bilans

czy na takich planach typu fbw 5x5 jesli bedzie dodatni bilans kaloryczny tez powinna isc masa jak na planie masowym z wieksza iloscia powtórzen? z tego co kojarze to tak co nie bo w sumie nie robie takich planow moze warto sobie zrobic ale nie 6 tyg bo to za krótko dłuzej bym wolal %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-19 22:55:47 myślę [...]

no ale nie chce tez umrzec z głodu teraz chcialem sobie urozmaicac zarcie ale tak mi wychodzi bilans ze brakuje juz mi kcal do jendnego posiłku jedząc 4 %-)xD%-)w sensie do 5 brak bo juz przekraczam limit No ale rozumiem wczesniej cos tam jadłem ze powiedzmy 200kcal mniej w dNT teraz niewiem bo jeszcze niewiem jaki system trenigowy obrac %-) bo [...]

[...] chyba nie sa przystosowane do tylu godzin xD, lipa ze na poczatku ucieklo sporo godzin z braku pracy chyba z 15h a potem 2 dni bezplatnego a teraz po godzinach ale i tak bilans etatu bedzie ujemny z sierpnia zamiast ze 180h bo chyba 23dni jest to bedzie ze 150, ale we wrzesniu powinno byc elegancko Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-29 [...]

[...] fatu starczyło na budowę mięcha. I to co ważne - żeby chudnąć musisz byc na minusie kalorycznym, żeby przybierać mięcho NIE MUSISZ BYĆ NA PLUSIE, tylko musisz miec pozytywny bilans azotowy. I to zdanie jest prawdziwe właśnie dlatego, że osoby początkujące albo grube, zawsze prawie robią rekomp. Są na minusie, ale de facto mają kupę dodatkowej [...]

[...] fatu starczyło na budowę mięcha. I to co ważne - żeby chudnąć musisz byc na minusie kalorycznym, żeby przybierać mięcho NIE MUSISZ BYĆ NA PLUSIE, tylko musisz miec pozytywny bilans azotowy. I to zdanie jest prawdziwe właśnie dlatego, że osoby początkujące albo grube, zawsze prawie robią rekomp. Są na minusie, ale de facto mają kupę dodatkowej [...]

Ale chyba lepiej sprawdzać wagę co tydzień, żeby zobaczyć czy nasz bilans kaloryczny dobrze policzyliśmy. Ja jak ważyłem 100 to jak mi kilogramy schodziły to tego zbytnio nie widziałem. Kontroluje się dzięki temu czy rzeczywiście mieliśmy ujemny bilans albo nie zarzucilismy zbyt dużego ujemnego bilansu.

Ja powiem wam, że nie zawsze mogę se pozwolić na kilka posiłków dziennie i czasem robię dzienny bilans na dwóch posiłkach - kolacja to czasami ze 1500 kcal potrafi mieć i się zastanawiam czy robię dobrze, bo w sumie bilans najważniejszy.

[...] to ciekawie, lubię takie fajne waleczki. Podoba mi się to zestawienie -Serigne Ousmane Dia (2-0) -Nigdy nie pokonał rywala z dodatnim rekordem. -Zwycięstwa nad przeciwnikami bilans 0-1 i debiutantem. -45 lat za kilka miesięcy. -Dwie walki przez ostatnie 33 miesiące. -Groźny wygląd. -Ściągnie uwagę Janushy przez rozbudowaną masę mięśniową. [...]

[...] warzyw, ulubiony rodzaj obróbki cieplnej to smażenie itd No i co ja mam zrobić w takiej sytuacji? Nawet z posiłkami nie ma co zrobić, bo tu się doda tego, tutaj tego i już bilans potrafi polecieć o 200 kcal w górę. Kombinuję jak mogę, ale ciężko jest zjeść smacznie bez smażenia, robienia niezbyt dietetycznych sosików do mięs, różnych bajerów [...]

[...] na temat fizjologi człowieka i pewnego doświadczenia w komponowaniu jadłospisu i przygotowywaniu posiłków jest tym co powinno stanowić podstawę. Warto wiedzieć co to jest bilans, ile mniej więcej potrzeba niezbędnych składników odżywczych, co w praktyce ma znaczenie a co nie. Reszta - to jest nadbudowa. Każde przesadnie pedantyczne podejście [...]

