[Siatkówka] Problem z barkiem

Witam wszystkich serdecznie! Mam taki problem, że bezpośrednio po zbiciu piłki czuje ból w barku. tak jakby coś "omykało". Gram w siatkówkę już 4 lata i to pojawiło się dopiero w tym sezonie. Jeżeli możecie powiedzcie jakie są środki farmakologiczne, metody treningu, lub ochraniacze o ile takie coś istnieje.
PS. Lekarz kazał mi używać maści Lioton 1000 ale to nie bardzo skutkuje.

no jednak jestem trochę za chudy, ale chyba nic na siłę ;) .. z czasem będzie tak, że zacznę narzekać, że za dużo ;)

Wolałbym utyć w naturalny sposób, a nie tam odżywki ...

Lepiej się rozgrzewaj i wzmocnij na siłowni cała obręcz barkowa!! Tez mialem z tym problemy jak kazdy grajacy regularnie w siatkówke zreszta.

jak juz wyzej Kolega powiedzial, dobra rozgrzewka przed i po meczu/treningu, masci rozgrzewajace + ewentualnie jakis sciagacz neoprenowy.

zmień lekarza...ten przepisał ci maść na żylaki

Dzięki! A czy moglibyście podać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie obręczy barkowej?

Jaki zwal :) masc na zylaki nie no ja padne a sluzba zdrowia chce powyzki )))))

Co fakt to fakt;p Nie wiedziałem że to jest taka maść;p

No na barki standardowy trening:) Ja robie:
wyciskanie hantli bokiem
wyciskanie sztangi zza karku
podciąganie sztangi do brody
rozpiętki w opadzie tułowia

A co do rozgrzewki to nie przesadzaj z szybkoscia ruchow tylko skup sie na ich jakosci, staraj sie rozruszac staw barkowy powolnym i obszernymi ruchami, natomiast po treningu dobrze sie rozciagnij. Dobrze jest tez zastosowac elongacje, czyli jakby takie wyciaganie ( inaczej mowiac lapiesz jedna ręka szczebelek drabinki ale tak ze reka łapiaca ten szczebelek jest w odwiedzeniu, luzujesz staw barkowy i ciezarem ciala wyciągasz ten staw)

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-25 11:04:00

+ do tego jeszcze klatka piersiowa

a klatka piersiowa to raczej pod wzgledem gibkościowym... Tzn nie musisz robić wyciskan na plaskiej czy skosie, ale fajnie jest porobić rozpiętki i przenoszenie hantla zza głowy w lezeniu... W sumie wiąze sie to bardziej z przyczepami piersiowego większego! Ale UWAGA, zanim zaczniesz wzmacniac tą obrecz barkjowa i rozciągac klatke skonsultuj sie z jakims lekarzem , najlepiej fizjoterapeuta czy czasami nie masz np. naderwania sciegna miesnia piersiowego wiekszego czesci obojczykowej, lub skręcenia sie tego sciegna, bo jak robiles bez rozgrzewki mocne zbicia to mogłeś wlasnie sobie zrobic taka krzywde w miejscu przyczepu do kosci ramiennej. Wez sobie poczytaj tescie Loveta i zrob testowanie na 3 i jezeli nie bedzie bolu to zrob na 4 i 5 jak bedzie wszystko ok. to zaczynaj wzmacniac obrecz barkowa i rozciagac klatke

wiesz juz wszystko ?? czy jeszcze cos ??