CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg ciężko, tempo zabijało a powroty w górę to walka 1b. wznosy bokiem x12 5 kg ciężko zwłaszcza w ostatniej serii 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg wróciłam do 2 kg bo persektywa 4 serii z 3,5 kg mnie przerażała 2a. Wyciskanie wąsko x6 27 kg ostatnia seria ciężko 2b. [...]
CYKL 5 - dzień 2 - odwodnienie TRENING 1a przysiad 8x10 30s 30/35/40/40/45/45/50/55 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 3szt/3/3/3/4szt/4/4/4 Ciężko było ale bez jakiejś większej walki z ciężarem 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 25/30/30/30/30/30/30/40 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 20/25/25/30/30/35/35/40 Najfajniej sie robiło fajnie [...]
[...] po 3 serie) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ (6 powtorzen po dwie serie)ZAMAIST TEGO DALBYM IZOLOWANE ALE JAK CHCESZ 4 brzuch itp - ale cos nie idzie nie wiem czemu :P 5 . piatek (klatka - to juz klapa totalna bo nie wiem czemu dolne miesnie klatki nie ida bo gora sie nawet ladnie rzezbi :P): - WYCISKANIE [...]
Ja bym się zastanowił czy problem nie leży w wyj**anym kortyzolu i spartolonych hormonach. Źle się czujesz a jeszcze dowalasz ciężki plan na zaoranie. Kalorie kaloriami ale bym się zastanowił czy na lato czegoś nie odpuścić i robić mniej: siłki czy kicka. Na pewno nie tak jak Ty to sobie teraz rozpisałeś. Zajedziesz się szybko i zaraz będziesz [...]
Ja bym się zastanowił czy problem nie leży w wyj**anym kortyzolu i spartolonych hormonach. Źle się czujesz a jeszcze dowalasz ciężki plan na zaoranie. Kalorie kaloriami ale bym się zastanowił czy na lato czegoś nie odpuścić i robić mniej: siłki czy kicka. Na pewno nie tak jak Ty to sobie teraz rozpisałeś. Zajedziesz się szybko i zaraz będziesz [...]
tylko i wyłącznie jeśli ten baton miał jakieś metalowe wkładki,lub coś innego z nim było nie tak(inaczej mówiąc był nielegalny,wedle ustawy o broni i amunicji) zwykły baton spełniający normy określone w w/w ustawie nie jest narzędziem za które dostaje się kolegium
[...] SWD bratyslawska ale tam sa treningi o 20.00 z bosku wiec nie wiem czy na kazdy trening bym zdazal jakbym mial prace do 19.00? Czy jesli bede sporadycznie omijal treningi to cos bedzie nie tak?Zapisuj się śmiało. Sporadyczne ominięcie treningów w niczym nie przeszkadza. Ponadto możesz chodzić na Bratysławską rano i pracować sam na workach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ad1. Pytałem dodatkowo o to trenera i powiedział, że trening pleców z klatką może być, gdy trening jest dobry. Biceps przeładowany? To nie tak wygląda superseria? Ad4. Co do diety to nie mam żadnej i w tym sęk. Więc nie mam co rozpisać. Ograniczam złe jedzenie i wrzucam dobre. Każdy dzień inny i to co znajdzie się pod ręką. Dodatkowo chciałem [...]
https://i.imgur.com/JSrRw4e.jpg Gregory Payan/Associated Press Jairzinho Rozenstruik chce stoczyć świetną walkę z Augusto Sakai’em, rehabilitując się za poprzednią porażkę Jairzinho Rozenstruik nie był zadowolony z tego jak zawalczył w swoim ostatnim pojedynku i zamierza pokazać się w następnej walce z lepszej strony. W głównym starciu gali UFC [...]
Co do badań to na pewno przed cyklem, test całkowity, LH FSH estro prolaktyna, jak poczujesz, że coś jest nie tak z libido czy z samopoczuciem to też wtedy, a tak to myślę że ok 4-6 tyg po rozpoczęciu cyklu
Coś jest ze mną nie tak rozgrzałem się dziś konkretne i zero bólu w kolanach ale 10 minutach biegu zaczęły mnie nerki bolec dokończyłem 30 min biegu i po tym jak przestałem biegac ból ustąpił nie wiem co się stało. A witaminy i tak kupie, polecacie coś ? Olimp ? Ogólnie nie zażywam żadnych witamin w tabletkach i nie wiem czym uzupelnic braki,na [...]
"Wiem , że nie ma sensu dowalić 5 tys kcal i ulać się tylko po to by ważyć 90 KG ale skoro mam aby wahania wagi + - 2kg to chyba za mało jem ?" Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Z tego też względu aby określić czy należy zwiększyć kalorie w diecie, polecam skupić się obwodach, mierzonych co jeden, dwa [...]
niestety sonbaty mi nie odpisa;l na maila przyjalem to jako brak produktu liczylem na konkretne wypowiedzi moze akurat ktos cos wie bo przeciez nie codzien tak duzej firmie jak olimp brakuje jablczanu cos jest nie tak sobie pomyslalem i z ciekawosci zadaje proste pytanie Zmieniony przez - w0Ofer w dniu 2005-10-17 20:43:54
[...] sie nad przejsciem na jakas diete scisla i tak myslalem sobie o tluszczowej. Ktos mi powiedzial ze moze ogolnie nawet dietowanie wplynac zle na moje rozwijanie czy cos czy na wzrost. ZDEFINIUJ CO WG JEST DIETA TLUSZCZOWA. Mam 17 lat 172 wzrostu 75 kg wagi cwicze 3 miesiace, mi sie wydaje ze i tak nie urosne :) UROSNIESZ. ROZWIJASZ SIE [...]
Socom, jak masz wolne pomieszczenie, które będzie służyło tylko do treningu to kup sobie styropian fasadowy gr.10cm(może być kl. B/2) i te maty co ja mam (z decathlonu: http://www.sfd.pl/Projekt_Domowa_Mata_do_Grapplingu_-t421827-s6.html ). 1)Układasz najpierw styropian koło siebie tak, by nie było pomiedzy nimi przerw. a)Najlepiej,żebyś wyłożył [...]
Przemo Cos nie bylo cie ostatnio slychac Co bys powiedzial na inna wersje "21"? Hantlami najpierw 7 powt nachwytem, potem 7 podchwytem, i na koniec 7 młotkowym. Tak samo małym cieżarem.Efekt podobny do opisanego wczesniej przez Ciebie.
Kobieta raczej nie odeszła bo było wszystko cacy, a skoro odeszła to co tak się bał wku :D . Poza tym depresja maniakalna = schizofrenia paranoidalna. Miedzy nimi jest jednak mała różnica, przy depresji koleś zawsze wie, ze coś jest nie tak, przy schizofrenii raczej nie odróżnia się psychoz, od rzeczywistości (zaznaczam RACZEJ, ale sa wyjątki). [...]
loot oceniam tylko i oczywiscie mozesz sie nie zgadzac z moim zdaniem wg mnie juras jest słaby i tyle a po wyglądzie się nie ocenia bo jak wiesz są kategorie wagowe jeden walczy w w HW a drugi w MW a jeśli dobrze prześledziłeś te fotki i cały temat to wiesz że na tych fotkach byłem po wypadku i teraz waże 12-13kg więcej. I tu również nie możemy [...]
Konkurs/reziolki