Oczywiście że możesz. Jeżeli bilans kaloryczny będzie odpowiedni, to będzie dobrze. Pytanie tylko czy będzie to optymalne? Uważam że kilkunasto godzinny post da lepsze efekty niż jedzenie 3 posiłków równo rozłożonych na całą dobę.

[...] z faftaq'iem nie odkryliście, że kalorie równe kaloriom. - niestety kaloria kalorii równa nie jest, co wielokrotnie udowadniane było w rozmaitych eksperymentach. Oczywiście bilans kaloryczny jest kluczowyw kontekście manipulowania masą i składem ciała, tyle że będzie on tak naprawdę inny przy przyjmowaniu np 2500kcal w 50% z białka, 40% z [...]

[...] z leptynoopornością mogą sobie tylko zaszkodzić odsuwając w czasie śniadanie. Osoby metabolicznie zdrowe, mogą robić formę na każdym rozkładzie posiłków, o ile: - zadbają o bilans -zadbają o jakość jedzenia - dopasują trening do diety (praktykowanie IF na wysokoobjętościowych treningach siłowych nie jest rozsądne). Co do aspektów ewolucyjnych - [...]

"Osoby metabolicznie zdrowe, mogą robić formę na każdym rozkładzie posiłków, o ile: - zadbają o bilans -zadbają o jakość jedzenia - dopasują trening do diety" testek zgodze sie z tobą , bo to oczywiste, jednak nie zawsze to jest ta sama jakość i czas w którym do ów formy dochodzimy. Sam wiem że potrafie sie wyciąć zarówno na keto ud2, [...]

[...] z badań białka kazeinowe (30 g) po 7 godzinach nadal były wchłaniane. Lipogeneza i lipoliza to dosyć dynamiczne procesy. Z tego względu całodobowy lub nawet całotygodniowy bilans energii dostarczanej i wydatkowanej ma kluczowe znaczenie dla rezultatów. Niemniej jednak po kilkunastu godzinach postu i treningu siłowym organizm ma inne priorytety [...]

mase mięsniową oczywiscie, że mozna robic na IF- podstawą jest tak jak zwykle- dodatni bilans kaloryczny. Niektore osoby robiące masę na IF, a zwlaszcza te, które mają duzo kcal do zjedzenia, narzekają, że nie są w stanie pochłonąć całego tego jedzenia w dosc krótkim czasie. Mysle, ze na masie optymalne jest 16-17h postu i 5-6 jedzenia, bo na [...]

[...] tylko polepszy smakowo posilek troche wyobrazni i wiecej jedzenia z przyjemnoscia! a nie suche potrawy tylko tak jakby te male dodatki 'smakowe' na naszym poziomie - gdzie nie wychodzimy za tydzien czy dwa na scene - robily jesczze jakas szkode tymbardzije dodatki wliczone w bilans calodzienny! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 18:43:24

[...] mozna sie spierac czy dyskutowac o jej slusznosci jednek poslugujac sie pojeciem OPTYMALIZACJI procesow zachodzacych a okresie okolotreningowym (z naciskiem na 'po' i na bilans bialkowy) wszystko wskazuje za uzywaniem suplemntow w tym okresie Choc ich nie uzycie nie spowoduje cofniecia czy braku progresu NIE Stosujac suplementacje te [...]

[...] schabów, których nie mogłem się nigdy pozbyć, a widocznie moja masa mięśniowa nie jest na tyle nienaturalna, żeby spadała od paru godzinnego poszczenia (no bo dzienny bilans i tak mniej więcej utrzymuję), mam teraz plan zainwestować w białko, raz na tydzień, jak wypada bardzo późny trening, to wypije razem z owsianką po treningu, prysznic [...]

[...] ja robiłem redukcję jedząc dwa royale po każdym treningu w McDonaldzie przy 4 - 5 posiłkach na dobę i oczywiście jest to w pewnych zakresach możliwe, jeżeli summa summarum masz ujemny bilans i odpowiednią ilość białka. Nie jest jednak pożądane z punktu widzenia potrzeb organizmu i zdrowotności. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-05 22:09:06