[...] ciemnego pieczywa z serem bałym okolo 100 g po jakies 2 h 3 jajka i wafle ryżowe potem objad piers kurczaka z ryżem potem 2 kisle i na kolacje ciemne pieczywo z żółtym serem i tak praktyczne codzienie ale od czasu do czasu cos zmieniam :) interesuje mnie czy dobrze to wszystko wykonuje ? Załóż osobny temat z ankietą. Tutaj nie oceniam planów.
Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]
Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]
Musisz poszukać tutaj na forum wśród moderatorów bo na pewno ktoś będzie z tamtych okolic bo coś mi się kojarzy, że już była kiedyś o tym dyskusja. A jak nie to zapytaj w dziale o siłowni po siłowni na pewno ktoś nakieruje na dobrego trenera. Co do aerobów to już kwestia bardziej praktyczna bo można robić tak i tak aerony. Jak masz czas żeby [...]
[...] Wiadomo ze do PH oslona+odblok+jakis stack czy kreta w ostatnim tyg łykania zeby nie spadl komfort cwiczen.no i micha micha micha-ale o tym chyba kazdy wie h-drol+epi to cos dobrego na watrobe bo oba metylowe i trzeba oslonic i zregeneroowac bo mimo ze lajciki to napewno w duecie te srodki dadza po bandzie. Po m drolu to z dwa liscie kloma [...]
Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]
jak najbardziej może podbić tak, by dac jakiś negatywny efekt, jakby tak nie było nikt by nie zwracał na to uwagi, możesz dać samą nolvę, jak będziesz czuł, że nie wraca wszystko do normy wtedy coś dorzucisz najwyżej
Orietujecie sie jak na dzien dzisiejszy stoi novedex xt ? mozna liczyc na to ze jest tam cos atc ? na pewno nie robi już tak jak stare partie ale wtedy gaspari dosypywało różne cuda ;-) lepiej inwestować w coś innego
[...] rosnie na tym niesamowicie, oczywiscie super rezulatatow na samych strzalow nigdy sie nie zrobi. 2. jak wezmiesz propa samego to g. co zrobisz. z kolie po 4tyg to wogle cos mozna poczuc. Pol roczne cykle z kolei nie zawsze sie nadaja i trzeba byc mocno zaawansowanym do tego. Ogolnie DS czy PH to bardzo dobre dodatki do cykli , tylko trzeba [...]
Witam, szamał ktos Epi BEAST z Anabolic Technologies? czytalem ze ta firma ma dobry towar, ewentualnie czy Lasix cos wiecej mozesz napisac o DMZ z tejże firmy? Ja bym osobiscie tego "krzaka" nie bral. EpithinE jak cos najpewniejsze jest z Neogenica , a DMZ wez Muscle Test. Ja bym tak zrobil zeby miec pewnosc ze jem to co jest na etykiecie.
[...] mi na gg fajny trening jakos rozpiske Andrzejus Rex 20:57:50 ale kto mowi? 828 20:58:13 kiedys pisalem z toba na gg 82820:58:25 i mam cie zapisanego Andrzejus Rex 20:59:17 a cos jeszcze? 828 20:59:49 napiszesz mi ten trening 4 dniowy dlamnie Andrzejus Rex 21:00:22 ale po co mam pisac jakis nowy trening? Andrzejus Rex 21:00:38 nawet nic o tobie [...]
[...] napewno na plus, brzuch lepiej widoczny, no chyba że przyjdzie moment gdzie mnie gazy chwyca to krata zanika xD nie wiem ale zawsze tak mam:d Wiaodmo jednak fatu cos wpadło, ale chyba nie az tak duzo, najwiecej jak zwykle na bokach :( {:-( /SFD/Images/2016/9/13/d5ab2f3947f3450e86ab3311464b388a.jpg [...]
[...] mam ciągi i nie wiem jak to bedzie {:-({{:-( mam nadzieje że do jutra juz nic nie bedzie, bo nie mocno ale jednak wykroki ok, ale z lekkim dyskomfortem przez ten ból ze cos yebnie... hack ok sa filmiki podwójne dno tez ok ale juz ból znowu lekko czułem DD na hack maszynie było 5x12, zamaist tak jak w rozpisce, mniejszy ciezar bo tutaj [...]
legs 2 LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą R8 2. SQ na hack-maszynie 5x15 3. Suwnica 5x15 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc5x10 6. na dobcie łaczone prostowanie na zewtnąrz i do wewnątrz 20min cardio Zapowiadało sie wszystko zaj**iście, solidna rogrzewka jak nigdy (piszę to po to żeby potem uniknąc komenatzry ze może [...]
[...] to umial powtórzyć ale myśle że tak bło by ok, jedynie ta głow w tyl nie w przód jka mi to Marian podpowiedział ;-) /SFD/2017/3/27/879e07ba55f346b5925f350bbbbd9b05.jpg plus cos w gratisie: /SFD/2017/3/27/310df399f0e14428b84381586d143500.jpg /SFD/2017/3/27/5ca6d09a829644ecb82c8b89092c063f.jpg P.S Panowie jakis fajny pomper bez kretyany i [...]
[...] jako pierwszy więc 6 miejsce dla mnie ;) To tak na szybko i w skrócie. W domu o tyle miałem komfort psychicnzy z epod ręka miałem Przemka i lukiego więc zawszemogli cos doradzić. a to tez spory plus psychicnzy. Po zawodach wiele nie podjadłem w niedziele kawąlki pizzy, 2 bułki z piersia, jajkie, majonezem, czekolada, ciasto, paka [...]
[...] Ogólnie szykuje mi się 3tyg urlop- mogę wpadać częściej w ten okres- da się u Was wykupić czasowy karnet, lub coś na parę wejść? Tomek jak dasz mi znac t ja sie postaram cos ogarnac bo na kilka wejsc ine ma, ale czasem sa nagrody np 2tyg czy cos ;-) ja wiem ze ty na moto smigasz wpadnij do osw w sobote bo to co ci mowiłem ze ide do pracy to [...]
[...] dlatego napisałem Panu Michalakowi ze jeszcze sie zastanawie co do Kato;) a poki co skupić sie na tym co jest bliżej;) bo wydawać hajs bez sensu;) bo potem nawet jak cos ugrasz w rankingu to i tak sie pewno nie wróci%-) tutaj mam na mysli odpuścić Kato a lecieć do Lahti bo to pewno większe koszta z 3x niz Kato xD ale jak mówię poki co [...]
a gadanie, jak sie mam zazynac dla uscisku reki prezesa to p******e taka impreze, pasja pasją, ale zyc za cos trzeba Dejw no ale gdzie do tej pory cos ugrałeś żebyś za to zył ?;-) a tym roku chce isc za ciosem ze tak powiem i spóbować wykorzystać ile się da ;-) b jest to światłeko w tunelu ze to ne bedzie tlyko walka o uścisk prezesa a potem [...]
[...] wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 60min cardio na czczo Dzień jak co dzień:d rano cardio na czczo potem praca i trening, dziś cos lepiej sie czułem to chociaż tyle ale na trening troche ospały szedłem jednak potem juz było ok. Trening troche pozmieniany bom nie było raków ani mc na pozątku tylko mc [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
