bilans

Czwartek 19.11.2009 poranna waga na czczo: 80,7kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy [...]

Witajcie :) Dzisiejszy dzionek: 6:20 - 5g trec CM3 + 200ml wody 6:40 - placki owsiane 8:30 - banan 10:30 - 150g kura + 100g ryż brązowy + brokuły + pomidor 14:00 - 40g scitec 100% Whey Protein + 100g płatki owsiane górskie 15:50 - 150g kura + 100g ryż brązowy + brokuły + pomidor 16:30 - TRENING (przed treningiem 10g Universal Shock Therapy + 10g [...]

przy okazji, jaki miales bilans kalorii?

nie robilem aero ani hiit bilans mialem na zero, lekki minus

Ok, no więc wedle tradycji moja dieta znów została poprawiona. Oto jej najnowasza wersja urozmaicona o tran, tłuszcze z orzechów (ogólnie poprawiony bilans tłuszczy). dodatkowo, w dwóch przypadkach zmieniłem kuraka cycki na makrele. Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 100g Ogórek kiszony [...]

bilans zerowy ,zalezy od wagi,wieku,bfs i aktywnosci

zredukowałbym lekko wrzucił bilans na zero dodał aero. ie da sie 2w1 tyle pozdr

wszystkie gotowe sosy w słoikach czy w zaszetkach do zrobienia sa tak bardzo złe przy redukcji jak i na masie?? czy ze 2 razy w tyg bardzo zaszkodzi?? przy redukcji napewno trzebaby go wliczyc w bilans. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-21 18:16:59

daj na bilans 0 - czyli tyle kcal co ci potrzeba bez wysiłku fizycznego, tak regeneracja bez żadnego większego wysiłku ;-)

stary nie mam pojecia jaki mam bilans 0 ;d ale nic utne z 1000kcal i powinno byc git w sumie to tydzien tylko, a jeszcze zaplanowalem sobie ze 2 czity, jutro jakies lody wrzucic, bo nie pamietam kiedy ostatnio jadlem i jakis grill na likend, nie powinno mnie chyba zalac zbytnio..

[...] i po progresie i po ilościach właśnie chociażby kalorii, na które moga sobię pozwolić) więc jednoznacznej odpowiedzi trudno udzielić, ale na pewno jestem przeciwinikiem "revers diet" jak to kiedyś norton propagował, uważam, że to marnowanie czasu i zdrowia, zdecydowanie wejścei albo w umowne zero na start albo od razu w dodatni bilans :).

[...] np cyc,odzywka 4.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 5.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 6. tunczyk/ twaróg/ odzywka białkowa do tego zdrowe tluszcze z oliwy z oliwek,orzechów wloskich oraz warzywa teraz tylko wystarczy ze ulozysz bilans kaloryczny.nic trudnego Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-18 17:39:30

[...] wolnych ruchów, chyba będzie trzeba spróbować 150kg. Ława płaska też progress, bo zrobiłem 90kg na 8 ruchów bez pomocy. Zaatakowałem dziś placek od mamy, wliczyłem go w bilans, zrobiłem fotkę. Piosenka na dziś: Avicii - Dear Boy https://www.youtube.com/watch?v=HQr0akVh8HU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66e2dbb063054d03add3d35a5ee09127.JPG Zmieniony [...]

[...] problemem była adaptacja organizmu do nowych warunków nawet jeśli zaczniesz z grubej rury +30% czy -30% to wcześniej czy później organizm się zaadoptuje do tego i to będzie bilans na zero kilka dni luzu Ci się przyda,przemyśl to czy obierz nowa strategię pole menewru masz jeszcze spore ...a o uszkodzenie metabolizmu nie masz co sie bać to nie [...]

Wskocz sobie na tydzień na bilans zerowy (po podsumowaniu) i potem obetnij sobie kcal.

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMB6 Piosenka na dziś: Celldweller - The Last Firstborn https://www.youtube.com/watch?v=2qn5PXWBxEA&hd=1 Wskocz sobie na tydzień na bilans zerowy (po podsumowaniu) i potem obetnij sobie kcal. (...)kilka dni luzu Ci się przyda,przemyśl to czy obierz nowa strategię pole menewru masz jeszcze spore (...) U [...]

Jutro postaram się to lepiej podzielić. Do tej pory myślałam, że bilans dzienny ma największe znaczenie, a nie rozkład pomiędzy posiłkami, w końcu dużo ostatnio słychać o IF lub np. węglowodany tylko w ostatnim posiłku. Co myślisz na ten temat?

W takim razie proponowałbym utrzymywać bilans kalorii w okolicy "0" i dodawać stopniowo aktywności (aeroby lub interwały) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-03 16:03:56

No to czyli tak jak myślałem ze bilans na zero. I tego będe się trzymał, zobaczymy jak to będzie się sprawdzać w czasie. A co do diety to napewno ją poprawie, w najblizszym czasie, według wskazówek które są w tych linkach które mi podesłałeś. Moze wyjdzie to lepiej, mam nadzieje ze pomożesz w dalszej ocenie. Zmieniony przez - Deuxedos w dniu [...]

Nie ma różnicy kto wygra w spotkaniu Deportivo - Nancy, ważne, że by remisu nie było, bo wtedy Lech musi wygrać minimum dwoma bramkami. (wtedy wchodzimy kosztem Deportivo - bilans bramek będzie na plus) Ale nie ma co patrzeć na innych, musimy wygrać.