bilans

@Solaros chciałbyś masować na 5-6g węgli, ja bym się z tobą chętnie zamienił :D Sam mam teraz 6,5g węgla to wyobraź sobie wielki talerz pełen ryzu/makaronu/kaszy/ziemniaków i obok dwa malutkie kawałki mięska żeby dzienny bilans białka nie przekroczyć. A jak patrze na ciebie ile dobrych mięsnych kąsków dziennie wcinasz to ślinka kapie...

[...] miare mozliwosci po treningu bede sie staral robic chociaz 3xtyg po 30-45 min i w miare mozliwosci w domu30-45 min.Tak zeby w tygodniu 4-5 razy byc na rowerku do tego ujemny bilans kaloryczny i si generalnie to niemam apteytu i troche jem na sile pol worka ryzu i mam dosc jak dojdzie clen/eca to chyba wcale bym nie musial jesc .Troche lipa. [...]

[...] 12x13 6. Barki - wznosy na bok, maszyna: 12x30 12x35 12x35 7. Nogi: - ćwierćsiady: 12x50 12x50 12x50 Komentarz: w środę z miską trochę przyszalałem, ale ogólnie tygodniowo bilans się zgadza. W tym tygodniu celuję w 0 bilans. Od kwietnia nastąpiła modyfikacja treningu żeby trochę zmienić ciężary i zakresy. Wczoraj pierwsza próba i organizm był [...]

prosze o pomoc,bowiem jak wiecie bądz też nie prowadze test na sfd<xp+cm3>i po pierwszych 10ciu dniach waga poszła 1.1 kg do przodu<88,8kg> zaś teraz po kolejnym tygodniu spadła co prawda mało bo o 100g ale chodzi o sam fakt że nie idzie w góre czyli brakuje kcal,pomimo ścisłego trzymania dietki, i prosze mianowicie do którego posiłku [...]

góra-jako jedyny zrozumiałeś o co mi chodziło<czyli napisanie co zmienić>oczywiście leci już sog do ciebie i mam takie jeszcze pytanko ile proponujesz dodać oliwy do posiłków??ja słyszałem opinie że 10 g to najlepsza ilość na raz<do jednego posiłku> by sie nie zalać,czy to prawda?? zdr CHODZI O TO ABY BILANS BYL TAKI SAM, CZYLI JAK [...]

[...] to chcialbym zebys odpowiedziala mi na takie pytanie: generalnie w diecie masowej jemy co 3 godziny i to jest dobre, a w odchudzaniu tez jemy co 3 godziny tylko ogolny bilans kaloryczny jest ujemny i inne sa proporcje makroskladnikow tak? i jesli ktos do tej pory odzywial sie do dupy i nie jadl co 3 godziny tylko o wiele rzadziej np [...]

jak ponad godzinę intensywnej jazdy to też się nie dziwię ;) bilans kaloryczny na pewno ujemny jak średni trening spala ok. 1800 kcal według polara :) trudno taki ujemny bilans nadgonić tym bardziej w taki upał gdzie nie chce się jeść tylko pić .... gdzie teraz planowany start???

[...] 125g B, 108g T, 332g W. Trzymać się tego czy np. dodać jakies 10% białka i węgli , bo tłuszczy już chyba jest ok.??? do obliczeń dodałem już wcześniej 500 kcal by mieć bilans dodatni! Białko liczyłem jako 1,7g na kg masy ciała, natomiast aktywność 1.3. POZDRAWIAM!!! [...]

nie jestem qaz ale szybk osie ucze mozesz zmieniać skład posiłków białko z odżywki również wlicza sie w dzienny bilans

1. Tak mozesz dodac ejszcze jeden, tylko zeby bilans sie zgadzal, 1-2h przed snem. 2. Wliczasz tylko ww strawne.

[...] 2 posilek 25/31,2/54 3 posilek 31,25/32,4/90 4 posilek 0/0/40 5 posilek 37,5/24/90 Ilość białka 125 Ilość węglowodanów 364 Ilość tłuszczu 120 Podlicz to sam bo pózno jest i nie wiem czy dobrze. Jak za bardzo będziesz tył to daj mniej tego tłuszczu teraz dałem 1,6 g/kg i zwiększyłem delikatnie białka i węgle, zeby bilans pozostała ok.

