nightingalGwid
Pisałem tylko i wyłącznie o technicznym wykonywaniu ciągów. Sam sobie dodałeś ten raz z maxami.
jak żyć panie kierowniku, jak żyć tylko z tym ćwiczeniem wychodzą jakiekolwiek zmiany a tak lecę zgodnie z rozpiską.
24-10-2014 DNT
Dieta: 3200kcal, 182g białka
Trening - brak
Aktywność - odebrałem motor z serwisu - jazda przy +4 st. C to porażka szczególnie na nakedzie. uda mi tak zesztywniały że jak zsiadłem po 80 km to byłem jak jeździec w bajkach. nogi w kolanach na początku się nie zginały podgrzewane manetki to bajka bo przy +100 km/h nic nie czuć przez to musiałem się nawpierdzielać jakiś świństw bo tak mnie wychłodziło( jadłem po raz pierwszy od 2 lat hotdoga ). za głupotę się płaci pomimo full stroju stroju.
po wczorajszym tricepsie a dokładniej dipsach boli mnie prawe ramię. centralnie nad łokciem przy mocowaniu mięśnia i tylko jedna ręka. coś na zasadzie pieczenia a nie przemęczenia. poszedł voltaren( i szybko zadziałał) ale odbieram to jako znak ostrzegawczy że jednak dobrze myślałem co będzie jak coś pierdzielnie zmniejszam ciężar w tym i robię więcej. tak wiec jako zasadnicze idzie wyciskanie wąsko a dipy to wspomaganie.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli