bilans

[...] za biurkiem, dojazd do pracy samochodem, kompletny brak ruchu. Kluczowe jest/było zmienić ilość wysiłku fizycznego i wprowadzić kontrolę odnośnie kaloryczności tak, żeby bilans się zgadzał. Mam zamiar jeść zdrowiej nie rezygnując z przyjemności. Można generować dokładnie ten sam smak/jakość jedząć zdrowo. Staram się to udawadniać (sobie [...]

[...] Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może by tak w pierwszym tygodniu zejść do średniej 200 bilans na 0, w drugim 100g bilans na minus, a później co najmniej 4 tygodnie typowej CKD 30g węgli z jednym albo dwoma ładowaniami. Co o tym myślisz?

MaGor, rozważam CKD jako opcję na szybką redukcję ~6tyg. Co nagle to po diable. Jeżeli nie rozważasz trwałego wyrzucenia węgli to radzę układ: 14 dni LC - 7 dni zbilansowana z deficytem i tak dwa razy Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może [...]

no tylko to co proponujesz daje 3600 kcal czyli więcej niż mam teraz ;-), nie wiem czy zaryzykuję próbę redukcji zwiększając bilans kaloryczny ;-) Kabo - to nie atakuj tematu jeżeli masz takie obiekcje. Serio. Jak w listopadzie złapałem swoją drugą totalną zapaść to przeszukałem Internet pod kątem zapaści na CKD. Po polsku - nic. Ale po [...]

Zostały 2 kolejki do konca rozgrywek,Susik ma 6 pkt. przewagi na 2 zespołem i znacznie korzystniejszy bilans bramkowy,więc wszystko wskazuje na to ze mamy nowego mistrza :-))

[...] sezonie.W którym tak jak pisałem chciał bym wprowadzić trochę zmian,ale to juz zobaczymy jak wszystko wyjdzie.Gdyby ktos miał jakies pomysły/sugestie,to niech pisze ;-) Acha ,tak w ramach jasności,choc wszyscy to pewnie wiedza przy jednakowej ilości pkt. był brany bilans bramkowy... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-04-21 23:17:25

[...] ze względu na hormony. Jeśli jednak nie ma żadnych niekorzystynych zmian to można śmiało jeść ;-) 2. Na redukcji musisz miec minus kcal i to jest najwazniejsze. Ujemny bilans. Same rozłożenie składników pokarmowych służy głównie temu żeby czuć sie lepiej i dzięki temu móc intensywniej trenować, lepiej spać itd. TO przekłada sie znacząco na [...]

Konik1977 2. Na redukcji musisz miec minus kcal i to jest najwazniejsze. Ujemny bilans. Same rozłożenie składników pokarmowych służy głównie temu żeby czuć sie lepiej i dzięki temu móc intensywniej trenować, lepiej spać itd. TO przekłada sie znacząco na efekty. Sama teoria poniesienia hormonów wzrostu czy podniesione katecholaminy w czasie postu [...]

[...] za nad zobą, za sobą i przed sobą. Oczywiście opcji jest multum, dałem tylko przykład ;-) Konik1977 2. Na redukcji musisz miec minus kcal i to jest najwazniejsze. Ujemny bilans. Same rozłożenie składników pokarmowych służy głównie temu żeby czuć sie lepiej i dzięki temu móc intensywniej trenować, lepiej spać itd. TO przekłada sie znacząco na [...]

[...] wiec nie pomozesz przegniać z ww, chyba ze jestes mega aktywny. Bo np trenujesz + cardio + praca np na budowie/kopalni itp. Jeśli nie to nie szalej z ww. Warunek -> ujemny bilans kcal, stałe powiększanie go po przez ucinanie kcal co powiedzmy 10-14dni lub/i zwiększenie aktywności -> cardio. Ujemny bilans to gwarancja spalania tłuszczu. Na razie [...]

