bilans

Kopia z dziennika: 19.06.2013 - DNT Menu: SFD/Images/2015/7/26/2929b9d2430e496f90df21bca1479e44.jpg Opis: Menu: Bilans się rozjechał totalnie. W sumie potrzeba było trochę luzu, bo te rozjazdy to trochę męczą. Wieczorem poszedłem na rynek w Rzeszowie z handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. [...]

[...] więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz )nie wliczałem do bilansu, bo nie mam pojęcia co do wartości). Fotek brak Trening 1: Siłownia Fitness for Life Rzeszów, godzina 07,00 Przysiady ze sztangą na karku – pierwszy raz robiłem [...]

Kopia z dziennika: 21.06.2013 - DNT Menu: SFD/Images/2015/7/30/7b76bc17d53b4f6eb0af25b87f7e098e.jpg Opis: Menu: Znowu biedny dzień… Bilans dopięty wg planu. Znowu Pepsi Max. Fotki z posiłków 1, 2, 3: SFD/Images/2015/7/30/cdf23e752f204a9d94851dd69bbcafe6.jpg Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, [...]

Kopia z dziennika: 22.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/30/8d9b46e4e3ed450b922387e0aaf1db80.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/30/6c782bc46ece48cdaf36beb83335b553.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo [...]

23.06.2013 - DNT Interwały Menu: SFD/Images/2015/7/23/e69fcb785050440eb9039828a90ae3a7.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - [...]

Kopia z dziennika: 24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/23/e9b70917065e43d3af0e127c41fc2506.jpg Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana [...]

25.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/23/f33a51270090443999e572594ae0b165.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/23/9c7066c891974f68bc09120eb3706c27.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h [...]

Kopia z dziennika: 26.06.2013 - DNT - aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/23/8b3a4acf44fe4324aa28f559697eaf1a.jpg Opis: Menu: Bilans podbity wieczorem po konsultacji z dietetykiem. Z powodu konkursowego finału dobiłem węgli, bo rano na czczo trening (też w innej formie). W ciągu dnia miska dała radę. Poprzesuwało się, bez ostatniego posiłku miało być [...]

Kopia z dziennika: 27.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/23/1b6892e5df704d37a34dc83b3ed0afed.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/23/3d03b9cdb14843c6b535c427169b7a97.jpg Opis: Menu: Bilans totalnie zmieniony. Zachowany co do grama w stosunku do założeń dietetyka. Z uwagi na finał konkursu Krata na Lato nastąpiły zmiany z powodu przygotowania do tegoż [...]

[...] dziekowac. Czyli bedzie 8 max 10 tygodni masowania i kolejna redukcja fatu. To moze jeszcze takie pytanie. Redukcja dobiega konca jeszcze z 4 tygodnie max. Jade juz na dosyc konkretnie obcietych weglach. Przed wejsciem na mase lepiej by bylo wyzerowac bilans kaloryczny i potrzymac taki stan chwile? Czy od razu ladowac lekki + bilans kaloryczny?

Witaj. 1. Na pewno jak chcesz przytyć, przybrać na masie mięśniowej to musisz liczyć kcal, żeby bilans był dodatni. Ilościowo musi się zgadzać, chyba, że na oko, najwyżej jak zobaczysz, że waga nie idzie do przodu to zwiększasz objętościowo jedzenie. Co jeść? Musisz poczytać na forum, tyle tego było już, wystarczy w wyszukiwarce wpisać. Baza [...]

[...] ważysz i rozkładasz na równo - szkoda czasu lub po prostu rozkładasz mniej więcej an tyle posiłków na ile porzebujesz, a kalorie i tak się będą zgadzały, patrzysz na bilans tygodniowy, zobrazować to można tak: na jeden dzień masz plan zjeść 300g ryżu, a gotujesz na dwa dni czyli 600g, rozkładasz to na 6 posiłków - w pierwszym dniu wychdzi [...]

[...] i kazdy z forum i grupy już raczej mnie zna pod tym względem ze piwo pijam w sporych ilościach a jednak nie specjalnie mi to w czyms przeszkadza .Zwyczajnie wliczam w bilans i nie uwazam ze mi szkodzi ( badania lekarskie 2-3 x w roku i wszystko super jak u nastolatka ) a forma raczej nie jest zła :) Tak więc na zdrowie i nie ma co [...]

[...] dokladnie? chwytam sztange wasko i wyciskam do czola, jakby robila to do klatki? cheat meal - tu mam tez pytanko... obojetnie kiedy, dzien treningowy czy nietreningowy, mam wliczyc taki posilek to bilansu czy sila rzeczy wtedy bilans przekraczam o te np 500kcal? stosuje jako dodatkowy 6 posilek czy wywalam jeden "zdrowy" na rzecz tego?

[...] z przyprawami, to takie male cos :P ale za to dzis dzien rybny, tuna oraz wedzony pstrag zamiast miesiwa kuraka, 5g tez z owsianki ujelam i najwyzej nocna oliwe wytnie wiec bilans w ryzach trzymany :) BTW, bakalie to moja slabosc, czekolada i inne slodkosci moglyby nie istniec, ale orzechy i suszone owoce to jadlabym kilogramami. szkoda, ze [...]

bo zjadlam ogromne lody, naprawde ogromne, aby wyrownac...nie musze ? a pozy tym dzis mam arbuza na deser, wiec myslalam, ze musze bilans tygodniowy wyrownac wiec i wywalic kcal

Olej bilans, rób masę .

[...] brzuchu i gornej czesc ud (po wewnetrznej stronie tak faluje ). Ocencie sami. Ostatnia fota w szortach motywacyjnych, ktore kupilam jakies 6 lat temu reduckja jeszcze trwa, bilans na minusie jest, w sb ostatni trening silowy, jutro rower i buszowanie do centrum, niedziela pakowanie i sprzatnie. jak ja mam jesc w gorach i u rodzicow? [...]

[...] odchudzanie co rzeczywista zmiane proporcji tluszczu/miesni. Zwiekszysz swoja ilosc miesni tak powiedzmy o ok 2kg (w ciagu roku) w tym czasie mozesz byc pewna, ze tez drobny bilans ujemny stworzony ruchem i zwiekszone zapotrzebowanie uzyskane dzieki miesniom spowoduja spadek twojego BF ponizej 20%. Slowem bedziesz chudsza choc niekoniecznie [...]

[...] mozliwosci przyswajania bialka. A twoje desery to niech raczej beda owoce lub pare kawalkow czarnej czekolady, a inne smakolyki zostaw sobie na raz w tygodniu i trzymaj bilans. Uwazaj tez bo jezli zjesz za duzo kalorii w takim deserze to moze ci nie starczyc na normalne posilki i bialko. Twoj trening bedziemy zmieniac co chwila wiec sie nie [...]