bol

No to powodzenia palmer :-) 12.11.2013, tydzień 2 TRENING A. Goblet squat 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; 10x24,5kg / 10x24,5kg / 10x24,5kg / 10x24,5kg 11x18kg / 10x19,5kg / 9x24,5kg / 8x24,5kg B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 10x72,5kg / 10x72,5kg / 10x72,5kg / 10x72,5kg 9x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg C. [...]

13.11.2013 tydzień 2 TRENING Środa: A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 6x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 5x85kg 8x60kg / 6x70kg / 5x75kg / 5x75kg B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 10x16kg / 9x16kg / 7x18,5kg / 6x18,5kg 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg B2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Cześć Ja już właśnie jestem po treningu odpoczywam, zmieniłem pore treningów by dzień nie był taki strasznie rozwalony jak obecnie było. Gdzie po pracy jechałem do domu czekałem godzinę jadłem i jechałem na trening a po powrocie ok 21 zrobić jedzenie i iść spać... Nie miałem zbytnio czasu jak się zregenerować bo pobudka była już o 6tej i nieraz [...]

bezpośrednio nie, ale jak pewnie wiesz przy wykonywaniu ciosu np ręką siła ciosu pochodzi ze skretu całego ciała <skręt nóg, bioder, barków> czyli mięśnie brzucha też biorą udział, mocne mięśnie brzucha pomagają głównie w amortyzacji zadanego ciosu na brzuch<mniej odczuwasz ból>

[...] zimno więc się rozgrzewam herbatą. Dziś kolega stwierdził , że chyba umieram po dotknięciu moich dłoni, lodowate.Kubek gorącego napoju to mój ratunek. Co do biegania to boli mnie właściwie prawa łydka, nie piszczele ale ewidentnie łydka, po paru dniach ból przechodzi. Niestety miałam wiele podejść do biegania i kończy się to tak samo. Z [...]

[...] tydzień. Tak, czy inaczej przemyślę cały plan. Co do siadów, to tak jak z barkami - mocno mi dokuczają, jak pisałem wczoraj. Jeśli zbyt nisko kucnę, to już nie wstanę. Ale jak, kolana bolą? Jakieś uszkodzenia były? Bo jak nie, to trzeba się przyjrzeć jak te przysiady wyglądają. Może tu jest pies pogrzebany ( np. zbyt na palcach - ból kolan )

Ajazy - duża cześć wpisów w dziale zdrowie i ćwiartka internetu jest pełna narzekań na ból łokci podczastreningu góry. Zwykle piszą ze za słaby tricek na daneobciazenie ....

Kabo, ręka jest na tyle podleczona, że z paskami daję radę, próbowałem już sobie. Najgorzej jest z ćwiczeniami gdzie coś muszę podnieść nachwytem, czyli bic nachwytem odpada, wszelkie wzniosy na barki: w bok stojąc/siedząc, czy w opadzie odpadają. Dlatego w szczególności na barki wybrałem takie ćwiczenia, a nie inne. Tyle, że face pull wąskim [...]

SOBOTA, 5.03.11, godz. 12:00, czas trwania 1h kaptury, bajseps, tric na linie, przyciaganie linki wyciagu .. 4-5 serii po 8-10 powtorzen lawki nie dalem rady zrobic, bo mnie bark boli po tych 230kg mam nadzieje, ze przejdzie do srody :/ (nie jest to jakis mocny bol, ale nie dalbym rady wyciskac z ciezarem)

42. Marsz we wspięciu ze sztangą na barkach Marsz w wysokim wspięciu na palce, zachowac pionowe ustawienie tułowia, z głową w linii tułowia. Maszerować tak długo, dopóki nie wystąpi ból w mięsniach. Pozdrawiam Kilop

[...] zaliczyć dystans 100m no odziwo lepiej niż wczoraj, wczoraj byćmoże tak słabo bo było to trzaskane po przebiegnięciu 3 km :P, no a potem HIIT początek denny kostka zaczęła boleć wiec 100 % z siebie dac nie mogłem ale gdy skończyłem 5 interwałów i zawróciłem w drugą strone to nagle ból ustał a kroki czułem że są dłuższe, i o ile jeszcze niedawno [...]

[...] po treningu: z***alem przy barkach bo powinienem byl zejsc do 2 powt w pierwszym ciwczeniu. ale trudno sie mowi i tak dobrze czulem. ogolnie trening swietny, pompa i czulem bol pracujacych miesni. czulem tez dzis biceps jak malo kiedy, na silowni na ktorej bylem dzisiaj byl zupelnie inny kat modlitewnika od tego na ktorych cwiczea zawsze i [...]

[...] od kad nie robie szrugsow silowych naprzemiennym uchwytem czulem ze kaptury za slabo dostaja po dupie. dzisiaj nieco zmienilem cwiczenia, wszystko to lacznie dalo pompe i bol miesni taki ze faktycznie czulem ze je robilem !! narazie przy takim planie na barki zostane czekam tez na ta paczke z bialkiem ... czekam czekam i doczekac sie nie [...]

[...] cwiczeniu czulem zapas sily ale mialem problem przy wyciskanie hantli, podczas pierwszego powtorzenia zakuło mnie cos w lewej rece, miedzy bicem a przedraniemiem. poniewaz bol byl dosc nietypowy niezrobilem tego cwiczenia do konca. jak narazie nic mnei nie boli, mam nadzieje ze to bylo tylko chwilowe. ogolnie pompa srednia, na sniadanie [...]

[...] niestety taka ilosc alkoholu wystarczyla zebym na drugi dzien mial problemy z zaladkiem. cale szczescie jest taki wspanialy napoj jak coca cola i dzieki niemu odrazu bol brzucha przeszedl ogolnie wrzuce pare fotek zanim wybylismy do klubu "balzak" napinki byly robione specjalnie z mysle o dzienniku treningowym Zmieniony przez [...]

Trening A-10tki.Po treningu 15 czuje bół w lewym barku dlatego nie nadwyrężałem sie dzis za bardzo.:) 1.Podciąganie sztangi w opadzie 10c50kg 10x50kg 10x50kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Przysiad tylni 10x80kg 10x80kg 10x80kg 4.Wspięcia na palce 10x80kg 10x80kg 10x80kg 5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg [...]

siema zadam Ci tu pytanie : czy uczucie bardzo delikatnego bolu w lędźwi jakies pol godziny po zakonczeniu martwych ciagów jest uczuciem normalnym? (cos tam czuje ,bol nie poglebia sie przy schylaniu i jest naprawde bardzo lekki)

:),póki co pewnie pociągne wody :D:: Aeroby - dziś 1,5h latania za piła i troche roweru stacjonarnego :D,ból mięśni jest i czuje sie troche niekomfortowo :D Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-13 21:10:18

NO PAIN ! Ból musi być zawsze ! Jak nie ma bólu to znaczy że się nie żyje ;-)

znam ten ból, ile stopni masz na siłce?:P