bilans

28.02 miska Coś dziennik nie chciał współpracować, więc wpisuję, co jadłam, ale bilans udało się utrzymać :) I 2 jajka, kawałek wędzonego łososia, ryż z truskawkami + odrobina mleka, kawa ze śmietanką, warzywka II W szkole placek z 2 jajek, płatków 25g, jogurtu 100g, laskowe 10g i marchew 120g (czyli dzień jak co dzień prawie z tym,że było więcej [...]

Wedlug kalkulatora wychodzi ze moje zero to 3018 kcal jakie makro najlepiej przybrac na ten bilans zerowy ??

[...] i niedługo piersi z masłem. Wypadnie mi 1 posiłek ale i tak czekam jeszcze troche zeby 5 zjeść, a napewno nie bede czekał na kolejny bo trzeba spać moze jakoś sie jutro tygodniowy bilans podbije jakimś cheat mealem ;-) Do posiłku potreningowego 4 kaps ZMA http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/zma-3.jpg Na noc 4 kaps TOP 10.

[...] i nie miałam żadnych opcji węglowodany, a nie chciałam się na nic rzucać czego nie mogę, więc nie zjadłam wogóle a na noc nie chciałam się zapychać ww ;-( Ogólnie mój bilans to brak blendera i sokowirówki, ale kupiłam za to olej z wiesiołka i lniany, Więc ogólnie pozytywnie;-) A no i jeszcze zapominałam dodać, że kupiłam TRAN!!!! Bo ten [...]

Probowalam sie zmierzyc i zwazyc, ale szczerze mowiac nie zdarzylam. nawet nie bylam w stanie stac 2min tak sie pochorowalam:/ 8dni na 2tys kcal+tydzien w lozki=bilans zerowy! nie mam zielonego pojecia jaka byla roznica. Wyszlam na zero. Zabieram sie do lektury, bo dziennikow jest masa a wieczor krotki;)

[...] wodą po treningu, zobaczymy jutro, bo dziś poćwiczyłam. I tu dochodzimy do tego, co uważam za prawdziwą przyczynę mojego chudnięcia- myślę, że nie sprawiło tego ujemny bilans kaloryczny czy to z mniejszych ilości jedzenia ani z ćwiczeń, tylko zwiększenie dawki euthyroxu. Do endo idę dopiero za trzy tygodnie, ale czuję, że dawka wreszcie [...]

[...] ogorek, roszpunka, marchewka napoje: herbata zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w posilkach aczkolwiek ciezko mi to idzie. Ciagle proboje rozgryzc jak jest lepiej. 4 [...]

dzisiejsza miska , smakuje mi kurczak ala ryba po grecku super!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf87c043b8342e9aa5b0b70458377f5.png te godzinu i posiłki są pochrzanione Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-24 21:21:38 ale w sumie bilans prawie zachowany Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-24 21:22:15

Witojcie ;-) Pomiarów nie ma bo zaspałam, trening skończyłam o 23.05 i jeszcze musiałam zjeść mięcho( bilans by się nie zamknął %-)) i owocka. Na razie mam zapieprz bo przygotowujemy wystawę i po pracy jestem w kolejnej pracy, wracam zmęczona i głodna, ale daje rade. Wczoraj jeszcze dostałam @ ku mojemu zdziwieniu bo nic nie czułam tzn zero [...]

[...] białko (mięso, ser biały). I takie białko jest znacznie droższe niż jakiś makaron. -- jeśli przybyło ci na wadze tzn, że diete masz dobrą- no przynajmniej jeśli chodzi o bilans. W makaronie np również jest białko :D Kermit mówisz dodawać serie .. np: klatka +1, najszerszy +1, uda +1, triceps +. może być?? -- jak już to w dużych grupach np. [...]

jesli nie osignelas poziomu 18-24% bfs tak naprawde dieta z duza iloscia bialka(dawki elisa sa duze ) ,bogat w warzywa nisko ww oraz bogate w blonik i zdrowe tluszcz oraz uejmny bilans ,wystarcza aby chudnac

[...] a dzisiaj przerzuciłam się już w 100% na rozłożone BTW przez Martę. Dziennik żywieniowy na tym forum traktuję jako brudnopis raczej i nie warto patrzeć na zapotrzebowania kaloryczne, bo wybieram sobie wybiórczo posiłki, na które mam ochotę, co na koniec dnia i tak daje prawidłowy bilans. Jednakże dzięki za odpowiedzi co do odżywek i BCAA.

[...] pierwsze opanować technikę, żeby sobie krzywdy nie zrobić przed ogromnymi ciężarami dla naszego ciała. Poza tym, żeby budować siłę wydaje mi się, że trzeba być na dodatnym bilansie kalorycznym, a Twoim celem jest redukcja, więc nie pogodzisz :-PP Na pocieszenie Ci powiem, że jako osoba początkująca i tak będziesz odnotowywać progres w ciężarach [...]

<<< Prolongatum >>> {BIOGENIX} Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1520 kJ / 363 kcal Białko 82,0 g Węglowodany 2,0 g Tłuszcz 3,0 g Lecytyna 17,0 mg --- Cholina 3,9 mg --- Inozytol 2,3 mg Tauryna 400,0 mg L-glutamina 200,0 mg <<< Protein 80 >>> {HI TEC} Wartość odżywcza w 100 g [...]

dzis wejscie na wage - minal 12 dzien waga +2,5kg! jest sie z czego cieszyc bo dopiero zaczynam wchodzic na mase skromne ilosc wegli (0,5-2,2g) bilans 110% BMR ponadto bezbon takjakby delikatnie w dol moze sie myle - jesli tak to na pewno nie poszedl do przodu wiec dzis (sobota) poszedl czit skromne 1200kcal! poszlo 2h temu - i juz czuje sie [...]

ale ogolnie musiales miec bilans ponizej 0 nie probowalem ale majac +300kcal u mnie idzie masa (wedlug wzoru na 0 ->2700) wiec nawet nie chce myslec co by bylo gdyby bylo wiecej wegli poczytaj o typach metabolicznych - ale do mnie jakos to nie przemawia choc jakis kolejny argumant 'ZA' - o czym napisales masa mi idzie latwo odkad jestem na CC i [...]

....a mialem tez przygode - specjalizacja barki + rekomp (bilans na zero/ponizej) i teraz dopiero widze roznice jesli doyebalem do plecy - plus kaloryczny konieczny! gadka ze takie plany dobre na redukcje moze i sie sprawdza - na spalanie miecha jeszcze bardziej jesli chce sie wyciagnac full benefitow - trza dowalic do pieca oczywiscie mozna sie [...]

[...] bardziej to co im zaaplikowalem przez ostatni miesiac. Teraz plecy - wiec i biceps pojdzie tez znacznie - a robiac pod 100serii/tydzien pod 1 partie - musi pojdz (albo spalic) innego wyjscia nie ma. A ze bilans sporo na plus suplementacja periworkoaut tez jest - chyba jest tylko 1 wyjscie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-18 03:20:02

Dzien ze srednimi weglami - 205g Bilans - ~3500kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja STORM 10g - nie dosc ze resztki to jeszcze jedna mokra bryla: II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g [...]

No tak tylko że jak mój bilans wynosi 3000 kcal i po ostatnim posiłku (w którym sięgne bilansu) "zażyje" sexu to wypełnie zaledwie 2600 kcal. Ludzie nie uprawiajcie sexu!!!! A jak juz to pijcie Carbo!!!!