bilans

[...] 2 tabsy dziennie venoma hyper drive. Mam jeszcze takie pytanie go Joggera. co zrobić aby jak najabrdziej zminimalizować efekt yoyo? Będzie dobrze jeżeli po diecie przejdę na bilans -500kcal na tydzień, a potem 2 tygodnie bede jechał na zerowym bilansie w celu zrestartowania metabolizmu? I czy po diecie kopenhaskiej, przy bilansie -500kcal ma [...]

Sammy09 myślę że te 4 cm są osiagalne ale zależy to od genów już niestety i od tego czy skok wzrostu już był czy nie, wróżkami nie jesteśmy. Jednak w Twoim wieku zastosowałbym raczej bilans zerowy i ruszał się więcej. Koniu sorka

Wlicz bieganie w bilans.

ustaw bilans na zero obniż spożycie białka do jakiś 1,6g tłuszcze koło 1,3g reszta ww o niskim ig

jak masz za wysoki bilans oczywiście że bedzie się odkładał

Na redukcji dziennie jogurt naturalny rozłożony na 5 porcji ( do każdego posiłku ileś tam gram) będzie ok ? (jogurt bez dodatku cukru). Oczywiście zachowany ujemny bilans. Nie chce być wredny ale uważam że tutaj pytać powinny osoby które czegoś nie wiedzą a odpowiadać osoby kompetentne - a nie osoby które zadają same 20 pytań dziennie

Z takimi pytaniami to do wróżki :) Nie znamy Twojego głodu/ochoty, to jak mamy to ocenić? Jak będziesz bardzo się migał od żarcia to na pewno przyrosty będą dużo mniejsze. Zjesz tyle ile powinieneś (bilans dodatni) - masz przyrosty, nie zjesz - nie masz przyrostów.

a ja mam takie pytanie czy owoce wliczać w bilans? bo z tego co wiem to warzyw nie wliczamy

krzychu możesz piec, smażyć ale bez panierki, najlepiej zioła, jak smażysz na tł nasyconym albo na pamie tłuszcze wliczaj w bilans.

jeśli podwyższysz bilans nieco nie stracisz a zyskasz kondycję i lepsza jakość

Oczywiscie, ze mozesz, jak kazde inne zrodlo bialka. Tylko zeby bilans kcal i btw sie zgadzalo.

z tym majonezem w posiłku po treningowym bym uważał ( tłuszcz), czasem można sobie urozmaicić, lub zjeść coś w rodzaju cheata (ale to nie w po treningowym). Chyba że wcześniej uzupełniasz ww. i oczywiście liczy się bilans dnia

Twaróg bez truskawek. Orzechy na noc mogą powodować nieprzyjemne skutki. Ale jak dobrze się czujesz i wliczasz w bilans możesz dać.

Dieta to 70% sukcesu. Zresztą sam sobie odpowiedz jaki jest sens budowania masy bez diety skoro nawet nie wiesz czy przekroczyłeś bilans, który jest konieczny do budowania mięśni?

no dobra po grillu może spala to dwa dni nic nie jedząc bilans wyjdzie np 2000kcal dziennie. Znam takich jedzą wieczorami full a potem pół dnia nic także widzicie

2717 mi wyszło z uśrednionego a w związku z tą całą dietą CC to białko i tłuszcze mam tak samo jeść a tylko węgle ucinać w DNT? czy taki sam bilans kcal codziennie utrzymywać ale zwiększać tł na rzecz ww?

po treningu mam 150g piersi 50g ryżu brązowego i 150g ogórków ale jak odstawie banany i nie dam wafli bede miał bilans kcal na minus :( a i łykam odrazu po tren.3 kaps Bcaa

1) Chelatowane witaminy np. Olimp Vita-Mim Plus 2) Nie spotkałem się z jakimś ograniczeniem, byle by bilans się zgadzał i wiadomo, zdrowy rozsądek.

Utnij węglowodany i daj odpowiednią ilość tłuszczy z kalorii, które przyciąłeś żeby się bilans zgadzał.

PO treningu jem tak ze jem te 2 banany i zaraz ponich pije wpc. Za 2 h mam pelnowartosciowy posilek (tu ww o niskim ig). Czyli jeden banan wystarczy po treningu? kurcze a ja zawsze 2 jadlem i fajnie mi sie bilans zgadzal juz kalorii i WW. A co sie moze stac jak bede jadl dalej te 2 banany? moge sie otluscic od nadmiaru WW prostych?