bilans

ten olej kokosowy mnie kusi :-D jak go dajecie do smażenia to wliczacie w bilans ? Jak się go rozpuści tam do temp. ponad 25 to można sobie go popijać ta ?

[...] posilkow, innym raz a dobrze, jedni wola wiecej tluszczy inni wegli, itd. Zrzucic wage (lub przybrac na wadze) mozna na kazdej diecie, powtorze do znudzenia, tu chodzi o bilans energetyczny a nie przestawianie posilkow. IF jest propagowane m.in. przez Martina Berkhana, wejdzcie sobie na www.leangains.com tam jest jego zdjecie. Jego sposob [...]

troche fatu dajesz :-) czytałem, że u Ciebie bilans ma się zgadzać i dajesz różne produkty, tak? tylko ww z fatem nie łączysz?

ja tez redu, z wolą na dwa razy, wczoraj mialem zjesc pol opakowania lodów (cheat wliczony w bilans) - wleciały całe %-) ale z masłem potrafie zjeść tyle ile ustale

[...] trening SW zamiast tradycyjnego plyo i core. Całość 1,5h. Ciąg dalszy dolegliwości brzusznych. Ból po zjedzeniu czegokolwiek sprawił, że praktycznie nie miałam co wpisać w bilans. W końcu skończyło się na jedzeniu bananów i wafli ryżowych, bo wszystko inne nie chciało mi przejśc przez gardło. Miska nie liczona. Jednocześnie nastąpił spadek sił. [...]

Ale dobrze, musisz mieć piękne widoki. Ja niestety muszę zadowolić się jeziorami, ale zawsze coś. ;-) Też bym nie rozpuszczała tego w wodzie, żadna przyjemność. %-) Jedyne, co przerażałoby mnie w pożarciu dużej ilości tego mleczka to fakt, że podbija ono bilans i potem widmo głodu zagląda w oczy. %-)

[...] weglowej ;-) dieta na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de359fda57b9482f98bbbb07a09df31e.png wczoraj dojadlam jeszcze troche oleju kokosowego, ale wliczylam go w dzisijeszy bilans trening 1. wyciskanie sztangielek plasko 8,5kg x 12 11kg x 10 11kg x 10 12,25kg x 3 - z dodatkowym krazkiem, ktory niewygodnie bylo trzymac, wiec reszta z 11kg x 7 [...]

[...] mi cukru ale ten tylko idzie mi w brzuch a tym samym wrazliwosc insulinowa spada. odkrylam ze wiecej insuliny nie oznacza ze od razu mi urosnie brzuch - liczy sie jednak bilans kaloryczny ... dopiero gdy ten jest dodatani wtedy rosnie mi brzuch. a im wiekszy brzuch tym robi sie jeszcze wiekszy bo wrazliwosc insulionowa niska... takie bledne [...]

[...] bedziesz na poziomie 10% BF i bedziesz sie cial do 6% - wtedy trzeba bedzie liczyc i ketchup, i mleko :) Ten ryz to sobie podziel jak Ci wygodnie, dramatu nie bedzie. Ciagle wracal bede do tego ze na obecnym poziomie nie musisz dbac o takie detale, bilans dobowy do pilnowania na razie Ci wystarczy. Czepiac szczegolow zaczniemy sie od BF 12% ;)

[...] pomiarowego). No chyba, że moja waga z IKEII %-) mnie w jajo robi. EDYCJA: Osobiście nie podobają mi się późne treningi i tylko jeden posiłek po nich (mimo iż założony bilans się zgadza). Spróbuję ćwiczyć wcześniej - po 3 posiłku i zostawiać sobie 2 - po treningowy i kolację. Często praca mi to uniemożliwia (późno wracam, a wstaję o 6) :/ [...]

[...] Jesli zmieniles nawyki zywieniowe z dnia na dzien, i z chwila zalozenia dziennika zaczales poprawnie jesc - to zwyczajnie straciles nieco wody. Z innej strony, masz ujemny bilans, dolozyles duzo ruchu - polecialo nieco wody, nieco tluszczu i masz wynik. Nie panikowalbym ale odczekal jeszcze 7 dni. Zobaczymy co bedzie po kolejnym tygodniu i [...]

[...] robi się łatwiej niż myślałem - chyba wejdzie mi to w krew :) * Brak konieczności trzymania się dokładnej liczby posiłków i jedzenia co 2-3 h jest super!%-) Staram się jedynie by bilans się zgadzał i nie panikuję z powodu dłuższej przerwy między posiłkami, co z powodu pracy bardzo mi pasuje. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-16 13:46:59

Gold omega 20g ? W sensie że 2 kapsy ? BO bilans to podbija :D Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-10-30 08:50:51

[...] 3x10 -szrugsy 3x15 - 21 3 serie -2 ćwiczenia na brzuch -wspięcia na palcach Micha: ostatniego posiłku nie policzyłem bo nie miałem jak %-) nie nie był to chińczyk ani nic z tych rzeczy. Jajka w sosie tatarskim. Napewno przekroczyłem bilans ale bez żadnych śmieci więc tragedii nie ma :D /SFD/Images/2015/11/4/b0de06ef4a8a496f91017888c061e11d.jpg

[...] ze sztangą z przodu 3x10 -wspięcia na palcach 3xmax -drążek 3xmax -MC 3x10 -szrugsy 3x15 -21 3 serie -brzuch Micha: nawet nie jest źle, myślałem że więcej węgli wejdzie a tutaj ledwo ponad 100g :D Na sam koniec zjadłem jeszcze 2 kostki białej czekolady, ale bilans i tak nie przekroczony. /SFD/Images/2015/12/9/8c61aa6d06a14f35b59c7c93a565440f.jpg

więc od jutra bede wszystko wpisywać Absolutnie nie. Masz jeść dużo warzyw, ale ich nie liczyć. A bilans ma Ci wyjść z treściwych pokarmów. I masz nie ścinać kalorii, bo A) nie chcesz zdusić metabolizmu, B) chcesz chudnąć rozsądnie, nawet jeśli trochę wolniej, ale trwale i zdrowo, C) wciąż karmisz, więc niuńka ściąga z Ciebie sporo kalorii i [...]

[...] 6 Dziś dzień treningowy. Posiłki przygotowane do końca dnia. Jedynie wieczorem zaliczę Mc Donald gdyż jadę na mecz żużlowy i tradycyjnie wstępujemy coś przekąsić. Wliczone w bilans więc nie ma się czym przejmować. Raz na jakiś czas można sobie odpuścić dietę i korzystać z życia. Jeżeli mielibyście wybrać pomiędzy kfc, a mc donaldem na co byście [...]

A nie brakuje Ci czasem takiej normalności ? Wyjścia z ziomkami na pizze czy kebaba bez obawy ile zjadłeś lub czy bilans się zgadza? :D

Nie ma sprawy ;) Polecam sobie ustawić 1 dzień w tygodniu, może rzadziej, gdzie będziesz jadła cheat meala wliczonego w bilans, ja naprzykład mam tak w niedziele zawsze zrobie sobie jakiegoś panceaka, zjem deserek lodowy czy kawałek ciasta. Praktycznie nic to nie przeszkadza a bardzo ułatwia trzymanie miski. Acha nie prześledziłem całego [...]

tak, a jezeli ktos zjada mniej kcal niz jest jego bilans na 0, i bije dece cypkiem to zrobi tez 7kg? jak wyzej nie koks a jadlo robi to co chcemy.