bilans

[...] robie sie glodny, wiec lepiej niech to bedzie T+B. potreningu moze byc ok ? wypada mi taki jeden o 19:30 konczy o 21 zjesc to 100 g ww tak na noc ? to jest dietka na ujemny bilans , stad glod jak cos zapo ok 3000 a kalorii 2300-400, nie wiem czy nie za malo. dzieki xzaar za pomoc Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-20 21:38:47 [...]

[...] HCL. To tak dla wiedzy samej w sobie, od wczoraj licze 3 tygodniowa przerwe od johimbiny. Jesli zas szlo by Ci o pizze ze sama w sobie, to wszystko pod kontrola, wliczone w bilans ;) Dzis pizza, serniki - zrobione wlasnorecznie, w ramach obchodow Walentynek. Lody kupne, ale tez bardzo dobre skladowo - a wszystko to na kolacje romantyczna ;) [...]

[...] ?" Dobre to ;) /SFD/Images/2016/4/1/377cfefd8848491dba0d58810366cbd5.jpg /SFD/Images/2016/4/1/97df1884011643ab83fb2c0d0ce19fb9.jpg Redukcja jak u Marcela. Licze bilans, dodaje trening, odejmuje 700 i tak jem. Realnie pewnie uda sie trzymac -500 dziennie wliczajac blad pomiarowy. Miesiac - zobacze czy cokolwiek spadnie. Jak nie to [...]

[...] Gdzie jego wartość zależy właśnie od twojego codziennego trybu życia. Gdy już dopasujemy do ciebie współczynnik aktywności, dorzucimy 300-1000kcal, aby uzyskać Dodatni bilans kaloryczny, tzn. będziesz spożywał więcej energii, niż jej zużywał, organizm zareaguje na to magazynowaniem niezużytej energii w postaci wzrostu tkanki tłuszczowej, [...]

co tu sie dzieje? odzywki to suplementy?yyy co do pytania autora przy robieniu masy nalezy miec dodatni bilans kaloryczny a taki własnie bilans zapewniają dodatkowe weglowodany w diecie

[...] matriks... i tak jakoś wyszło nie za bardzo idealnie Ale już uzupełniłam zapasy - kurczak, tuńczyk, jajka ... wszystko już jest co potrzeba Więc powinno być lepiej. Dzisiejszy bilans wyszedł jakoś mało kalorycznie Żeby trochę nadrobić pozwoliłam sobie na loda W końcu cały tydzień twardo się trzymałam z dala od słodyczy, alkoholi... itp :)

[...] zaczęło wsztytsko dopadać Zaczęła łapac kolka, pośladek zaczął o sobie dawac znać... zaczełam tracić siły Ale powoli pomału dotruchtałam do końca Dzisiejszy dietetyczny bilans: 170B 75W 55T 1441kcal + nieliczony lód + cola light + czekający mnie ostatni białkowy posiłek PS Muszę iść mojego kuraka pokroić i zamrozić bo jutro już moze byc [...]

[...] zaopatrzyć w jakieś specyfki na stawy bo sie pokończyły. Dieta Znów zabrałam się za liczenie wartości, bo w ciemno to zawsze wyjdzie albo za mało albo za dużo. Dzisiejszy bilans zliczyłam, ale przypadkowo skasowałam Tak więc będzie orientacyjnie - do obecnej chwili wszło ok 1700kcal, a przede mną jeszcze jeden posiłek białkowy A jutro w [...]

[...] się działo przez ostatnie dni. Przez co nie chciało mis sie nawet kontrolować co zjadłam - co nie znaczy że jem co popadnie Jem tylko rzeczy dozwolone - jednak sumaryczny bilans nieznany Ale myślę że w kolejnych dniach będę wracać do normy Trening Wczoraj brak. Dzisiaj poszłam trochę odreagować. Ale jakoś opadłam z sił. Postanowiłam zrobić [...]

[...] + powerride w trakcie treningu + rodzynki do sera, ale nie było ich dużo bo to resztki były :) + ta margaryna masło czy co tam było w tej bułce + zwykła bułka a nie grahamka która uwzględniłam w wyliczeniach, bo mam lenia i nie chce mi się sprawdzić ile może mieć ona kcal Czyli Mój dzisiejszy bilans wyszedł większy niż wyliczony

rozpisz wszystko i zobacz jaki bilans wychodzi bo jak będziesz miał za mały bilans kaloryczny to te 300 zł na miesiąc Ci nie starczy a co do suplementów np. gainera łatwo samemu można go zrobić z produktów które masz w domu (200g twarogu 2 banany mleko blender i masz gainera za śmieszne pieniądze )

bilans na plus diety nie możesz trzymać dokładnie rozumiem, ale bilans kaloryczny musisz ustawić na plus bo inaczej nici z twoich starań musisz tak sobie poustawiać żeby zjeść tyle ile potrzeba bo inaczej nie mamy o czym mówić.

dlaczego rzekomo zawiara?:) celu w gainery bez dodatku kreatyny juz kiedys rozkminialismy ze po przeliczeniu metoda Kjeldahla, ktora zlicza bilans azotowy w dzywce, wychodzi, ze bialka praktycznie w tym gainerze nie ma;-) bo dodatek kreatyny skutecznie podbija bilans azotowy w przeliczeniu 1g kreatyny okolo 3g bialka. podobnie mass up prostein, [...]

[...] w każdej serii robisz 12-10 powtórzeń, a przerwy między seriami wydłużasz (np. w cyklu były 2,5 minuty, to na regeneracj 3 min.) Dietę trzymasz na regeneracji jakościową, a bilans zerowy. Nie musisz stosowac żadnych supli, ewentualnie gainer po treningu. Po regeneracji możesz przejśc ponownie na cykl na masę (rodzaj treningów i dieta), ale bez [...]

Liczy się bilans całodniowy, ale też należy brać pod uwagę bilans tygodniowo. Więc jak się źle czujesz, to nie jesz, ale przecież to nie dzieje się z tygodnia na tydzień ?

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] o takie szybkie odpowiedzi nie znajac całości sprawy, więc i tak sprwadza się do tego, że temat osobny trzeba założyć...bo dieta to podejście indywidualne ; ) Liczy się bilans całodniowy, bez konkretnego znaczenia o której zjesz pierwszy posiłek. Bilans po prostu niech się z gadza, jak wstajesz później w weekend, rób 3 np. solidniejsze [...]

[...] kupiłeś białko całodzienne i ok , masz domowe zma tez ok , jeżeli brakuje ci ogolnie i ww i białka , gainer wskazany. Jaki? taki który będzie uzupełniać twoją diete. Dodatki bilans kcal. oczywiście czystej w 100% to ty nie zrobisz na pewno bo zawsze przy robieniu masy troche tego tłuszczu przychodzi. Więc zwiększ bilans o jakies 500-800kcal i [...]

No niestety ale owoce jak najbardziej należy wliczać w bilans kaloryczny, gdyż są to w głównej mierze cukry proste. Natomiast jeżeli chodzi o warzywa to najlepiej wliczać takie bardziej kaloryczne typu ziemniaki, buraki, groch,fasola czerwona/biała. Pozostałe są raczej bardzo ubogie w kalorie i spokojnie można pominąć wliczania ich w bilans [...]

Nie da się chudnąć i nabierać masy jednocześnie . Określ czy chcesz schudnąć : czyli bilans kaloryczny na minus , lub czy chcesz przybrać mięśni - bilans na + .