[...] widoczna). Sam mam klatke lejkowata (wprawdzie minimalna ale jednak:((( ), trenuje juz ponad rok i widze ze tego sie nie da poprawic bez operacjii. Zauwazylem tez ze wykonujac pompki na poreczach czuje duzy bol wlasnie w tej "spiepszonej" czesci klatki piersiowej. Ktos doradzi czy przy tej wadzie mozna wykonywac pompki na poreczach???
Mikers - wiem wiem, mam tak samo %-) Golombex - byłem po całym dniu pracy, a że siłkę mam w domu to nie straciłem nic ;-) mrCROSS - dzięki ;-) Bartosz93m - szczerze to nie pamiętam... ale ok %-) arekmos81 - dzięki ;-) Wypiska z dzisiaj: http://img444.imageshack.us/img444/1148/treningi.jpg Barki + przedramiona Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc - [...]
Luk_aszz - co to ku.rva jest :)) Poza tym ten dziennik nie jest prowadzony z priorytetem na brzuch %-) tylko na całą sylwetkę ;-) Luxuria - nie ma problemu - możecie wrzucać swoje kawałki ;-) Regenat i KuKuS - ja za słoniem nie przepadam. W duecie z Sheler'em jeszcze przejdzie ;-) Ma dobre kawałki ale zbyt dużo takiego trupiarskiego klimatu jakoś [...]
http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg zrobiłem taki niby trening pod armwrestling. 1. połówki na biceps sztanga 4x4 - 40 kg 2. uginanie hantli młotkowo w tym stylu: http://www.armwrestling-supersite.com/images/preacher1.jpg 3. dodatkowe ćwiczenia z wykorzystaniem wyciągu i pasa potem brzuch Dawno go nie robiłem i nie chciałem [...]
kali - robiłem na większym w swoim czasie ;-) wstawiam zaległe wypiski _____________________________________________________________________ wtorek http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png http://imageshack.us/a/img203/9933/nogiy.png Zrobiłem delikatnie bo spieszyłem się na mecz Polska- Anglia, który ostatecznie tego dnia się nie odbył z [...]
[...] co do reszty to zacząłem od tego tesco mixa 2504ed teraz jestem na enanie 250 4ed od lutego Waga w dół o 8kg a wizualnie i obwodowo na + Od dziś załączyłem wino i te bolesne iniekcje moim zdaniem można między bajki wsadzić. Sam sie kłuje i mimo to bolało może z 2 godziny i nie był to jakiś ból doskwierający - trening normalnie zrobiłem. [...]
hehehe dobre z tą trzynastka przy nicku jako oznaczeniem pecha... co do problemu. Zapisanie się na SW niewiele Ci da gdzyż: -jest ich kilku -są więksi i silniejsi -tez cos zaczynają,więc jeśli bedą trenowac to przewagi nad nimi miec nie bedziesz na solówke go teraz nie wyzywaj bo gostek Cie zniszczy. rada: brak przewidywania: ból
co do tej kifozy to bol sie odczuwa bardziej przy wysilku statycznym. dzwiganie ciezarow raczej nie sprawia klopotow,ale stanie z nim i nie wykonywanie zadnych ruchów tak. rodzyn.23.skoczów
Ok.Dzięki.Rozumiem,że nikt więcej się nie wypowie?Od jutra mam zamiar zacząć po 10 dniowej przerwie i miałem nadzieję,że jednak ktoś oceni to co ułożyłem.Od Ronniego dowiedziałem się,że split w większości przypadków jest nieskuteczny i żebym celował w push/pull.Ktoś może potwierdzić?Dodam tylko,że nie mogę wykonywać martwego ciągu bo często [...]
Po 5 dniu opuchlizna sie zmniejszyła i ból nie jest tak silny. Drugi pośladek po 3 dniu wyglada dalej tak jak na zdjęciu. Temperatury nie badam, ale przywykłem juz do tego ze wchodząc na bombę mam lekko podwyższoną i czuje sie jakby rozkładała mnie grypa. Inne miejsca do injekcji zdecydowanie odpadają bo kiedyś spróbowałam raz w udo i przez 4 dni [...]
