Trening

Witam jestem nowym użytkownikiem i mam takie pytanie czy dobrze rozłożyłem swój plan ćwiczeń. Mój wiek to skończone 15 lat wzrost 173cm waga 57kg.
Mój plan wygląda tak:
1 dzien
małe rozciąganie i bieganie z hantlami 2 kg po 20 min rano ok 6:00
o godzinie 17 rozgrzewka i ćwiczenia takie jak trening na górne partie ciała - podciaganie na drązku pompki itp
około 21;00 trening wing chun na manekinie przez jakies 30 min potem kilka serii walenia w worek bokserski o masie 70kg i na koniec doskonalenie techniki


w następne dni nic się nie zmienia prucz :

2 dzien zmiast treningu na górne partie ciała cwicze plecy brzych
w 3 dzen nogi w 4 przerwa i od nowa

czy jak oceniacie ten trening ??
cwicze go juz od 5 klasy podstawówki przybrałem na masie duzo na siłe tez nie narzekam bo kłade wszystkich w szkole . Prucz tego treningu ćwiczę też parkour codziennie po szkole i piłkę nożną 2 razy w tygodniu .

Sorka za błędy pisałem szybko . Jak myslice czy cos z tego treningu wywalić czy też dodać to piszcię

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 57

Wzrost: 173

Cel treningowy: ocena treningu

Staż treningowy na słowni: na siłkę będę chodził około 17 roku zycia xd

Uprawiane inne sporty: parkour piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, spręzyny do rozciągania, drążek w drzwiach , 2x hantle 2kg, 2x sciskacz, duża przestrzeń w domu

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - lolek4072 w dniu 2010-04-06 22:50:31

To grubo...
masy nabierasz, bo dorastasz a nie od tego durnego treningu. Zacznij robić pompki i podciągać się.

czyli mam zmniejszyć trening siłowy ale tą resztę mogę zostawić nie??

To co wkleiles to nie jest trening. Jestes jeszcze mlody, graj w pilke i uprawiaj rozne sporty, podciagaj sie na drazku, rob brzuszki, przysiady (bez obciazenia), pompki. Na silownie masz jeszcze czas
Pzdr.

;/ no dobra dzięki za pomoc zmienie trochę ten rozkład. W piłkę i inne gry zespołowe nie lubie grać :D więc zrezygnuję z ich. Od jutra rano będe biegał, około godziny 17 poćwicze trochę pompki itp co podaliście a wieczorem to co jest a w poniedziałek przerwa bo wtedy w szkole 4 godz w-f