[...] rozstaw nóg, i siadasz w tył na wczesniej przygotowane pódło/ławke. Zacznij od wyższego pudla/ławki. Jak Ci to wychodzi dobrze na danej wysokości, to znajdz sobie cos nieco niższego – powiedzmy 2,5 cm. I powtórz to od początku. Itd. Dojdz do wysokości na której zaczynasz mieć problemy. Podnies nieco wysokość i po pracuj na [...]
[...] Wypij 0,5 - 1 litra wody. Mozesz jesc i pic do godz. 14.00. Nalezy scisle przestrzegac podanych godzin. 14.00 GODZ. Od godz. 14 nic nie jedz i nie pij. Jesli zjesz cos pózniej, mozesz poczuc sie zle podczas kuracji. Rozpusc 4 lyzki stolowe soli gorzkiej w 3 szklankach wody (750 ml). Z tej ilosci beda 4 porcje roztworu soli do picia po [...]
1 - nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale na początku było coś o rezygnacji z nasyconych - bzdura, pamiętaj że 1:1:1 to proporcja dla ludzi nie ćwiczących, u osoby ćwiczącej nasyconych powinno być/(spokojnie może być) więcej, powiedziałbym, że zwłaszcza na redukcji/ dietach LC, ważne by nie łączyć z ww tylko. Lyla M. w tym temacie proponuję [...]
Widze ze temat wygasl ale jednak sie wypowiem... Wszystko fajnie i wogole, ale cos mi sie nie chce wierzyc w to... A tak wogole to skopiowac i wkleic kazdy by umial i nie ma w tym nic trudnego, na stronie http://www.chinmed.pl/index.php?m=page&a=page&id=8308 jest identyczny text z identycznymi bledami, wiec wszystko jasne ;)
Witam pierwszy raz zainteresowalam sie ta dieta dzis i uwazam ze cos w tym jest. Mam grupe krwi O i od kiedy tylko pamietam wielu produktow moj organizm nie tolerowal- zawsze zle znosilam wszelkiego rodzaju produktu mleczne nie majac zadnej alergii, i tak jest z 90% produktow ktore zgodnie z moja grupa krwi nie powinnam spozywac.
ćwiczenia ćwiczeniami - aplan trenigowy planem treningowym. jeśli chcesz wykonywać to co pisał arnold w całości tj. wszystkie 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i [...]
Jesli od kwietnia ćwiczysz całość to: - można przyjąć że jestes "początkujący" ( kwestia przygotowania ogranizmu do trenigu), wieć 3 lub 4 dni trenigowe w tygodniu zupełnie wystarczą jak na początek. nie wiem na ile znasz technike ćwiczeń ale ona jest ważniejsza na początku niż ciężary. - tak często niećwicz klatyki hehe - program [...]
no nie da sie ukryć ze te 5 gramów białka to mało, no ale tak mam w tekście. dokładnie to "1/2 do 1/4 FUNTA wołowiny" czyli z zaokrągleniem w góre 30 gramów. Mało faktycznie. nie wytkluczam ze tłumacz tekstu coś pokręcił. sog za czujność -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: [...]
tekst polski został kiepsko przetłumaczony, spor jest w nim dosłownych tłumaczeń gramatycznych, jakby nie robił tego polak. musiałem wiele fragmentów wygładzić. niewykluczone, że tłumacz błędnie coś pokręcił- literówki. zresztą kwestie diety nie są ważne w tym artykule. napweno nie ma mniej niz 30 lat a to cała epoka w odzywianiu. zresztą co do [...]
Jestem prawie na 100% pewien ze cos zostalo pokrecone Ja jak jem szynke to po 200 g na raz + cztery bialka z jajek i jedno zoltko a do tego dwie wielkie bulki "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] zmienilem wiekszosc cwiczen ... na siłowni okazało sie troche to ponad moje siły mialem zrobic 9 cwiczen ale zrobilem 7 poniewaz po zrobieniu podciagania szerokim chwytem cos mnie w plecach zaczeło bolec chyba naciagnelem sobie miesien ... :( to nie zrobilem juz wioslowania sztanga w opadzie i martwego ciągu tak to bardzo fajny trening jak na [...]
Witam Kolegów widze ze pościk się spodobał :D Bardzo się cieszem. W mojej ocenie zbyt poważnie traktujecie ten program Imho jest to historia kulturystyki bardziej jako ciekawostka a nie wartościowy program który można podążać.Nawet jeśli ktoś zdecyduje sie na bardzo intensywny trening to i tak zmieni i dostosuje ten do bardizej aktualnego stanu [...]
[...] poziom testosteronu poprzez jakies tam szlaki ktore nikt zbytnio nie rozumie ja jestem prostym czlowiekiem i potrzebuje prostych dowodow jesli widze x badan potwierdzajacych cos czy negujących cos - mi to wystracza nie znam sie na tyle zeby wiedziec jaki skladnik danej roslinki teoretycznie moze odzialywac na jakis parametr bo badania in vitro [...]
Odkopię i napiszę, bo to temat wart uwagi. Moja "przygoda" z odchudzaniem zaczęła się w wieku 12 lat, może trochę wcześniej. Od zawsze byłam grubsza i gorsza od innych - m.in. w moim mniemaniu. Na zmianę głodziłam się i objadałam (bulimia, typ nieprzeczyszczający). W wieku lat 18 odkryłam, że to schorzenie, a nie moja niekonsekwencja - wtedy [...]
[...] w nasionah fenugreek, poprawia naturalną (poprawną) reakcję fizjologiczną, co chcialyby wykorzystać np sportowcy dyscyplin siłowych / sylwetkowych. jak ze wszystkim czy cos jest wymyslone tylko albi glownie z mysla o bodybuilderach? wiadomo ze cudow nie nalezy sie spodziewac czy ze spozywajac nadal ogromne ilosci wegli,wegli z fatem,nadamiar [...]
Rion, wybacz ze po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam [...]
[...] bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem swiadoma ze to nie jest tak, jak powinno, jednak,chcialam was prosic o ocene,, lub wskazowki? dodam,iz mialam na to dwa dni,, dzis drugi [...]
Niestety jestem wyłączony z wszelakich mc, przysiadów, wyc.zza barków... z powodu pogłębionej lordozy odc.ledzwiowego ale staram robic się co moge, na mase przybrąłem ogołem 19kg w rok 3 miesiące, dokąd sie nie dowiedziałem o mojej wadzie postawy maksy wygladąły tak: przysiad: 100 x5 mc: hmm... różnie z nim było, byl okres pol roku gdzie go wg nie [...]
[...] ze pojdzie ale tez duza zasluga 0-3 - bardzo poprawiaja wrazliowsc insulinowa,z reszta jest kilka tematow nizej mam zamiar napisac/przedstawic kilka badan na temat kwasu korozylowego (ang. corosolic acid),kwasu gimnemowego (gymnemic acid) i bitter melon, ale mam zaczete ~20tematow i tak pisze w tym ktorym mam vene lub mi cos wpadnie nowego
Rion, wybacz ze po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam [...]
PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .
