SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

tworzenie własnego stacka kreatynowego

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 236
Witam, mam zamiar na następny cykl stworzyć swój własny stack kreatynowy (brałem nie raz te "kupne", jeśli chodzi o wzrost masy i siły było pięknie, szczególnie po SAW połączonym ze Stormem, ale niestety po treningu czułem się paskudnie, miałem tak jakby zejście). W stacku tym chciałbym zawrzeć trzy formy kreatyny (mono, jablko, ester), ale jestem otwarty na propozycje dołączenia jeszcze jakiejś. Do tego myślałem o AAKG i coś jeszcze na pompę i kofeinie (na pobudzenie). Teraz powstaje kilka pytań:
1. W jakich proporcjach zmieszać składniki?
2. Czy mogę mieszać firmy, przykładowo kupię mono od treca a jabłko od olipmu?
3. Czy jeśli w stacku tym będzie kofeina, to będę mógł brać go również po treningu, czy lepiej w takiej sytaucji zrobić dwa - jeden z a drugi bez kofeiny?
4. Czy zna ktoś firmę która sprzedaje ester w proszku (jeśli tak to proszę o podanie), i jeśli taki produkt nie istnieje, to czy proszek wyciągnięty z kapsułki będzie się nadawał do zmieszania z resztą i rozpuszczenia w wodzie?
5. Co w ogóle sądzicie o takim pomyśle i składzie który podałem?
Z góry dziękuję za wszystkie uwagi i podpowiedzi :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75357 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631778
można ,tylko po co?
pojedyncza forma kreatyny zrobi to samo
do tego aakg,beta alanina,kofeina
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 432 Napisanych postów 4097 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32624
1. proporcje zalezą od tego której kreatyny chcesz wiecej w porcji 5 gramowej
2. możesz
3. lepiej zrobić dwa, aczkolwiek to wielce indywidualne. ja np. mogę przyjąć 300mg kofy o 22 a o 22:30 już spię
4. nie wiem, nie kojarzę, poszukaj po necie
5. jw, można tylko po co?

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 236
ok dzięki za odpowiedzi :)
A robię tak głównie dlatego, gdyż jak wspomniałem wcześniej inne stacki działają słabo na moje samopoczucie, a mix różnych rodzajów kreatyny zawsze działał na mnie lepiej (pod względem przyrostów) niż pojedyncza forma.
I lubię pokombinować :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 643 Napisanych postów 41491 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 246659
5g mono
4g Beta Alanina
100mg-200mg kofeina
3g-5g arginina
------------
Opcjonalnie
------------

8g-10g bcaa

Imo idealny pw bez zejsc i innych skutkow ubocznych.

Btw. Nie mam pojecia co cie tak kopalo w saw jak tam ze stymulantow tylko kofeina jest

Zmieniony przez - warezz w dniu 9/9/2014 1:23:18 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3903 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
warezz

Btw. Nie mam pojecia co cie tak kopalo w saw jak tam ze stymulantow tylko kofeina jest




Siła sugestii

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3726 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24421
Dokładnie jak warezz napisał, takie połączenie najlepiej się sprawdza, dawki też dobrze dobrane.
ew. BA 4-6g ed
Arginina: 5g
W sumie i tak dużej różnicy nie ma

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-09 14:47:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co kiedy najlepiej spożywać?

Następny temat

Przedtreningówka z 1.3

WPC zestaw