SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

propozycja cwiczen na klatke piersiowa biceps i triceps

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6956

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez obliques z działu Dzienniki treningowe dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68
Witam jestem początkującym i chciałbym, aby ktoś ułożył mi ćwiczenia na rozbudowę mięsni klatki piersiowej bicepsa i bicepsa do dyspozycji mam ławkę, która mam w domu oto zdjecie

jak ona wygląda do tego mam ciężarki o wadze 25 kg sztanga wazy ok 5 kg oto moje wymiary

wzrost 175 cm
waga ok 70kg jutro idę sie zważyć wiec podam dokładną
wiek 16 lat
staż ok 5 miesięcy miałem tutaj różne ćwiczenia ze sztanga pompki brzuszki
biceps 31 cm
brzuch pod pępkiem 78 cm
klatka 87 cm

kilka zdjęć jeśli ktoś będzie potrzebował innych pisać i dodam jak najszybciej










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79876
Nie ten dział.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68
czy ktos mi cos podpowie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1586
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12276
zakup drazek jeszcze do tego posty podwieszone
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

oraz dzial odzywianie.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuszek (fotka)

Następny temat

Trening

aerofull