygresją bo po fotce nawet nie widać, że na urlopie coś podjadłaś :-))

Internet to straszny szkodnik. Przychodzi też regularnie młoda dziewczyna i ćwiczy z jakimś planem z komórki. Co za dziwolągi tam są to głowa mała. A podstawowych wielostawowych ćwiczeń nie ma w ogóle. Mało tego panienka albo się boi zapytać czy robi coś dobrze, albo jest przekonana że robi dobrze - bo może tak ma na filmach w necie - a kaleczy [...]

Z całą pewnością lepszy wysoki niż niski :-) chociaż przydałoby się tez coś po środku %-) skoro już zrobili kilkanaście wysokich 05/08/19 DT Tydzień 4 Trening D 1. HT 10/8/6/6/6/6/6+rest pause x2 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Właściwie [...]

Poniedziałek - DNT Wtorek - Trening 1. MC klasyczny 8/6/6/3/3/3 50/70/80/100/100/100 2. Goblet 8/8/8/8 24/28/32/34 3. Ściąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10 25/25/25 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8 32/32/32 5. Wznosy sztangielek bokiem 12/12/12 5/5/5 +20min na skakance Głowa mnie bolała na treningu ale ogólnie martwe poszły dobrze i z [...]

Miss wiem jak to jest. Niby tylko 3kg, a np. u mnie to kolosalna różnica i ciężko mi to potem zrzucić. Także staram się nie masować, ale okres zimy to faktycznie ciężki czas, bo organizm jakoś sam tak dąży, by się nie narobić i jeszcze coś podjeść %-)

No to ładne przygody na święta, piekarnika szkoda. Ja pamiętam jak wracaliśmy z UK do PL, też mi się wydawało że mamy mało rzeczy a połowy nie wzięliśmy bo się nie zmieściła %-) Megan kombi załadowane po sam dach plus przyczepka która miała być tylko na rowery i mój sprzęt do ćwiczeń (sztanga, ławka, stojaki) a w rezultacie była tak napakowana że [...]

Mnie w całej tej zabawie z siłownią najbardziej frustrują kontuzje, boleści itp. Do braku wyników czy też braku sztywnego trzymania się założeń przywykłem - bo nie da się cały czas robić wszystkiego na 100%. Ale jak mi coś po raz setny zaczyna boleć to jestem zły i na siebie że do tego dopuściłem i na los że jakoś tak złośliwie mnie szczypie. Na [...]

Rion po podłogach jest 200 m. Ale my to 2+3 + teściu. Bryła prosta, w prostokącie, bez balkonów, wykuszy podcieni, dach dwuspadowy bez lukarn i z 2 oknami dachowymi. Dachówka ceramiczna , tania ale jak doszły wszystkie dodatki to i tak wyszedł kosmos. Nie mamy elewacji, tylko cerplastem pomalowane, schodów zewnętrznych, podjazdu czy płotu. Tarasu [...]

Rion po podłogach jest 200 m. Ale my to 2+3 + teściu. Bryła prosta, w prostokącie, bez balkonów, wykuszy podcieni, dach dwuspadowy bez lukarn i z 2 oknami dachowymi. Dachówka ceramiczna , tania ale jak doszły wszystkie dodatki to i tak wyszedł kosmos. Nie mamy elewacji, tylko cerplastem pomalowane, schodów zewnętrznych, podjazdu czy płotu. Tarasu [...]