[...] i jeśli forma się nie poprawi w najbliższym czasie chociaż troche to bardziej się przyłoże do cardio. Ale zauważyłem że taki już mój urok że tylko odrobine wbije na dodatni bilans kcal i od razu łapie sporo wody i fatu głownie w okolicy brzucha. Dzisiejszy trening nóg kosmos, troche pobolewały mnie oba biodra tym razem, więc czwórki dobić [...]
[...] ma na mnie nadal negatywny wplyw. Sprobuje jeszcze przez jakis czas sumiennie skupic sie na jedzeniu posilkow i przestaniu podjadania ciastkow, bo wliczanie ich codziennie w bilans jest absurdalne. To jest po prostu nawyk, ktory zastapil inny. Moje sporty to jeszcze misz masz i wcielenie chaosu. Odkurzylam rolki do jazdy figurowej i probuje je [...]
[...] ty jedząc o 1000kcal mniej masz gigantyczny minus który w teorii powinien przełożyć sie na 1kg tluszczu tygodniowo. W rzeczywistości jezeli stworzymy ujemny tygodniowy bilans rowny 3500kcal i schudniemy tylko z tłuszczu będziemy ważyć 0,5kg mniej jezeli na tym samym ujemnym bilansie schudniemy z miesni będziemy ważyć 3kg mniej Rozumiesz co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie obniżaj tkanki, tylko buduj masę... Jak przyjdzie z 7kg (miejmy na uwagę, że jesteś piłkarzem) mięsa, to wtedy będziesz mógł łatwiej "dopalić" resztki tłuszczu. Przy małej masie mięśniowej ciężko jest zrzucić tłuszcz. Im więcej ważą mięśnie, tym więcej możesz jeść bez zwiększania tkanki tłuszczowej, dlatego łatwiej się redukuje przy dużej [...]
[...] Narazie chce zrezygnowac z kurczaka,bo jadłam go w ostatnim czasie za dużo. Robie 3 serie siłowego kiedy tak zacząc 4 serie? Liczyłam dziś tak z ciekawości ile wpada mi na dzień warzyw.Zawsze robie ta sama ilość i tak ok 600g tego wychodzi.Czy nie wliczać tego w bilans? Miłego wieczorku:-) /SFD/2017/10/31/0d29f31332e640dd9c5d2dc167b4ec49.jpg
jak to kiedyś Juras odpowiedział na pytanie czy nadal startuje w TKD - "mnie już nie bawi dawać sobie obijać mordę za kawałek papierka i blaszkę, teraz biję się za pieniądze". Bilans zysków i strat przemawia na korzyść semi. Po wtóre, czy każda walka w full kończy się podbitym oczkiem?
[...] ok 2tyg by sie przystosowac, ale 2000, bez ruchu, po twoim dlugim dietowaniu bez efektow?, bo ja wiem . Przy wiekszej ilosci tluszczu lepiej zapotrzebowanie liczyc na LBM, tluszczu nie karmisz a masz wieksze mozliwosci jego spalania niz osoba szczuplejsza i stwierdzono, ze mozesz robic nawet wiekszy ujemny bilans niz osoba szczuplejsza.
No to teraz sobie porownaj skutki uboczne IA oraz wysokiego estro , przy uzywaniu dopingu zawsze trzeba zrobic bilans zyskow i strat jeśli chodzi o kwestie zdrowotne to SSA + IA bedzie lepsze niz SAA bez IA ale z wyj**anym estro To jest takie głupie myślenie jak z ciśnieniem "nie bede nastepnej chemii dorzucał" , ale pozniej jak nerki sie [...]
Prop 150 eod Npp 100 eod Bold 250 eod (750week) euro pharmacies Start z estradiolem w dolnych granicach. Zawsze po tyg/2 brania propa estro up i retencja wody na udach i konieczność brania nolvy/atd/ia. A tutaj po tygodniu/2 zauważalny spadek wody, wysuszenie, kratka bardziej widoczna. Bilans kaloryczny dodatni, po 6tyg waga +3-4kg, ręka z 4,55 na [...]
Triceps już mniej piecze, pewnie do jutra odpuści ból( mam nadzieję). Na 11.00 trening klatki i bicepsów. Dzisiaj dieta trzymana, bilans 3,2 tys. 200+ białka będzie.
03-03-2015r. DNT DIETA: 2811kcal; 218b; 258 ww; 101 t CARDIO: 32 min orbi, wskazał 600 kcal ale zakładam że było 400. Wczoraj w pracy zjadłem 3 kawałki karpatki i potem jechałem bez węgli oraz na niskich tłuszczach. bilans zamknięty na oko ale takie 90%. pozdro
nie wiem nie ważę się. w piątek idę na pomiar kontrolny ale po prawie miesiącu( ok. 23 dni) było 0 różnicy. bilans 3,2 przy takiej aktywności to moje 0;-) obcięliśmy dopiero na 2,9/2,6 od poniedziałku. nie oczekuję mega rezultatu;-)
[...] tkwi w papu ;-) z papu i ilością nie ma najmniejszego problemu;-) owszem jem pizze, torty na urodzinach, piję pepsi zero z łychą oraz wino wytrawne - wszystko wliczane w bilans, nie jestem z food police. jak długo ilość wtłoczonych kalorii zgadza się z dokładność 5-10% to nie warto sobie flaków wypruwać i umartwiać się. mam inne zmartwienia [...]
[...] Dosyć dobrze to wygląda Zakola się powiększają? Oj tam zakola;-) nie mój problem, nie przejmuję się nim, musze tylko maszynkę kupić żeby się na 0 ciąć;-) a tak na serio to bilans owłosienia pozostaje bez zmian - klata i plecy przejmują dominacje nad głową;-) To już jeden męski cel zrealizowany ;-). Gratulacje :-D Tragedii nie ma - dwóch synów [...]
[...] jestem po 3 tygodniu - wiec jeszcze 1 tydzien barki + 4 bankowo plecy - na Universalu (+ resztkach) - wiec 5tygodni gdzies max pozniej 2tygodnie off od chemii - ale dalej bilans na plus pozniej kolejne 6-8tygodni na Muscletech'u - wiecej kcal->wiecej wegli i dalej plan I,BB do konca: 2tygodnie nogi 4tygodnie klata 2tygodnie przejscie [...]
[...] - i podsumowanie dam po kolejnym tygodniu gdy dokoncze faze II waga od kilku dni(ponad tydzien) wacha sie pomiedzy 94,8-95,2 pewnie lepiej by bylo jakbym dalej zwiekszal bilans zalodniowy ale w tym tygodniu jakies lekkie zamulenie mnie zlapalo/brak sil a na jedzenie tymbardziej najprosciej byloby dowalic jakiegos banana a najlepiej ze dwa + [...]