Dziennik Motywacyjny - Invidia

paula.cw

Mi się bicek i barki najbardziej podobają.
Tylko mi się łopatki krzywe wydają. Masz krzywe plecy?

Nie mam pojecia :) chyba nie. Przynajmniej nie zdiagnozowane. Za małolata była sugestia, ze mam łopatki wystające - zamierzchłe czasy funkcjonowania instytucji gimnastyki korekcyjnej w szkołach podstawowych.
Może kwestia perspektywy lub ustawienia??? Da się to jakoś samemu sprawdzić?


Dziękuję, za wszystkie miłe słowa dziewczyny. :*

Możesz po prostu cyknąć jeszcze raz fotkę a najlepiej jakby ktoś pomógł żeby na pewno ocenić, że jest prosto zrobione :)

paula.cw

Możesz po prostu cyknąć jeszcze raz fotkę a najlepiej jakby ktoś pomógł żeby na pewno ocenić, że jest prosto zrobione :)

Moj szanowny małżonek mi fotki pstryka. Nie ma chłopak talentu do tego, poćwiczymy i wrzucę jakaś „prostą” fotografię.

Dzisiejsze posiłki:
Jogurt z owocami i twarogiem
Arbuz(Duuuuuzo arbuza ) , winogrona, migdały, orzechy włoskie
Pomidory z bazylia, mozarellą i oliwą+ wafle ryżowe
Kanapki z domowa wędlina z indyka

TOTAL: 1974kcal 95/76/238
Trening: joga 45min
Rower 2x 15 min (w tym w jedna stronę w deszczu , fajne uczucie tak zmoknąć)

Porzuciłam regularne próby wiszenia na drążku. Kiedyś do nich wrócę, na razie będę go lapac jak mnie chcec najdzie :)

No widać że ćwiczysz - ładnie mięśnie "grają" pod skórą. A proste fotki całej sylwetki odpowiedzą na pytanie czy coś jest nie tak.

Night - miło, że nie tylko ja widzę te subtelne zmiany

Dzisiejsze posiłki:
Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami
Kanapki z indykiem i pomidorem
Migdały, orzechy włoskie, jabłka, wafle ryżowe
Makrela
Pomidory z bazylia i fetą

2017kcal 95/77/248

Trening: odpoczynek
Rower 2x15 min

Ostatnio zauważyłam tendencję wzrostową na wadze. Minimalna ale jednak jest. Poczekam jeszcze tydzień i zrobię pomiary. Chciałabym wiedzieć czy to tłuszcz czy mięśnie rosną, czy może to kara za weekend ? :D

Nie wiem co mnie podkusiło, ze się za trening wzięłam dzisiaj. Myślałam, że padnę z tego gorąca.

Obwodowo:
1. Przysiady 16kg 10/10/10 ostatnia seria słaba- płytka i już mi ręce słabły
2. Zakroki 12kg 10/10/10
3. Pompki 7/6/6 pierwszy raz musiałam podkładać ręcznik pod kolana bo mi się ślizgały po panelach :D
4. Wiosło 10kg 12/12/12
5. Unoszenie ramion w opadzie 3kg 12/12/12
6. Prostowanie P/ramion nad głowa 3kg 12/12/12

Na brzuch już nie miałam siły.

Posiłki będą później :)

Wczorajsze posiłki:
Jajecznica z pieczywem i pomidorem
Pomidory z oliwkami, bazylią, serem sałatkowym i oliwą+ pieczywo
Jablko, borowki
Lody
Burger+ frytki+ coleslaw

TOTAL: 2271kcal 112/105/223

Dzisiejsze jedzenie:

Kanapki z indykiem i pomidorem
Borowki, banan, jablko
Kanapki z twarogiem i dżemem
Makaron ryżowy z kurczakiem w sosie sojowym

TOTAL 1441kcal 91/18/233

Wczoraj mocno przejadłam. Dzisiaj nie dojadłam - nie celowo. Dużo spałam i mniej czasu do rozłożenia posiłków się zrobiło.
Może jeszcze coś dojem.

Jutro trening w planie :)

Ach te frytki :) dzisiaj u mnie na cheet'cie uwielbiam!

northwestpassage

Ach te frytki :) dzisiaj u mnie na cheet'cie uwielbiam!

Lubię frytki ale te wczorajsze to mogłam odpuścić. Porcja może nie była duża bo to tylko dodatek, natomiast przy burgerze solidnej wielkości to było za dużo dla mojego brzucha. Czułam się ciężko na maksa.

Posiłki dnia dzisiejszego:
Kanapki z indykiem+pomidorki koktajlowe +camembert
Orzechy włoskie, migdały
Pomidory, ser sałatkowy, oliwki, bazylia i oliwa
Makaron ryżowy z kurczakiem,marchewka i groszkiem
-Trening-
Kanapki z chudym twarogiem i dżemem+sok jabłkowy


TOTAL: 1999kcal 88/84/226

Trening (obwodowy)
1. Pompki 9x/6x/8x ostatnie powtórzenia mooooocno wywalczone
2. RDL 2x6kg 12/12/12 w drugiej serii złapałam nie te hantle i w rzeczywistości było 2x5kg. Mam talent do pomyłek w treningach :D
3. Unoszenie bioder z ketlem 8kg 25/25/25
4. Biceps 5kg 8/8/8
5. Triceps 3kg 12/12/12
6. Barki 3kg 15/15/15 (na razie zostanę przy barkach na małym obciążeniu)

+brzuch

Podcztując różne dzienniki zastanawiam się, jak to jest z rozgrzewką i rozciąganiem na siłowni? Są jakieś wolne miejsca na takie wygibasy?