[...] sobie zdjęcia poglądowe i muszę przyznać, że jak na ilość kcal, które spożywam, wygląda w miarę ok, chociaż pomiary wzrosły.... No ale zobaczymy co powiedzą specjaliści na koniec konkursu :-) Jeśli jutro nie będzie nic bolało i będę dobrze się czuła, to zrobię dzisiejszy trening. W dalszym ciągu jestem niezaspokojona jeśli chodzi o ciężary %-)
DZIEŃ 10/ ŚRODA Nie było dzisiaj treningu. Nie wiem, czy to przez te dwie wiedźmy (dentystki) i ich znieczulenie, czy bierze mnie grypa, ale od rana mam mega ból głowy, zawroty, trochę podwyższoną temperaturę i wydaje mi się, że nie chodzę, tylko ciągam za sobą nogi... Ogólnie to bardzo źle się czuję... I teraz to już wszystkiego mi się [...]
[...] moznaby zastosowac cwiczenia izometryczne. (jeszcze w gipsie) po zdjeciu gipsu zacznij cwiczc sobie w wodzie, zwiekszaj zakres ruchu. nie wykonuj ruchow w ktorych czjesz bol. jesli juz nie bedziesz odczuwal bolu mozesz zajac sie rozaciaganiem miesni lydki, wzamcnianie miesni tak jak kolega wyzej napisal np z tasma thera- band. no i bardzo [...]
Ponizej taka ciekawostka dotycząca wody - znalazłem w necie i szukam opinii na ten temat. Trochę po angielsku, trochę po polsku. Water Discovery What Everybody Athlete Needs To Know About Restructured Ionized Water A Report by Wade T. Lightheart CSNA Discover how 3-Time Canadian Natural Bodybuilding Champion Wade T. Lightheart came out of a [...]
Piątek Dziś na siłowni strasznie źle się czułem, kompletnie nie miałem siły. Siły odzyskałem dopiero jak kończył się trening i tak mam zawsze jak już kończę to mam wrażenie że dziś się obijałem. Moje posiłki: o 10 płatki owsiana na Melu i łyżeczka lnu, koło 14 serek wiejski +bułka pełnoziarnista i jabłka, o 16.30 ziemniaczki i paluszki rybne z [...]
04.12.09 PIĄTEK Dieta: Kolejny dzień udaję mi się jeść tak jak rozpisałem. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x30kg,12x40kg,10x50kg,8x60kg (Bez problemu i pomocy) 5/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 12x5kg,10x7kg,8x9kg (Trochę ciężko było, mam strasznie palący ból w barkach przy tym ćwiczeniu) 4/5 [...]
-Zulus No fajne proporcje i super skorka zero rozzstepa ja nie moge sie pochwalic taką czystoscia !! -Łoker no kazdy chyba ma jakis bol !! ja mam łokcie dlatego tricu jest słaby -Boogi wypełnij profil napewno nie tylko ja chcialbym wiedziec o tobie wiecej ale jak to jest bez pompy to kufa brak mi słow !! pozdrawiam i widze ze ludzie naprawde tu [...]
No tak kolejny tydzień z Wami,tak wypadło że dziś robiłam pomiary ale i tak nie mam nic innego do roboty :'-( .Spadki są ale wstepnie mierzyłam się w sobotę rano i muszę powiedzieć że spadki były wieksze,winą ta obarczam ból brzucha w piatek i niedojedzona micha,oraz wczorajszy tort oraz o kromkę chleba za dużo było nie wiem czy nie jestem [...]
Dziś był trening na nogi :-) . Po prawie tygodniu przerwy ruszyłam na siłkę pełna energii ,no rozgrzewka 5 min orbi sztangi były wolne więc w ramach rywalizacji z inną laska zrobiłam przysiady i o dziwo 40 kg poleciało :-) ,a myślałam że jest to jeszcze nie możliwe. Ale wykroki ze sztangielkami no i tu czułam palący bÓl w udach :)) no i wyprosty [...]
[...] na ławce Czuję się strasznie spuchnięta ,nawet nigdy nie widziany cellulit wylazł mi na uda ,i brzuch masakrycznie wywalony a do @ jescze tydzień i coś trochę cycki mnie pobolewają.Obserwacje prowadzę nadal.Zastanawiam się czy nie ma to wpływu bo całymi dniami siedzę w tunelu foliowym w tęp ok 40 stopni a jakos nie za duzo piję . [...]
[...] bólu kolan ale we wtorek po przebudzeniu maiłam ból kolan i wrażenie że od kolan do połowy łydek mam ścierpnięte :-? Miska czysta choć brzuch mam strasznie wzdęty i bolący chyba czas się umówić do ginekologa . Picie woda ,kawa,herbata,melisa, Suple kreatyna,witaminy dla kobiet,tran [...]
Dzisiejszy trening ok ,ale miałam straszny ból głowy przez cały dzień i podczas ćwiczeń też ,tak bardzo odczuwalne pulsowanie przy wysiłku. Rozgrzewka to pompki 10*7*7 wiosła 5 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29b621fd8dad4bad8f283f1e50cd34eb.png Na koniec 30 mi9n na chodziarzu oraz 50 min pływania na basenie. Micha czysta Zmieniony przez - julinka39 [...]
Miska czysta tylko mało {{:-( chodzę strasznie głodna i to na słodkie albo na moje domowe prażone orzechy włoskie . Dziś jak i od 2 miesięcy robota w polu i nie była nawet strasznie ciężka ale tak sie po polu ołaziłam i 6godzin na chyłka pracowałam ,kręgosłupa nie czuję :'-( .Zresztą na szczęście to już koniec tej roboty i jeszcze ze 2 tyg i będę [...]
nie trenuj chora! daj sobie odpocząć, plus rada odnośnie jedzenia - kiedy człowiek jest przeziębiony to często nie ma apetytu - nie wpychaj w siebie na siłę jedzenia w takim przypadku a szybciej wyzdrowiejesz:) jedyny momemtn, kiedy trening ma sens to chwila ZANIM się rozchorujesz - wtedy lecisz lekkim obwodowym i jest szansa, ze nie rozłożysz [...]
18.02.2013 – Poloneza czas zacząć Myślałem, że nie ma czegoś takiego jak niesatysfakcjonujący mnie trening nóg w MOIM wykonaniu. No ale, jak widać na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy [...]
Od wczorajszego wieczora nie miałem neta, więc wypiskę mogę wrzucić dopiero teraz. 5.03.2013 – Nogi+brzuch 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 8x20/8x25/8x30/8x35/16x20/20x14 Przy drugiej, trzeciej serii coś mocno strzeliło mi w prawej pachwinie i do tej pory [...]
9.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Wkurzył mnie ten trening masakrycznie – byłem świadom wielu błędów, a mimo usilnych prób walki z nimi i maksymalnym skupieniu na treningu, nie udało mi się ich naprawić… 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
9.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Wkurzył mnie ten trening masakrycznie – byłem świadom wielu błędów, a mimo usilnych prób walki z nimi i maksymalnym skupieniu na treningu, nie udało mi się ich naprawić… 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
