Moim celem jest poprawienie sylwetki mam na pewno conajmniej z 10 kg zbędnego tłuszczu, którego chce sie pozbyć i jednocześnie popracować nad definicją mięśni gł klatki i pleców oraz cos w kierunku drabinki na brzuchu :D Waga do której dąże to 120 kg przy jak najnizszym poziomie bf.
Z Góry thx za porady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 105
Wzrost: 191
Obwód klatki: 114
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 99
Obwód uda: 66
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam
Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne, dorywcza praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłka 2x basen
Odżywianie: staram sie ograniczać węgle, jem głównie chude mięcho, nabiał, warzywka, niestety też słodycze, nie pije alko
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia z 20 min rowerku na koniec
2 x HIIT na basenie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: skończyłem cykl na mase 2 puszki Massacry 1x Uni Liver 500, 1x Gold Omega 3 1x ZMA
Aktualnie BCAA + Glutamina oraz Cleburexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe, zastanawiam sie co
Stosowane wcześniej diety: cały czas staram sie jeść jak najmniej węgli, przewaga białek
Siła Masa Rzeźba