Bilans kaloryczny

Co to bilans zerowy a na masę ?

Witam
Każdy z nas ma zapotrzebowanie energetyczne, które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, dobowej aktywności fizycznej. Bilans zerowy to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych kalorii. Na początek rozsądne będzie stopniowe dodawanie kalorii np. co 2 tygodnie 200 kcal. I obserwowanie zmian w ciele.

Można robić pomiary obwodów, fałd lub zdjęcia (najlepiej zawsze w tym samym miejscu, w takich samych pozycjach i świetle). Jeżeli zauważymy, że jakość ciała się pogarsza to dla nas sygnał, że coś jest nie tak z dietą lub innym czynnikiem.
Jeżeli mamy problem z uzyskaniem
dodatniego bilansu z diety , wtedy możemy skorzystać z suplementacji .