18 lat, 178 cm, 65 kg, wzrost masy.
1.posiłek
-płatki - 100g
- mleko 2,0% - 300ml
-oliwa z oliwek - 10g
2. posiłek
- tuńczyk- 30 gr.
- oliwa z oliwek - 10g
3. posiłek
- kasza + piersi z kurczaka - ok. 180g
4. posiłek
-twaróg (chudy?) - 110g
-ryż - 90g