[...] sie zemdlec po wytrysku (to akurat przyjemne) chodzi oto czym zastapic, bo sex nie kreci bez, probowalem, zrobic 2tyg off od sexu i bez viagry podejsc,no i srednio, niby cos nowego , bo dawno sie nie robilo, ale i tak nie ma tego czegos, no i czy uzywanie czeste viagry moze mi mocno zaszkodzic, czym zastapic ? biore nie duzo, ~50-max 100mg [...]
[...] mam pytanie do was takie czy jesli bym wzial zalozmy deke z tesciem i ew. vinkiem to czy taka kuracja zachamuje mi wzrost ? W sumie to nie mam juz wielkich nadzieji ze cos urosne bo mam 20 lat niestety... no ale stary mi cos wkrecal ze niby on rosl do 23 czy cos... Tylko teraz nie wiem czy sciemnia zebym nic nie wbijal czy serio tak bylo. [...]
Pare aktualnych fotek przed cyklem, ktory planuje zaczac juz na dniach. Niestety ostatni nie bardzo mi wyszedl i go przerwalem (CP + KA). Teraz planuje XP, KA, jeszcze cos mocnego na pewno dorzuce, jestem w fazie przemyslen 3 srodka. Wymiary na dzien dzisiejszy, rano po przebudzeniu. Biceps: 38,5 Klatka: 105 Pas: 76 Wzrost 186, waga 78kg. No, [...]
[...] PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 7 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY"12,10,8,8 8 martwy ciag 12,10,8,8 ????? PIATEK nogi i cos jeszcze 1PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12,10,10,8 2PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 12,10,10,8 3uginanie nog w lezeniu ILE? 4Martwy ciag na prostych nogach ILE ? 5 [...]
[...] ruch. bo w sumie bole w tym miejscu mam od czasu kiedy pewnego dnia bawilem sie z synkiem kumpla i jakos go hustalem na rekach tak ze skrecilem tulow i w tym momencie cos tam naciagnalem. bol byl dosyc silny i do dzisiaj miewam takie bole, widocznie jak wykonam zbyt gwaltowny ruch i jestem przy tym za slabo rozgrzany. nie wiem czy jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema.Mam budowę ciała łydki i ręce chude,a brzuch i uda nie mówić.BMI niby tam 21,ale to nie jest zawsze dobry wskaźnik.Przez ok. 2 lat nie tyję,po prostu moja waga jest 58-62kg (jest to zasługa niejedzenia kolacji a następny posiłek o 15,chociaż nie żebym tylko jadł raz dziennie zawsze,po prostu zdarzało się 2 razy w tyg.).Nie robię żadnych [...]
[...] treca, podzieliłem na dwa razy, za pierwszym razem nie byłem zadowlony, zrobiłem 5 tyg. wolnego i drugi już był cykl bardziej udany. Planuje tak ok. marca-kwietnia znowu cos kupić. Co mi polecacie do 150 zł. Diety dokładnej nie mam, chodzi mi o coś na mase, gainer czy jeszcze raz kreatyna, coś słyszałem o tych stackach - moze takie coś ?? [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: obecnie VLCD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało: trenA, propek, cypio, enan, deka wino oral, 8. TRENING: 2dni on 1 of 9. CEL CYKLU: Jak to na VLCD wycinka 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam mam takie pytanko jesli mam 16 lat i waze ok 90 kg fakt nie ma jakis cudow ale sile ,rzezbe reki jakotako mam... i mam takie pytanka mianowicie : 1.Jesli cche cos zrzucic to czego powinno byc najwiecej w mojej diecie ? 2.z czym lepiej laczyc klate bo moj trening wyglada tak ; 1.pon : klata i biceps 2.wt - odpoczynek 3.sr : plecy ,triceps [...]
[...] rowne tetno, ale lubie szybka jazde ;/) to ile to bedzie kcal, ale tak w przyblizeniu? i czy jezdzac tak codziennie bede spalala miesnie (bo chce obwod ud zmniejszyc) ?? czy cos sobie nie daj Bog mozna uszkodzic? narazie czuje sie dobrze..tylko apetety mam spory czy moglby mi ktos powiedziec, czemu mam taka straszna ochote na chleb czy polatki [...]
