2013-11-24 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 35 od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]
2013-11-25 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 36 dziś dalej czuję obolałość w nogach, a przede mną dziś ciężkie MC - no ale trzeba być twardym nie mientkim po sobotnim treningu jeszcze trzyma delikatnie brzuch, łydki nic PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,9 Waga tłuszczu 13,2 Sen [...]
2013-11-26 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 37 dziś w końcu przestałem czuć obolałość w 4'kach po piątkowych przysiadach ale żeby nie było tak różowo od rana czuję lekką obolałość po wczorajszym treningu która wieczorem nasiliła się dość znacznie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,3 Waga tłuszczu [...]
2013-11-27 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 38 czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,5 Waga tłuszczu 13,4 Sen 6,5 Zapotrzebowanie 3 478 Dieta [...]
[...] 2-4 sztabka x 15-20 Micha trzymana ale nie wklejam bo mieso bylo w zalewie z oliwy. Nie liczylem ile wlewam ale tak na oko to weszlo te 20-30g oliwy wiec tyle wliczylem w bilans. Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu [...]
[...] najbardziej: podstawa to odpowiednia ilość węglowodanów, zróżnicowanie tłuszczy w diecie (absolutny zakas eliminacji tłuszczy) i i dostarczanie odpowiedniej ilości białek. I bilans bilans bilans kaloryczny +400-600 kcal. Edycja: co do posiłku potreningowego to ktoś inny Ci napisze bo ja zmykam przekładać graty (przeprowadzka) Zmieniony przez - [...]
[...] że najchętniej bym spał tylko Volcandoon - Nie po cardio, ale po kompleksie sztangowym! Nawet Odin w dzienniku Ann tak proponuję. A jak wskocze od razu na jakiś strzelony bilans zerol, to się zaleje jak świnia. Bachman - tarczyce miałem z rok temu i było w porządku. Letnia masa będzie za jakiś czas...Niech tylko zetnę ten fat Grzechmek - No [...]
[...] fizyczne i psychiczne z wykonanego cyklu, a to też ważne. Pewnych rzeczy już nie zrobię, zauważyłem, że nawet kntrolując w miarę możliwości ilość i jakość posiłków (ujemny bilans), to i tak najtrudniej "zrobić rewolucję" z brzuchem. Kaloryfera to już tam nigdy nie będzie, ale tez nie musi byc tam na zawsze "schowany bęben" [...]
[...] zwiększyłem kaloryczność lecz nic na ten moment nie pomaga to jest jakoś 14 tydzień redukcji jak na ten moment. No i moje pytanie brzmi następująco jeśli pokusił bym się na bilans zerowy to czy powinienem wchodzić na niego stopniowo i utrzymać go przez 2 tygodnie czy wjechać, że tak powiem z grubej rury ? Nie zaleje mnie na nowo, nie uświadcze [...]
[...] czyli np glukoza, fruktoza i ich połączenie, czyli sacharoza lub laktoza. Podjeść sobie możesz między głównymi posiłkami i 1000-1500 kcal... Jak uwzględniasz to w bilansie to ok- podjadanie nie wliczone w bilans po prostu zwiększa nam ten bilans; jest to działanie na własną szkodę. Moim zdaniem zacznij od 3000 kcal, 150 gramów białka, [...]
[...] na zapas odpisze: po cholere mam pracowac na cos 3 lub 4 miesiace(albo wiecej) jak moge cala sile odzyskac w 3 lub 4 tygodnie. Ja szybko robie progres ale musze miec dodatni bilans kaloryczny i na logike kiedy i na czym wyjde lepiej? jezeli bede ten bilans trzymal miesiacami? to sie u mnie niesprawdzi bo owszem odzyskam wyniki silowe ale przytyje [...]
[...] 274,1 ---------------------------------------------------------- Miska z problemami, z posiłku na posiłek kolejne kombinacje, żeby wyszedł na koniec jakiś właściwy bilans. Jako tako udało się to jakoś spiąć w jedną całość. Problem mam trochę z jutrem, bo mam praktycznie pustą lodówkę. Wpadłem przed chwilą na blog kulinarny blue_hope to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bilans to znaczy? bo nie jestem zbytnio w temacie :/ ? Bialns chodziło koledze o bilans kaloryczny, jak ktoś liczy kalorie to wie jaki ma bilans. A Ty liczysz ile kalorii spożywasz, jadasz wg 10 wskazówek żywieniowych czy jakoś inaczej,
[...] TKO w 2 rundzie z Fernando Rodiguesem Jr. W ostatnim pojedynku, który odbył się w gdańskiej Ergo Arenie podczas KSW 44 poddał Mariusza Pudzianowskiego w 1 rundzie. Jego bilans w organizacji KSW to 11 zwycięstw i 3 porażki. Phil De Fries to aktualny mistrz kategorii ciężkiej KSW, który zdobył mistrzowski pas pokonując Michała Andryszaka przez [...]
[...] - wóda i seks :)) Oczywiście zaspałem rano i nie zdążyłem przygotować omletów twarogowych, więc był jako taki cheat meal w postaci paczki lays cebulkowych, które wliczyłem w bilans. Trening fajnie poszedł, ogólnie bardzo mnie zmęczył. Zmieniłem wyciskanie z płaskiej na skos i tam przeliczyłem się w drugiej serii, także potem zmniejszyłem ciężar [...]