[...] powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg " poczym na pytanie o bilans któregoś z użytkowników na 4 podstronie odpowiadasz: "hardgainer hmm?? wiec bialko 1,5g na kg 2g tluszczu resta ww" Wynika z tego że ektomorfik to nie [...]

1. Jeżeli bilans kcal jest dodatki to tak. 2. Sporo. Równie dobrze możesz dać 2g. 3. Sporo masz roślinnego. Skąd aż tyle? 4. Zbyt rozbudowane pytanie. Trzeba poznać podstawy żywienia żeby to wiedzieć.

Nigdy nie rozumiem jak ludzie interpretują 'bilans zerowy'. Dla mnie bilans zerowy, to taki, przy którym nasza waga stoi idealnie w miejscu. A to, co liczy kalkulatorek jako nasz bilans zerowy, to tylko jest pewne oszacowanie prawdziwego bilansu zerowego. Przy takim podejściu do sprawy bilans zerowy jest zawsze bilansem zerowym, a kalkulator nie [...]

strasznie ciezko mi trzymac miskę ostatnio-ciągle grzeszę- dziś wpydoliłam o parę babeczek za dużo co zupełnie mi rozwaliło cały plan, bilans i wszystko.. nie wiem co jest grane,ale nagle sie robię strasznie głodna i nie moge się oderwac do jedzenia.. a później jak spojrzę jak mi to spieprzyło bilans to się załamuję i obiecuję, że nigdy więcej- i [...]

[...] zakończenie pierwszego etapu walki z własnymi słabościami, leszczarstwem, leniem itd itp ;-) btw Mel co dalej? widziałam, ze dziewczyny zawsze rege robiły po 12 tyg i wskakiwały na bilans zerowy, myślałaś już o tym? u nas bilans podobny będzie, bo mniej więcej tyle samo ważymy i taki sam wzrost mamy.. ja myślałam i nic na razie nie wymyśliłam

[...] (palec) wit,min,aminokwssow ;). Chodzi o ksiezyc,chodzi o to,ze skladniki antyodzywcze,balastowe powoduja koniecznosc dostarczenia do organizmu wiekwzych ilosci jw,aby bilans netto wyszedl na zero. ;) I wypelnienke normy 50% (ksiezyc-Mit) nie powinien i nie swiadczy o niedoborze danego skladnika. Pewnie jest tobie bardzo dobrze znany [...]

[...] aktywacja mTOR przy wyższej dawce leucyny, ale na poziomie syntezy różnic nie było. Natomiast zanotowano trochę mniejszy katabolizm przy wyższej dawce LEU, ale znowuż jeśli chodzi o bilans - także brak różncy... Znamienne jest że duże dawki LEU bardziej hamują autofagię - to może być niekorzystne. Diablica:) - witaj, miło Cie tu widzieć ;-)

[...] w postaci badania jakie przytoczyłem), że liczy się nie tylko objętość ;-) Objętość w treningu jest czynnikiem kluczowym jesli chodzi o hipertrofię, podobnie jak dodatni bilans kcal w diecie na masę, ale ani objętość nie wyczerpuje zagadnienia budowy masy mięsniowej za pomocą metod treningowych ani też nadwyżka kcal nie wyczerpuje kwestii [...]

[...] po wypiciu kawy to okaze się, że dochodzi do nasilonych strat magnezu i wapnia. Wniosek możemy wtedy wyciągnać - kawa zwiększa zapotrzebowanie na w/w. Ale jak sprawdzimy bilans wapniowy i magnezowy w ujeciu dobowym to się okaże, że się nie zmienia (o ile kawy nie wypijemyh bardzo dużo / często). Rozbieżnośc w tych wynikach badań związana jest [...]