Wczoraj zapodałem strzała w poślad, i powiem szczerze że nie spodziewałem się innych rezultatów jak tylko ból i gorączka, ale sie miło zaskoczyłem, bo jest gitara ) Zero bólu :D
Z wlasnego doswiadczenia powiem, ze po siedmiu dniach brania witaminy B6 w dawce 780mg bol guzow pod sutem ustapily calkowicie. Moze sobie wkrecam ale najwiekszy z guzow ktory najbardziej dawal o sobie znac zanika, nie jest az tak wyczuwalny. Pojutrze koncze cykl i zobaczymy co dalej sie bedzie dzialo.
[...] do szpagatu damskiego nie przynosi zadnych dolegliwosci oprocz tych zwiazanych z rozciaganiem,natomiast rozciaganie do meskiego przynosi podobne efekty jak u Ciebie czyli bol i blokade.Czytalem o tym i rozmawialem z ludzmi,ktorzy cos wiedza na ten temat i prawdopodobnie obaj mamy "deformacje" bioder.Przy szpagacie damskim tego uczucia nie ma [...]
[...] Moja skóra stala sie napieta a miesien o wiele bardziej suchy niz przedtem ale pojawiły sie też negatywne strony tego specyfiku jak: -poranne niekontrolowane wzwody byly tak bolesne ze sie momentami sie zwijałem z bólu, -ból w okolicach gruczołu krokowego co juz dobrze nie wróżyło na przyszłość -przy oddawaniu moczu sikałem czasami 4 strumieniami [...]
Wypiłem ST - po kilku minutach poczułem mrowienie skóry i pobudzony rozpocząłem trening barków: 1a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 10kgx10p gdy nie było serii łączonych to robiłem 15p 8-) 2. Wznos ramion skosem w tył w pochyleniu (sztangielka taka jak w 1b.) 5x15p Jest pompa 8-). Ból znośny.Będę [...]
Paatik - to ćwiczenie było podstawowym ćwiczeniem na mięśnie brzucha od zarania kulturystyki. Zamach rękami wynika sam z siebie i pomaga spiąć mięśnie brzucha w górnej jego części. Opadając plecami na podłogę mimowolnie łokcie rozkładają mi się na boki i w drodze powrotnej zbliżają się do środka aby w końcu przy siadzie dotknąć ud. Ciało się [...]
Palumbolizm czyli powiększony brzuch u kulturystów. Zacząłem się zastanawiać nad jego przyczynami. Więcej jedzenia, suplementów powoduje wzrost ilości gazów w jelitach i wydęty brzuch. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem i chyba już nie będę :-? Bolą mnie barki (oba) i najszersze grzbietu a także bicepsy! Czyli to co nie powinno przeszkadzać w robieniu [...]
Janek teraz poczules sie jak ja "molestowany" :) przez PanteonaWg mnie panteon u Ciebie robił to z gracją i pewnym wdziękiem. Mam problem: wróciłem niedawno temu do WL na poziomej i po zwiększeniu ciężaru do maksymalnego na założoną liczbę powtórzeń nastąpił zwiększony ból barków oraz pojawiło się pieczenie w prawym piersiowym. Regeneracja [...]
Po 3 posiłkach (2 z kaszą :-) ) i 2x ST zrobiłem 5x https://youtu.be/YCrsD26dDPU i robię WL na skosie/przyciąganie wyciągu do brzucha Zrobiłem tylko na skosie 48kg/4x10p przyciąganie 70/80kgx10p 85kg/2x10p po przerwie zrobię barki. Jutro biceps/triceps a pojutrze nogi. Zobaczymy czy to pomoże na ból i regenerację. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]
problem z kurza klatka
