[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mi osobiście w 10 dni obżarstwa tylko smalcu się pojawiło, że hoho. + 5 cm bodajże - zrzuciłem 2.5 cm - reszta to był smalec

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

no u mnie siadło +4cm, spadło 1,5 - mysle, ze te 2,5 to fat [mowa o talii, w pasie by pewnie byly wieksze cyfry]

Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:40:06

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Wyszedłem po 8 z domu, wróciłem 21:35.
Nadprogramowo [w granicach rozsądku] wpadł u ukochanej większy kawałek pizzy i kawałek ciasta czekoladowego robionego na serkach tutti, rodzynkach i bazowo - czekoladzie 90%. Makro na oko.
Generalnie w poniedziałki chyba będą dni medium carb, albo coś innego wymyślę [pomysły?]. Bo tyle o ile w niedzielę czuję się w miare ok[dłużej pośpię, jestem po dniu HC] tak w poniedziałek już ssanie ostre.

DNT

Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

chudywysokigrubas

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12768

Nie ma opcji. Woda, pełny żołądek, żaden fat w 3 dni, myślisz że to się odkłada jak barwnik z desaturated na chlebie? Gromadzenie Tluszczu jest trochę bardziej skomplikowane i na bank nie odłożyć się nie wiadomo ile w kilkadziesiąt godzin... Ja tak mówię!

DT: http://www.sfd.pl/[BLOG]chudywysokigrubas_/_Chudy,_Wysoki_i_Gruby__dziennik_treningowy.-t1107009.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Odróżnijmy 96h, gdzie bilans kaloryczy jest potrojony od np. jednego cheat day'a przy pustych zbiornikach glikogenu

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Ciągle mało jedzenia

Przed chwilą w 15min 1400kcal ponad. I zamknięte okno na dziś [planowo do 19:30]

A1: Klatka, barki, triceps, brzuch
Wyciskanie hantli płasko 3s
Wyciskanie skos góra sztanga 2s
Ściąganie linek wyciągu górnego 2s

Wyciskanie na smithie + unoszenie na boki 3s
Unoszenie hantli leżąc na ławce 4s

Wyciskanie wąsko 3s
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2s

Unoszenie nóg w zwisie 3s
Spięcia na maszynie 3s

Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Po treningu : BCAA 8-1-1 10g

Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-09 18:26:56

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Współczuję kalorii

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

w DNT 1600

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W takim razie życzę jak najwięcej treningów

...

*ViQ

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 1059 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28471

1600kcal... to takie piekne na vlcd haha a nie teraz meczarnia jak dobic 4kola pracujac. Az klocek roznicy patrzac na DT/DNT? jaki tego dokladnie cel?

Zapraszam: http://www.sfd.pl/[BLOG]_Dziennik_by_ViQ_-t1089234-s11.html

a Tu konkurs : http://www.sfd.pl/[Fit_Przemiana_Konkurs]_ViQ-t1110092.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat