Pavlo : respekt jak 25 obrotów to ja nigdy tyle nie zrobiłem ale też nie liczyłem powiem po następnym treningu ile. Sp1der: troche słejpów - chodzi o shwipse?? i jak tak to ile obrotów?? ile umiesz barów(obroty) i rączki (podskoki)?? chętnie zobacze te bridge a baby's sam nie umiem, ból hmm a w którym miejscu???? dokładnie a wogule to nie będzie [...]
Pavlo mam dokladnie to samo i nie wiem jak to gufno leczyc. Nie mam zamiaru opuscic treningu przez jakis bol. Z reszta nie zrobilem tego w poprzednim tygodniu teraz tez nie zrobie
hm.... skoro łapiesz szybkosc to najpierw sprobuj z rekami splecionymi na klacie no bo szybkosc ktora uzyskujesz robiac bary podstawowe , to tam w znacznym stopniu pomaga Ci reka ze podnosi ciało i tez troche zacina ta szybkosc, a nut crackery leci sie na zasadzie barow z rekami na klacie, bo tutaj sobie nie pomozesz reka , machasz tylko samymi [...]
Herpu : jakim łączu? ja mam Neostrade Znam ten ból , nawet dzis mnie lekko bolą plecki po barach , nie martw sie ćwicz , ćwicz a będziesz umiał Jakie bary są "najszybsze"? Jakich sie uczyć jak już umiem genie? Teraz sie będe uczyć kombo bary-9-bary-9 (przynajmiej spróbuje ) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]
co do zakwasów to od zawsze biegałem za piłką , uprawiałem czynnie sport wiec do tego przywykłem , jestem gotowy na ból i zmęczenie , zaraz przyjrzę się obu tym technikom i sprobouje coś ułozyć chyba ze macie dla mnie propozycje bo jestem dosyć zielony w tym
[...] na siłowni 29.02.2012 nogi+łydki 1.przysiady ze sztanga 65kg x10,75kg x8, 85kg x6,75kg x6 2.sownica 90kgx12,100kgx10,100kgx10,100x10 3.przysiady ze sztanga miedzy nogami 75kg 3ax8 4.wyprosty nog na maszynie 3x10p łydki na swonicy 90kg 3x20p łydka wspiecia na palce jedna noga 3x10p UWAGI: po południu taki bol głowy ze ja p...nie poddałem sie :)
Dzień nr 12 (10.07.2014) DNT Zdjęcia diety nie daje, bo zjadłęm strasznie mało coś koło 1300kcl, w sumie nie miałem za bardzo, kiedy jeść najpierw wizyta u ortopedy, a potem parę godzin u kumpla i składanie komputera, ale od początku. Wybrałem się do orto z powodu bólu tej szyi, poza tym wiedziałem, że mam jedną nogę krótszą od drugiej, bo w [...]
Na początku nie mogłem chodzić kulałem, zostawiałem nogę z tyłu. Teraz jest lepiej, ale mam drętwienia i mrowienia nogi są ona w ciągu dnia sporadycznie ale są :/. Na swoim przykładzie uważam ze jest to dobra metoda , tylko trzeba bardzo uważać . jak robimy przeprosty w tył to należy nie przekraczać granicy bólu. Ja robiłem przeprosty od razu do [...]
Dzisiaj byłam 2-gi raz. Mam przepukline w odcinku szyjnym i kifozę szyi. Na razie czuję się jak by mnie czołg przejechał, mam takie uczucie jak bym ostro poćwiczyła, ale pomaga, ustąpił ból barku, który miałam już kilka lat. Zwiekszył mi się również zakres ruchu w barku. Miałam szczęście, że trafiłam na tego rehabilitanta, bo już straciłam [...]
[...] a w drugiej kumpel po 5 pomagal mi troche wiec dojechalem do 10 :P Przy barkach czas na progresje ciezaru :P a Po zejsciu z poreczy przy tych pompkach czulem intensywny bol w okolicach obreczy barkowej przez ok. 2 sekunndy co kazda serie i troche mnie to niepokoii ;F ale ogolnie trening do przodu w poniedzialki fajnie mi sie cwiczy najgorsze [...]
[...] na ławce płasko 20/20 Dalej czuc ta obrecz barkowa przy schodzeniu z podpory po brzuchu zlazeniu z drazka przy plecach i troche po tricepsie na maszynie ale to nie ejst taki bol jak przy pompkach na poreczy wiec nie bede sie tym przejmowal. Za to mam pytanie jak ustalac progress przy podciaganiu szerokim nachwytem? machac sobie 5powt +2 z pomoca [...]
Dalej czuc ta obrecz barkowa przy schodzeniu z podpory po brzuchu zlazeniu z drazka przy plecach i troche po tricepsie na maszynie ale to nie ejst taki bol jak przy pompkach na poreczy wiec nie bede sie tym przejmowal. Ale uważaj. Nie przesadź. Za to mam pytanie jak ustalac progress przy podciaganiu szerokim nachwytem? machac sobie 5powt +2 z [...]
A w jakim celu ta deka? Jeżeli chodzi o stawy to możesz zostawić ale raczej nic ci ta deka nie wyleczy i jak przestaniesz bić to ból wróci. Dawka mała ale przy następnych badaniach zrób tez prolaktyne bo może akurat jetes wrażliwy i przy wybite prolce czar testa prysnie
No właśnie, przy czym ściśle rzecz biorąc np. kolejny cykl %-) 17 dni od ostatniej iniekcji prolongatum jest OK. Na wczorajszym treningu robiłem przysiad ze sztangą na karku, wyciskanie sztangi na ławce prostej, podciąganie szerokim chwytam, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie. Do czego zmierzam. Poza uginaniem przedramion i [...]
[...] glupoty. Robilam nutelle i batony bialkowe z kuchni SFD dla meza %-) i troche podjadlam w trakcie, a tam orzechy laskowe i ziemne, nie minela godzina a ja mialam taki bol brzucha, zgage, wzdecia i jeszcze refluks wrocil... wszystko pelna para. Tak wiec na 99% to orzechy, takze eliminuje je na dobre, chyba ze mnie jeszcze kiedys nutella [...]
No to byl sobie trening {{:-( Wczoraj w pracy skrecilam staw skokowy. Wydawalo sie calkiem ok i mialam nawet plan isc na silownie dzis, jednak nocny bol i poranne trudnosci z obciazeniem stopy calkowicie mnie do tego zniechecily :-{ Jestem zla }:-(( Mam nadzieje ze ostra faza przejdzie szybko, a potem zobaczymy co i jak. Wczorajsza miska [...]
[...] przysiadów też chciałem zrobić znowu 200, a zrobiłem 60, chwila przerwy bo coś mi przerwało, i zaczołem dokańczać czyli zostało mi się jeszcze 140, a przy jakimś 120 zaczołą boleć mnie główa i bolałą coraz bardziej ale doszłęm do 140. Potem tak mnie napieprzała z tyłu, że ledwo doszedłem do ławki żeby sobie usiąść i odpocząć od tego bólu. A [...]
dużych ciężarów nie podniosę w stu procentach, dla mnie te ćwiczenie jest zbyt nurtujące, zacznę robić je od czasu do czasu i zobaczę jak jest ból nadal to pójdę z tym do lekarza :) to jak z tym planem ziomlogos ? poprawa musi być? Zmieniony przez - Pako85 w dniu 2009-11-10 22:56:37
Break Dance