Witam mam pytanie dotyczące drążka naściennego oraz na sufit.. Czy jeżeli ma się sciany działowe w pokoju to można zamontować drązek na sciane ? Jeżeli tak, to czy po czasie ten drążek może się zsuwać z tej sciany ? Pytałem się już jednej osoby która mniej więcej wie coś na ten temat i mówi że jest duże ryzyko że sciana może nie wytrzymać po [...]
A więc tak, mam 15 lat i jakiś rok temu postanowiłem że będę ćwiczył aby poprawić swoją formę fizyczną. Przez pierwsze 8 miesięcy jako początkujący robiłem codziennie ćwiczenia i ciągle te same tylko że zwiększałem ciężar i ilość. Robiłem na raz wszystkie powtórzenia w ćwiczeniu nie na serie (wiem że błąd) I teraz zmieniłem swój plan na inny, 5 [...]
Witam. Wiem, że temat wałkowany 100000 razy, ale przed zakupem chciałbym się poradzić tych co znają się lepiej ode mnie. Więc chciałbym się zaopatrzyć w ochraniacze ponieważ moje piszczele są już tak zbite że nie mogę kopnąć lowkicka (bez bloku, na sam mięsień) bo są tak obite i od razu jest wielki ból. Chciałbym mieć jakieś miękkie ochraniacze [...]
Witam wszystkich. Z gory przepraszam, jezeli ktos uzna tego posta za nie pasujacego do dzialu, ale ciezko mi znalezc cos innego. Do rzeczy. Zakupilem pare dni temu stary polski atlas. Dostalem pomieszczenie 100m2 do wykorzystania i chce tam zrobic prywatna silownie. Ten atlas to jeden z tych, ktore byly kiedys w jednostkach wojskowych, albo na [...]
Witam! Zwracam sie do was z prośbą o dobranie odżywek, owe polecił mi człowiek ktory robił mi diete. Jednakże nie znam się na tym, nie wiem co i jak. Tudzież prosze was o pomoc, mam nadzieje ze na poczatek nie wydam majątku. Od poniedziałku ide na siłownie 3x w tyg. Zamieszczam diete poniżej gdyby coś. Wiek: 18 Wzrost:188 Waga około 80-83 posiłek [...]
https://www.youtube.com/watch?v=m6KClPkotxM Dużo osób może nie wiedzieć o tego typu ciekawostkach na podstawie badań, które przeprowadzała Pani Dr. Rhonda Patrick wraz ze swoją ekipą specjalistów (naukowców) Między innymi, i przede wszystkim Dr. Satchin Panda - polecam dla osób znających angielski, poszukać tych badań itp Tutaj jest część [...]
[...] ze nie pasuje mi trening klaty na ławce płakiej , poprostu te procenty sa dlamnie zasłabe dopiero w 6 tygodniu robie 90% cm po 1 powt w 3 seriach , jakbym miał robić takie cos to by cos mi słabo siła szła, ja w kazdym tygodniu jak biore krete to sie poprwiam o około 2 kg , czyli w tym 6 tygodniu bym sie poprawił o jakiejś 10 kg a tak bym musiał [...]
[...] biały chudy ser,szynka, warzywa, 1 kromka ciemnego chleba, 2 jajka gotowane. Pije duzo wody niegazowanej i zeloną herbate 2 x w ciagu dnia. Czasami zamiast białego sera uzywam tunczyka w sosie własnym(firmy RIO mare). Co zdziałam tą dietą? beda jakies efekty? Moze cos zmienic? Czy to jest dobra dieta, co tym zdziałam? Moze trzeba cos poprawic?
Witajcie jestem tutaj nowy jeśli ten temat nie jest w tym dziale co powinien to z góry przepraszam. Mam 16lat Mniej więcej moje Wymiary to : Biceps 38/40 po treningu Wzrost 181cm Waga:90 Dobra budowa Genetyczna Mój cel to zwiększenie obwodu Ramion tzn. Tricepsu,bicepsu Prosze, aby mi ktoś powiedział ile serii i ile powtórzeń wykonywać na [...]
