bilans

Odróżnijmy 96h, gdzie bilans kaloryczy jest potrojony od np. jednego cheat day'a przy pustych zbiornikach glikogenu :-)

Kombinujesz. Pytanie po co? Zacznij od.podstaw. jeden bilans. Trening fbw, nauka techniki, wzmocnienie kregoslupa, rozciąganie. I powoli i pomalu do przodu. Kulturystyka to sport dla cierpliwych,tu nie ma sYbkich efektów. I mowie o kulturystyce czyli o holistycznym podejściu do człowieka.

Odpowiednia do czego? Liczy sie bilans calego dnia. Wiec jezeli z udka zjesz 20g bialka to w innym posilku zjesz wiecej.

Jeśli zachowam bilans 2000kcal dziennie, to będzie lepiej? Jem naprawdę zdrowo, sporo warzyw, odstawiłem wszelkie słodycze i tłuste potrawy, etc. Nigdy wcześniej nie dbałem o to żeby suplementować witaminy i ruszać się. Chciałbym mimo wszystko żeby waga leciała w dół. Boję się strasznie, że jeśli teraz z powrotem wrócę do załóżmy 2500kcal/dzień, [...]

Jak nie mam pod ręką nic słodniego to jest ok, gorzej było jak otwierałem kiedyś szafke i były jakieś rodzynki czy coś to się zdarzyło podjeść ale teraz np. ich nie ma i jest gits. Co do czita to jest 1x week ale wliczam go w bilans w miare mozliwosci a tak to bez problemów ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-26 00:48:40

[...] i spokojnie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. Tak jak piszesz, sensowne będzie w tej chwili wprowadzenie okresu deload i strategicznego roztrenowania na święta i po Nowym roku wejście na dodatni bilans energetyczny. 2800 kalorii w dni wolne od treningów i 3000 kalorii w dni treningowe jak najbardziej wydaje się sensownym rozwiązaniem.

[...] razowego, 20g oleju lnianego Wpadnie omlet z 4 białek, 3 jajec, oliwy 2900 kcal. Wywale od jutra węgle z 5 posiłku, tak żeby po 18 nie jeść węgli, zastąpię tłuszczami bilans. Suple jakie bd. leciały: 3,75g AAKG + 200-400mg kofeiny przed siłowym 5g mono rano, 5g po siłowym w DT i 7-8g rano w DNT 45g Whey i 45g carbo po siłowym Wit. z olimpu [...]

najwyżej pyerdolne podwójną dawkę i dokupię jakąś kosę np. ripped freak i będzie forma plażowa . Po redukcji wskoczę na bilans +150/200kcal i zrobię trening typowo pod siłę, może trochę masy wejdzie, ale muszę podwyższyć ciężary przed kolejnym masowaniem A mono albo w połowie redukcji zapodam, albo po redukcji. Strasznie łapie wode na mono, poce [...]

[...] robione udka z kaczki. Nie wiem czemu, ale jak je wczoraj zobaczyłam w sklepie, to dostałam zachciewajki. Niestety mięso z kaczki ma dużo tłuszczu i rozwaliłam sobie bilans. Do tego doszły owoce - żurawina, pomarańcza, wiśnie i jabłko oraz wino i zasmażane buraczki;-D. I dalej chce mi się tłuszczu. [...]

Wiem, wiem Obliś. Brałam pod uwagę wcześniejszą dietę redukcyjną, mono też i menstruację. Teraz kombinuję węglami. W treningowe mam duzy bilans na + i węgle na wysokim poziomie. A w nietreningowe węgle na 2 g, w niedzielę 2,75 . Tłuszcz i białko na stałym poziomie. W nietreningowe jest mniej na +, około +150-200 kcal. Idzie przedtreningowy No i [...]

Masę zakończę w okolicach Dnia Kobiet To będzie jakieś 6. tygodni W pas mi poszło, ale w końcu trzeba mieć co palić Najwięcej w uda. Klatka jest już + 3 cm, bic prawie + 1 cm Teraz moje pytanie co do redukcji. Trening siłowy bez zmian, bilans na zero i aero dodać?

TAk. Zaczniemy w marcu okolice dnia kobiet. Pierwsze 2 tyg bilans 0 dodajemy po 30 min aero 3 x w tyg po treningu siłowym. w DOWOLNEJ FORMIE po tyg. dodasz 5min po nastepnym kolejne 5. Diete podam Ci na dniach. Wyciskanie zołnierskie super. PS. Panowie nie zapędziliście się z tym sexem grupowym

nie rozumiem skoro ustalilem diete zgodna z moim zapotrzebowaniem i nie przekraczam jej w zaden sposob to dlaczego out out out? na koniec kazdego dnia bilans i wszystko ok 100% wiec powiesz mi dlaczego?? a podwieszone owszem czytalem i dalej nie rozumiem dlaczego? Płatki kukurydziane - out ???????????? Dżem truskawkowy - out - to [...]

a jak tam dietka jaki bilans kcal , sory jesli te pytanie sie powtarza lub dales odpowiedz juz

Hrhrhr, dzis rowniez dieta nie byla trzymana... pozniej nadgonie bilans bialkiem ___________ Jutro, jak nie bedzie mozna cwiczyc na silce w szkole to zrobie trening w domu... klatce dam wolne, ale biceps zrobie, do tego doloze brzuch i przedramie, zeby bylo nudno %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-09 16:01:59

[...] 100% ,test z francuskiego mam nadzieję że dobrze ocenią bo nie poszło mi tak źle Dieta była słabo trzymana , dawałem rade zjeść 5 posiłków plus przekąski aby utrzymać tylko bilans kaloryczny na plus .Waga cały czas idzie na plus , suplementację kreatyną cm3 i mono dalej stosuję. Białko niestety mi się powoli kończy , bo podjadałem ostatnio go [...]

Co jest nie tak w treningu ? Bilans na 0 to ok 2400 kcal, więc dałem w DT + 10%, a w DNT -10 % ;) Chętnie posłucham wszelkie rady !

06.03.2014 r. OFF Kolejny dzień za mną. Ostatnio zakupiłem trochę smakołyków, więc staram się codziennie wkomponować w bilans i zjadam ;) Przyznam, że dieta smaczna. A jajka sadzone w papryce i pomidorze świetne ;) Polecam;) DIeta:12:30-21;00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4448594d3dea4408b122a136954fe49b.png [...]

[...] jajek :D No może i dobrze, ale powiem Ci Saida, że już mnie tutaj nosi w tym domu ;) Jak człowiek cały czas mieszka sam to powrót do rodziców na kilka dni nie jest tak kolorowy jakby się wydawało, przynajmniej u mnie. Dwa-trzy dni max to najlepszy czas ;) A tu się zrobi 6 %-) Ale jutro może siłka wpadnie to tygodniowy bilans nie będzie taki zły.

24.04.2014 DNT Miałem zrobić trening w domu, ale mi się nie chciało. Zrobię jutro (w piątek). Dostałem dobre piwko Grolscha, więc wliczyłem w bilans i wypiłem do obiadku ;) W ogóle od 4 dni jadłem mięso z zamrażarki kilka dni po terminie, bo wcześniej nie zjadłem :D Miałem zrobić jeszcze indyka na jutro, ale po zapachu stwierdziłem, że jedyne [...]