*skitelsik* / zaczynam od nowa

27.02


miska



picie:woda, zielona herbata, 2x kawa
warzywa: zupa ogórkowa, ogórek, pekińska, lodowa, cukinia, pieczarki, grzyby w occie, brokuł, kalafior, kapusta biała,fasolka
dodatkowo: witaminy, skrzyp, magnez, omega-3, cerutin, kakao, stevia, przyprawy, imbir, koperek,

2 posiłek w szkole podzielony na dwa
5 posiłek część zjadłam na potreningowy, część ciutkę później czyli coś ala dwa posiłki


aktywność

Trening między 4 i 5 posiłkiem


_____________________________________________________________________________________________________________________

*I coś rozjaśniają te wyniki?
*Coś zmienić w diecie z powodu braku zmian?

*Zauważyłam, że nawet jak na treningu jest mi gorąco, pocę się to i tak mam zimny brzuch oO

*Ostatnio nie za bardzo się wysypiam, budzę się z niewiadomych powodów w nocy, mam problem z zaśnięciem, a później z budzeniem...


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-27 22:02:02

28.02

miska

Coś dziennik nie chciał współpracować, więc wpisuję, co jadłam, ale bilans udało się utrzymać :)

I 2 jajka, kawałek wędzonego łososia, ryż z truskawkami + odrobina mleka, kawa ze śmietanką, warzywka
II W szkole placek z 2 jajek, płatków 25g, jogurtu 100g, laskowe 10g i marchew 120g (czyli dzień jak co dzień prawie z tym,że było więcej jogurtu)
III druga kawa z melkiem i śmietanką, ryż 30g, udko wędzone bez skóry, surówka z kapusty z jogurtem i majonezem
IV grzybowa, 30g ryż, udko z kurczaka gotowane bez skóry
V 220g twarozek wiejski 5%, kawałeczek kiełbasy


aktywność
40min aero (10min rower, 20min bieżnia, 10min steper)

kurcze nic nei współpracuje powiadomek nie ma, gubie sie
Rób rotacje 4 dni 100gww na zmianę z jednym dniem jak teraz i zobaczymy za tydzień,
a problemy ze snem.. o tego powody sa rózne ciężko cos doradzić najczęściej samo przechodzi po jakimś czasie

Komputer miałam w naprawie i krucho z netem

W jeden dzień miska czysta, ale rozkład całkowicie zwalony przez golonkę

1 marca rozkład jeszcze stary, ale od drugiego zaczęłam rotację jak zaleciła Iza

Nawał wszystkiego, czasu mało, nie umiem się zorganizować całkowicie, coś okropnego Dodatkowo sporo stresu, nauki, mało snu i chodzę jak zombiak



______________________________________________________________________________________________________


DNT (spacer)
______________________________________________________________________________________________________



+2wfy
______________________________________________________________________________________________________


DNT (spacer)

Codziennie warzywa, suplementy jak zawsze, kakao, stevia, przyprawy itp.


Kalorie, jedzenie i ogólnie było najczęściej rozłożone na 5-6 posiłków, więc proszę nie sugerować się tym, że są 3 posiłki w rozpisce :P Przez mały dostęp do neta, nie uporządkowałam tego, przepraszam :)


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-03-03 14:46:16

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-03-05 22:22:46

do picia: kawa, woda, zielona herbata
warzywka: różne. Ogórek, cebula, pieczarki, rzodkiewka, lodowa, pekińska, zwykła, brokuł, fasolka, kapusta kiszona, ogórki kiszone, w occie, grzyby w occie
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy, imbir




_____________________________________________________________________________________________________________________________________



DNT

___________________________________________________________________________________________________




Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-03-05 22:25:51

podnies juz kilogramy w tym MC

Postaram się. z tym, że jeszcze delikatnie się garbiłam przy ostatnich powtórzeniach i stąd jeszcze te 60kg.
Ogólnie fakt, że nie wychodzi mi ten progres Z serii na serię okej, ale z treningu na trening zupełnie...


________________________________________________________________________________________________________________________________________


do picia:woda, zielona herbata, 2x kawa
warzywka: lodowa, cebula, pieczarki, ogórek, pekińska, ogórki w occie, kapusta kiszona, warzywa gotowane mix
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, stevia, kakao, przyprawy, siemię lniane


aero 40min + rozciąganie

____________________________________________________________________________________________________________________________________



do picia:woda, zielona herbata, 2x kawa
warzywka: sałata, rukola, pekińska, ogórek, grzyby w occie, pomidor, papryka,
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, pietruszka natka stevia, kakao, przyprawy
+rosół


DNT (jedynie spacer z 40min)



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-03-07 20:48:30

a jak tam pomiary?

waga jak na razie bez zmian.
W sumie dopiero tydzień od zmian to pewnie mam jeszcze czekać :) Myślę, żeby za tydzień zrobić oczyszczanie nerek jak radziłaś. Będę mieć rekolekcje to zacznę w sobotę i w sam raz do środy będzie koniec. Najgorsze, że w pierwszy dzień wypadną mojego dziadka imieniny :/ Nie wiem jak tam wysiedzę, jakoś będzie trzeba...


__________________________________________________________________________________________________________________________________________





Aero to tylko 20min orbi, bo miałam @ i nie lubię za bardzo wtedy robić aro, w ogóle nie czuję się dobrze na treningu, ale przecież nie mogę też opuszczać całkowicie ćwiczeń.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________



DNT
__________________________________________________________________________________________________________________________________________




aero 40min + rozciąganie

___________________________________________________________________________________________________________________________________________



Starałam się więcej w MC, ale przy kolejnym powtórzeniu się już garbiłam, więc wolałam odpuścić i wyszły w sumie tylko 3 powtórzenia dobrze.


_________________________________________________________________________________________________________________________________________

Codziennie jak zawsze woda, zielona herbata, 2x kawa
warzywka praktycznie tez jak zawsze
dodatkowo omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy itd.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-03-12 08:10:02

o rany, obciążenie w przysiadzie to Ty juz masz konkret! strasznie oporne na spadki te Twoje centymetry