bilans

[...] i Ty pytasz o dietę redukcyjną. Skorzystałeś z kalkulatora i wpisałeś współczynnik aktywności 1,1. Ja zmodyfikowałem składniki dla 1300 kcal, poza tym jesteś mężczyzną. Żeby bilans azotowy wychodził na 0 wystarczy spożywać ok 0,8 g białka na kg masy ciała. Jeśli organizm jest w okresie wzrostu ok 2 g/ kg masy ciała. W diecie redukcyjnej bywa, że [...]

[...] dobrze że się skończyło bo i tak przy takiej ilości cardio było ono już zbędne. Wieczorem zrobiłem małego grilla i wpadła kiełbaska z sałatką grecką ale wszystko wliczone w bilans i tak musiałem jeszcze dobić kcal princessą %-) Suplementacja: Rano na czczo przed cardio: 10g BCAA UNS G-POWDER po cardio : 10g BCAA UNS G-POWDER po śniadaniu : 1 tab [...]

[...] ma. Co do ramion to mam bardzo duże predyspozycje to ich rozwijania, za to nigdy nie mogłem zbudować klatki i poszerzyć barków. Po zakończonej redukcji najpierw wchodzę na bilans zerowy, potem stopniowo do 500kcal na plusie, żeby kontrolować przybieranie masy po redukcji. Jeśli klata dalej nie pójdzie, to próbuje treningu w/g porad Mawashi'ego [...]

[...] od grudnia 2019 roku, kiedy pokonał Quintona Jacksona przez TKO w pierwszej rundzie na gali Bellator 237. Chociaż od 2017 roku rywalizował tylko cztery razy, Emelianenko ma bilans 3-1 po tych walkach. Przed przegraną przez nokaut z Ryanem Baderem, „Ostatni Car” awansował przez dwie rundy grand prix wagi ciężkiej Bellatora ze skończeniami nad [...]

[...] https://twitter.com/BellatorMMA/status/1452015916070363141?s=20 Dzięki wygranej, Emelianenko powiększył swój bilans na 3-1 w ostatnich czterech walkach. W Bellatorze wygrał z Frankiem Mirem, Chaelem Sonnenem i Quintonem „Rampage” Jacksonem. Po sobotnim zwycięstwie Rosjanin ma [...]

[...] te 12 tyg chyba już wchodzi mi na głowę i wyglądam jakiejś rege %-) nie chciałabym robić przerwy od treningu bo nie tak dawno miałam tygodniową, ale chętnie wskoczyłabym na bilans zerowy i odpoczęła choć chwilę w towarzystwie masła i bejkonu %-) A ogólnie to sennie u mnie, pogoda mnie dobija, kot rozrabia a facet gdzieś poszedł i mi się nudzi [...]

[...] i zmiany a tu chvj ___________________________________________________________________ Teraz moje plany na przyszłość: 1. Chciałabym zrobić tydzień rege od diety i wejść na bilans zerowy- myślałam o takim rozkładzie : 130/100 reszta tłuszcz- do 2000 kcal- mało węgli bo: - chcę spróbować jak mi będzie - w dni ze 150 ww miałam zawsze ciągi do [...]

Hej, szczerze mówiąc to bardzo dobrze ;-) w końcu nie chodzę głodna i nie burczy mi non stop w brzuchu ;-) kochana nie bój się, bo nie ma czego- wskoczysz na 7 dni na Twój bilans zerowy więc nie masz prawa przytyc, bo będziesz jeśc akurat tyle ile Ci potrzeba :-) tym bardziej, że będziesz cwiczyc... buzi

[...] prawda:-)) a że duvpa do poprawy to wiem.. zrobi się/-)_ Mam parę pytań: 1. Jadę na wakacje i przede mną 2 tyg regeneracji8-) jak się do niej zabrać? Obli wspomniałaś coś o bilansie zerowym- w moim przypadku to jakieś 2k kalorii- no i : - jaki rozkład przyjąć? -co z ww? jakie źródła? -stosować dalej metodę Marty i dokładać po 5g ww ( na [...]