[...] bo chyba na koksie był jakimś) wygrał przez KO W PIERWSZEJ RUNDZIE, że jest w słabej formie?! Fakt, że jego rywale nie byli najlepsi, ale każdy z nich miał mocno dodatni bilans. Barnabas z całym szacunkiem,ale jesli widzisz w tej walce szanse dla briggsa,to nie znasz się na boksie...Co z tego,że znokautował w pierwszej rundzie kelnerów takich [...]

[...] Moje pytanie dotyczy smażenia - sporo smażę, bo jakoś ten tłuszcz muszę wykorzystać. Czy tłuszcz pozostały na patelni mogę dodawać do posiłku? Jest wliczony oczywiście w bilans, ale czy taki tłuszcz jest zdrowy? Zmieniony przez - Tomek89Tar w dniu 2017-01-06 12:39:41 Masz moim zdaniem z gruntu złe podejście do tematu tłuszczu w diecie. [...]

[...] kierują transport substancji odżywczych do komórek mięśniowych. Antykataboliki HMB – metabolit leucyny; blokuje enzymy kataboliczne, zwiększa bilans azotowy, ma kluczowe znaczenie w budowie beztłuszczowej masy mięśniowej. Glutamina – aminokwas poprawiający bilans azotowy, stanowi ok. 60% całej puli [...]

2500-2600 to jest właśnie właściwy bilans jeśli się ruszasz bardzo mało. Podczas dni, kiedy ruch będzie większy dorzuć 200-300kcal. Odżywkę jak i o3 i witaminy zawsze warto dawać na redukcji. Zresztą to podstawowe suplementy. Mleko to w osatnim posiłku średni pomysł. Leży na żołądku ( w każdym razie ja tak mam - białko na wodzie do kolacji ). [...]

Dzisiaj jeżeli chodzi o jedzonko to praktycznie to samo co wczoraj zjadłem tyle ze dziś 3 jajka hahaha ! i na kolację zamiast ryby zjadłem sobie musli z białkiem wiec bilans powinien byćpodobny z dnia wczorajszego pozdrawiam i do jutra

[...] ludzie , ostatnio w pracy robilismy parkiet u takiej kobiety i chciała dac ciasta dop kawy , powiedziałem ze dziekuje bo mam wyliczone kcal juz na dzis i nie zmieszcze w bilans .Zdziwiona zaczeła się smiac ze po co licze kaolrie jak nie jestem upasiony i dobrze wygladam :):) .Dziwna mentalność jest w ludziach i dziwnie reaguja na ludzi [...]

bilans dodatki okolo 300 kcal w dt a bilans 0 w dni bez treningu. Aeroby po każdej sesji silowni (zrezygnowalem ztego po jakims czasie, sam trening jest genialnym rozwiazaniem). Nic specjalnego, duzo warzyw malo wegli, glownie tluszcze jako zrodlo energii

Wiadroman - czemu po prostu nie przyjmiesz.do wiadomości, że bilans to nie wszystko? Xzaar chudł nadal przy swoich 8k+ kalorii. Nie wiem czy MaGor chudnie bo się nie chwali. Ja tracę na wadze powoli jedząc i po 4k kalorii a na zbilansowanej 2.5k kalorii nie szło jakoś. Skoro są przykłady i to wiele, skoro dieta jest uznana i rozpowszechniana przez [...]

[...] bez nich nie mogę, wiec kiedy liczę sobie wartości vitalmaxem, wychodzi mi codziennie ok 100g wegli z samych warzyw!! Zważywszy na to, że teraz staram się trzymać diete 'zbilansowaną z odchyłem na lc" (mała redukcja po pół roku przerwy w treningach)to w zasadzie mi wyczerpuje bilans wegli na cały dzień. I jak tu tego nie liczyć?? [...]

[...] taniec na balu wydziałowym :D, aczkolwiek na pewno jakimś aerobowym wysiłkiem on był. Podsumowanie ogólne: Dieta w Tygodniu 1 dramat, z treningu jestem zadowolony. Z mojego bilansu wyliczyłem, iż w całym tygodniu (do niedzieli włącznie) mój bilans kaloryczny wyniósł +1400kcal. Weekendowa dieta rozwaliła sprawę. + Spożycie ogólne ok. 21800kcal - [...]