bol

Witaj. Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne [...]

Witam , opóźniona bolesność mięśni, czyli DOMS, powszechnie występująca pod błędnie używanym pojęciem zakwasów, jest zjawiskiem mającym miejsce w sytuacji narażania mięśni na pracę. W wyniku tej pracy powstają mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, co powoduje kilkudniowy ból i zakres ograniczenia pracy mięśni.

Witaj! Przepuklina jest problemem, który dosc czesto dotyka osoby dźwigające ciezary. dotyczy to glownie mechanizmu, ktory polega na tym, ze mocno zwiekszamy cisnienie w toczni brzusznej co przeklada sie na mocne naparcie na struktury znajdujace sie wewnatrz naszego ciala. Niezależnie jakiego narządu dotyczy przepuklina, dawać może zestaw bardzo [...]

Nie ma co ukrywać pompki na poręczach są jednym z najlepszych ćwiczeń zarówno do treningu klatki piersiowej jak i tricepsa, choć to nie jedyne partie mięśniowe zaangażowane do pracy w tym ćwiczeniu. Poręcze są jednak trudne technicznie i wymagające pod względem technicznym. Może dlatego tak niewiele osób wykonuje to ćwiczenie. Kłucie w klatce [...]

dzisiaj pierwszy raz robiłęm żurawia w treningu pull i ogólnie podoba mi sie bardzo tylko mocno czułem dół grzbietu, robiłęm go po martwym co zmienic w planie zeby było lepiej? Plan: -mc sumo 5s -żuraw 4s -podciaganie podchwytem 4s -wiosło hatnlą 4s -uginanie ze sztangą 3s -facepull 3s -plank 2 serie Możesz go zrobić po podciąganiu, gdzie [...]

dzisiaj pierwszy raz robiłęm żurawia w treningu pull i ogólnie podoba mi sie bardzo tylko mocno czułem dół grzbietu, robiłęm go po martwym co zmienic w planie zeby było lepiej? Plan: -mc sumo 5s -żuraw 4s -podciaganie podchwytem 4s -wiosło hatnlą 4s -uginanie ze sztangą 3s -facepull 3s -plank 2 serie Możesz go zrobić po podciąganiu, gdzie [...]

cześc. Lece na fbw i mam troche kłopot. Lubie robic przysiady tak mam w dniu A, zas w dniu B mam wykroki przy ktorych odczuwam bol. Jakie inne cwiczenie dać żeby był dobry rozwoj? Moge normalne przysiady ze sztanga na barkach drugi raz?

Ja nigdy nie miałem takiego efektu co prawda czasem coś chrupnie delikatnie ale żeby jakieś przeskakiwanie kręgów miało miejsce to nie. Wydaje mi sie, ze mialem na mysli wlasnie takie chrupanie, z tym ze nie czasem tylko przy pierwszych ruchach zawsze. Jeszcze drugie pytanie; po rolowaniu odcinka ledzwiowego odczuwam lekki ból w tym wlasnie [...]

To może być ból wywołany wadą postawy. Przebadaj się na wszelki wypadek. Będziesz miał czyste sumienie.

[...] przysiadów mogę zastosować wypychanie na suwnicy? Bo mam chore kolano i nie zrobie przysiadu (ból przeszkadza). Przy przysiadach wykrocznych, prostowaniach i na suwnicy nie boli, mam mieć robioną artroskopie ale to dopiero za pół roku bądź dłużej a nogi muszę trenować bo nie "wytrzymam" :) Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - samurajksw w [...]

1.Dzisiaj robiłem barki na maszyne smitha i zauważyłem ból (nie palenie) tyłu barku a może troszkę niżej względem łokcia. Czym to może być spowodowane? 2.Czy jest jakiś sposób żeby zmniejszyć pracę bicepsa przy podciąganiu bo u mnie zawsze biceps w 100% działa. 3. Czy tym zestawem ćwiczeń przetrenuję wszystkie partycje pleców (poza kapturami) [...]

[...] na silownie ale to cwiczenie mi nie wychodzi. W kolo siebie mam lustra wiec widze sie bardzo dokladnie, i.. nie umiem wyprostowac do konca plecow, wychodzi mi lekki koci grzbiet, a po odstawieniu ciezaru odczuwam lekki bol w dolnym odcinku plecow. Duzo czasu spedzam przy komputerze i z natury sie garbie jak siedze, o ile to ma jakies znaczenie

[...] W kolo siebie mam lustra wiec widze sie bardzo dokladnie, i.. nie umiem wyprostowac do konca plecow, wychodzi mi lekki koci grzbiet, a po odstawieniu ciezaru odczuwam lekki bol w dolnym odcinku plecow. Duzo czasu spedzam przy komputerze i z natury sie garbie jak siedze, o ile to ma jakies znaczenie Bo ćwiczenie jest na prawdę trudne technicznie [...]

mnie od czasu kiedy wykonywalem przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu za bardzo wygialem rece i mi jakby w barku chruplo, do tej pory gdy cwicze barki czuje klucie w stawie. nie jest to wielki bol, ale uciazliwe bo czasami jakbym chowal sie z pelnymi zakresami ruchu. cos ktos poradzi ?

Bol przedniego aktonu barkow (glownie lewego) swiadczy o zlej technice przy wyciskaniach?

Ból mięśniowy w tym rejonie często świadczy o przeciążeniu tego mięśnia co niestety albo jest spowodowane błędną techniką albo źle skomponowanym treningiem.

Ważne jest to abyś skoro czujesz dyskomfort w tym miejscy abyś nie atakował go ćwiczeniami np dzień po dniu. Na przykład w jednym dniu zrobisz ciężki trening klatki a kolejnego wyciskania barkowe wówczas nie ma czasu na odpowiednią regenerację. A ból się pojawia podczas konkretnych ćwiczeń czy np następnego dnia ?

Cwicze planem push/pull wiec klatke oraz barki cwicze tego samego dnia. Bol czuje podczas samego wyciskania i to glownie w lewym barku, w prawym nieodczuwalny badz znikomy.

Ok, dzieki, sprobuje popracowac nad technika chociaz staram sie pracowac lopatkami i wydawalo mi sie, ze technika nienaganna. Do tego bol pojawia sie zarywno przy sztandze jak i przy hantlach.

To tak faktycznie może też być przeciążenie, po kilku treningach pojawił się ból i teraz przy każdym treningu się pojawia ponownie.