Krucza ja mam też 173 i 58 kg. I 1600 to jest moje "menu" redukcyjne, 1800 to taki +/- bilans zerowy. Dopiero przy 2200 coś na plus zaczyna iść - ale niewiele. Tylko między nami jest kilka lat różnicy:) Spróbuj chociaż 1800, chociaż pewnie 2 tys byłoby optimum...Zobacz chociaż jeden dzień, może zaskoczysz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

To nie jest klepanie po plecach. Bardziej stwierdzenie, ze wszyscy takie bledy popelniamy %-)Dla mnie kiedys to bylo nie do pomyslenia by zjesc cos dla czystego grymasu i przyjemnosci- jedzenie ma smakowac ale zadnych pustych kalorii. Teraz jednak sama widze, ze hormony to straszne skur***ny, ktore pociagna cie z polobrotu i powala na ziemie. [...]

[...] to przez miskę czy przez zbliżającą się yasminową @ zobaczymy co wykażą pomiary po 2tygodniowej przerwie w redukcji chociaż czasem myślę, że kaloryczność na redukcji to mój bilans zerowy :-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-06 17:04:05 [...]

[...] masla, prawdziwego, wrzuc jabluszko, podsmaz sobie jak wolisz, albo na chrupko, krocej, albo na powidlo - chwilke dluzej, na koniec przypraw cynamonem. Jesli masz miejsce w bilansie na odrobine dobrych wegli, dodaj pod koniec 20 gram miodku. Masz dodatek do wszystkiego, plackow, nalesnikow, omleta, kaszki, platkow - krystalicznie czysty jesli [...]

ja bym to mleko wyrzucił na etapie redu z menu - wliczasz je w bilans?

[...] zjadlam na 2 posilki kurczaka z ryzem + salatka (juz bez tluszczy :-D ) Dodatkowo zrobilam sobie sok z zielonych warzyw I polowy jablka (ale nie wiem jak mam to wliczyc w bilans, wiec nie dodalam do kalkulatorka). Ale mniejsza z tym. Zatem moja dzisiejsza miska pewnie zamknela sie w okolicach 1800/1900 kcal. Duzo :-D Ale tragedii nie ma, bo [...]

I kiełbaskę grzecznie wpisała w dziennik %-) toć to nie grzech ;-D Kurak - super wygląda. A makaron ryżowy też mi smakuje, tylko mi mało go zmieści się w bilans, sporo węgli mój ma ponad 80 w 100g.

[...] w ptk i weekend nie będę miała jak ale nie wiem jak to wszystko wyjdzie. I byłam dziś u fizjo, zrobił na mnie ogromne wrażenie, zobaczymy jak bedzie. Póki ca mam zrobić 10 dniowe oczyszczanie wątroby- sok z całej cytryny plus łyżka oliwy. Dziś już jej nie wliczyłam w bilans ale będę ja wliczać. /SFD/2018/1/3/7709a51d2f464440981cf129707245e7.jpg

[...] białeczka była by tu jak najbardziej na miejscu, dodałem dzisiaj tran 4 kaps, mało węgli strasznie ale treningu siłowego nie mam, do tego mięsko w panierce wiec jakiś bilans z tego będzie. Godzinka marszu dzisiaj z dodatków ruchowych. Samopoczucie... ciągle myśle o jedzeniu, reklamy słodyczy w tv wywołują u mnie napady agresji. Dodatkowo [...]

Dzień 11 2h marszu Dieta: gracham+ jajka+ majonez gracham+ miesko gracham+ miesko+ omega3 kapuśniak+ miesko+ omega3* omlet* *mam w planach dopiero zjeść Dzień wporzadku, zaliczyłem angielski w terminie zerowym bilans Sesja: Ja 3:0 zostaje 5 egzaminów, kolejny 18 stycznia- geografia polityczna (ustnie)

[...] + cyc cyc+ omega3* omlet* *posiłk przewidywane Dzień w porządku, chociaż zamułka mnie łapie. Dzisiaj sobie troszkę odpocznę bo od jutra meczący tydzień sie zapowiada. Zaczynam zastanawiać sie jak ułożyć tą zbilansowaną. Cel to 80 kg, jaki bilans?, jakie proporcje BTW? ktoś coś podpowie? Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-20 15:29:28