bilans

Jaki bilans kaloryczny trzymasz?

spozywasz tyle weglowodanów zeby zgadzał Ci sie bilans dzienny.. zalozmy jak spozywasz 300g wegli dziennie to mozesz nawet je wszystkie pochlanac w jednym posilku.. np. na sniadanie.. zeby wiedziec ile spozywac ww itp. najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal np. na stronie potreningu.pl

tak moze chronić, ale jak dasz za niski bilans się zakatujesz to nic Ci ich nie ochroni

Jak wyżej, ciężko będzie Ci nabrać siły przy redukcji. Ujemny bilans kaloryczny i mniejsza podaż węgli nie sprzyjają robieniu siły, a ww. suplementy nie zmienią tego stanu rzeczy.

zeby przybrac na masie to musisz JESC JESC I JESZCZE RAZ JESC, bilans kaloryczny na plus i co tydzien dodawaj, cwiczenia to impuls, bodziec, co do diety to dzial odzywiania

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny----- duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl--- duzo 12) uwagi i sugestie ---- uczulenie na pseudoefedryne Jaką najlepiej glutamine ?? spalacz zapodam sorcha chociasz [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] beta bolic 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - zadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1,5 miesiąca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2 w5 t 1 11)przewidziane finanse na cykl 100-150 na kreatyne 12) uwagi i sugestie

nikt tego Ci nie powie, mzoe jadasz na oko ale to u Ciebie sie sprawdza bo się wstrzeliłeś w kalorie, kolejna osoba będzie zdrowo jadła ale jednak ten bilans przekroczy i nici z redukcji

jeśli w jeden dzien zjesz mniej to możesz następnego dnia zjeść więcej o tyle ile zjadłeś mniej poprzedniego dnia :) i bilans będzie się zgadzał

Jeżeli bedizesz mial dodatni bilans kcal to kilogramy beda szly do gory , w swojej diecie uwzglednij areoby.

Liczy się bilans w dłuższej perspektywie czasu, także tak - możesz zastosować taką rotację kcal.

Nic się nie dzieje , masz całe systemy które opierają się np. na bilans tygodniowy. Pozdrawiam

[...] minusów niż plusów , najpierw zrób redu na sucho lub na testosteronie i clen /salbutamol z yohą na przemian z ECA, lub tnij na sucho tylko, tu w pierwszej kolejności poleci tkanka mięśniowa nie tłuszczowa, oczywiście bilans kaloryczny na minus i odpowiedni trening na redu, twój wybór , jaką opcję wybierzesz, miska jest tu podstawową sprawą.

Od razu po treningu zostaw tak jak jesz(mógłbyś ewentualnie dorzucić białko WPC) Właściwy potreningowy zjedz 30min-1,5h po treningu PS.Łyżka oliwy w przedtreningowym nie zaszkodzi;-)(oczywiście wliczając w bilans) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 14:13:51

Każde ćwiczenia aerobowe pomagają spalić zbędny tłuszczyk. Ale i tak najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny na poziomie -15%. Np. Dzienne wymaganie kcal=2000 to odejmujemy 300kcal.

Tak najwazniejszy jest ujemny bilans kaloryczny ;-)

Jeżeli masz mieć znaczenie ujemny bilans kaloryczny, to rzeczywiście można podbić tak trochę kcal.

No tak wszystko jest wliczone w bilans kcal

bilans sie troche podbije, zmiejszy sie ilosc bialka ale zalezy ile tego twarogu dziennie jesz oliwa- dobra sprawa do podbijania bilansu