bol

[...] https://youtu.be/gcnHd6JrKsg https://youtu.be/COHksaECdjY 2a. HT (+izometria) 30kgx15 /x15 /x15 2b. opuszczanie 3x sznurki /3x pałki /3x pałki Strasznie tyłek bolał pod koniec przy tych 15 powtórzeniach. 3. rdl na jednej nodze 2x 3,5kg x12 /x12 /x12 Mały ciężar, ale nogi zmęczone i to bardziej było w ramach rozciągania ;-) Po [...]

Ojan, Nadinka też mi się podoba, fajne dynamiczne ujęcie :-) Dziś z samego rana: Bieg w terenie 8,46km, 53:22 rozgrzewka - trucht, ćwiczenia, sprinty długie podbiegi trucht Bardzo fajnie mi sie biegało, dawno juz nie czułam takiej lekkości na górkach :-D Poza tym lubię biegac wcześnie rano, bo jest rześko i spokojnie. Muszę przyznać, że podoba mi [...]

Ozzy znam ten ból, też wolałbym przeczytać "sp*****laj" http://www.myfacewhen.net/uploads/3611-i-know-that-feel.png

Popuri znam ten ból :/

chopaki, a teraz na powaznie... nie znacie czegos na ból głowy i zeby nie spac, bo k***a sie uczyc musze, a nie moge...

Zapalenia gardła i od tego ból ucha. Nawet śliny nie umiem przełknąć pozdro!

znam ten ból

Zwykły trening Amandy, a nie "krew, ból, pot, łzy i inne atrakcje miesiączkowania"

dzięki za rady! ja też się porozciągam, bo nawet siadanie na krzesło dziś powoduje ból!

jedyny moment, kiedy trening ma sens to chwila ZANIM się rozchorujesz - wtedy lecisz lekkim obwodowym i jest szansa, ze nie rozłożysz się, tylko zmobilizujesz organizm. Ale jeśli jest już gorączka i bół gardła to odpuść. póki co trzymam się tej rady :-)) nie jest ze mną aż tak źle. czuję się zmęczona po prostu. A co do naturalnych metod, to już i [...]

musze iśc do gina... kurde, takiego pmsa i takiego pierwszego dnia @ to dawno nie miałam, a w sumie to nigdy... ból taki, że aż sie porzygałam...

poszłam już do swohego gina prywtanie na poczatek grudnia mnie zapisali, kurde zaczynam sie bac, ze cos jest nie tak, bo ja nie mialam nigdy bolesnych okresów, a teraz prochy brałam i rzygałam z bólu, a wrazliwa na ból tez nie jestem, no i ta apatia i ogólna niechęc, zwalam na stresy, ale moze to nie tyko to

no to nieprzyjemne, ale zawsze sobie powtarzam, że lepszy ból niż problemy psychiczne z tytułu pms ;)

mnie na ziemię sprowadza ból po wczorajszym treningu :-) a jutro najgorszy uh. Musze być masochistka, bo to uwielbiam :-D

heh rozumiem ten ból ;) dobrze, że narazie mam spokój, ale po maratonie egzaminacyjnym na dłuugi czas mam dosyć

Możliwe skutki uboczne: Duże dawki witaminy C (powyżej 1 g dziennie) mogą spowodować biegunkę i kamicę nerkową. Dawki dobowe powyżej 600 mg mogą powodować wymioty, nudności, ból głowy, zwiększone oddawanie moczu.... intrygujesz mnie Kasia z tą dawką doczytałam że jeden rutinoscorbin to 100mg kwasu askorbiowego i 25 gr rutozytu

Jakby któraś zajrzała i wiedziała. Będę wdzięczna za odp - jaki okład (ciepły, czy zimny) powinnam użyć na lekki ból barku (nie wiem po czym, możliwe, że po ćwiczeniach na macie:-D) i lekko obolałe ramiona (albo źle spałam, albo po wczorajszej siłce). Mam takie okłady - do lodówki, albo mikrofali, ale zgubiłam instrukcję. Z góry dzięki.

ja miałam "rynek zdrowia" :-) "palce lizać" , "oferta biedronki na święta" oraz "ból kręgosłupa" :-P

Tydzień 1, dzień 1 DT Miska wg założeń + - cebula - 3xkawa, woda - magnez Trening siłowy 1 1. wyciskanie sztangi skos 5x6-8: 17kg/8, 22kg/8, 22kg/7, 24kg/6, 25kg/5 - dobrze szło, ostatnia seria walka o końcowe powtórzenia 2. wioslowanie sztanga w opadzie 5x6-8 : 27kg/8, 2x37/8, 2x39,5x2/6 - pierwsza seria nie wiedziałam jak dobrać obciążenie, [...]

Uzupełniam zaległe wypiski; Tydzień 2, dzień 12-14 Miski wg założeń , czysto + - warzywa - 3 xkawa , herbata, dużo wody DT Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 35kg/12, 3x45kg/10 i 8, 55kg/7 (24kg, 2x30kg, 34kg) - tym razem poszło lepiej 2. wznosy bioder Hip Thrust 4x12-15 - 2x 40kg/12, 45kg/10, 50kg/6 (3x25kg, 30kg) - poszło dobrze , ale [...]