bilans

[...] lepsze będą swieze, zwlaszcza ze akurat sezon sie zaczyna i opcji jest/będzie cała masa. ryz zamieniaj rowniez na kasze, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe. przegryzki w postaci orzechów pomiedzy posilkami to nie jest dobry pomysł, bo zupelnie zmienia sie kcal i rozklad diety. jesz- swietnie, ale wliczaj w bilans. wszedzie dodaj warzywa

[...] : Staż treningowy : Cel cyklu : Stosowane już wcześniej suplementy : Stosowane wcześniej spalacze : Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Przewidziane finanse na cykl : Uwagi i sugestie :

przenosze do odpowiedniego dzialu. poza tym bilans ujemny od pol roku, troche za dlugo imo.

no to jedz tak jak jest tam tylko dodatni bilans. Z odzywkami mozesz poczekac

Daj dodatni bilans kaloryczny na poziomie 300 kcal i rob narazie mase a potem sboie walniesz redukcje.

Stricte redukcyjna dieta niepotrzebna .Daj dodatni bilans i trenuj.Przy DOBREJ diecie i tym stażu możesz budować mieśnie i tracić tłuszcz jednocześnie.

Zeby zachowac mieso kreatyna da rade dajesz spalacz i kreatyne i to samo bedzie co po koksie jak dasz ujemny bilans kaloryczny to ani na winie ani na propku miesa nie zrobisz woda splynie i zostanie nic przy takim stopniu zaawansowania jak jego kreatyna jako antykatabolik i spalacz.

W zwykle dni powiedzmy bilans plus 500kcal, czyli normalnie, a w dni z aerobami plus 800kcal.

Dzięki Koniu, SOG poleciał :) Wyliczę nowy bilans i do roboty :)

[...] więcej go ląduje w tkance tłuszczowej co też nie znaczy, że na czystej misce nie można się zalać, tego też nie powiedziałem. Mit się utworzył, że jak zjesz batona od czasu do czasu na redukcji to nic się nie stanie bo ważny jest tylko bilans a to nie prawda. Stanie się bo taki baton się nie nadaje do niczego i dlatego pójdzie większość w boczki.

Zacznij zdrowo się odżywiać i ćwiczyć.Estetyka sylwetki z pewnością ulegnie poprawie. Myśle, że najlepiej by było dać bilans kcal w okolice zera bądź lekkiego plusa.

[...] mogą dawać bliski wyniki realiom. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu na ten temat. Dokonaj obliczeń, wklej tutaj całość, wraz z wypełnioną ankietą działu i zobaczymy jak to wygląda. Następnie dodajemy około 300kcal, aby bilans był dodatni. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Panowie pytanie może trochu śmiesznie zadane, ale jak by się na tym znał to by nie pytał. Jeśli będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to będzie spadać, najlepiej by było jak byś ułożył odpowiednią dietę, bo wtedy cel osiągniesz szybciej i skuteczniej. Jeśli chodzi o terning na siłowni to jeśli będziesz ćwiczył tymi samymi ciężarami lub tylko [...]

Podstawa to dieta, od tego wychodzisz żebyś wiedział czy jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym czy na ujemnym, ale z racji, że masz spalacza zakładamy, że Twój cel to redukcja i masz ujemny bilans, więc wtedy BCAA przyjmujesz przed treningiem 10g będzie ok, spalacz przed treningiem także. Białko wg zapotrzebowania w diecie (tzn. braków białka w [...]

[...] tyle tkanki tłuszczowej, okres ten bez wątpienia był dość długi. Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy z reguły powinien trwać około 8-12 tygodni. Szczególnie na ujmenym bilansie energetycznym. Po takim okresie warto wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na [...]

co oznacza "od razu" bo nie będzie dobrym wyjsciem z dnia na dzień z bilansu ujemnego wejść na bilans z plusem.Dokładaj jakoś sensownie kcal

[...] się spytać jeszcze co by się stało jakbym aktualnie brał białko i ćwiczył ? nie stanie sie nic;-) to tylko "mieso w proszku", dodatkowa podaz bialka nie zmieni nic jak beda braki w kaloriach, co trzeba z kolei podciagnac porcja kaszy czy tluszczy;-) liczy sie caly bilans kaloryczny w ciagu dnia, wiec tutaj trzeba sie zajac gruntowanie sprawa

zaloz temat w dziale odzywianie, wrzuc tam swoje odzywianie zgodnie z tym, jak wrzucic zrzut w szablonach potreningu.pl i wtedy bedzie mozna podpowiedziec, co do ktorego posilku dodac, aby bilans sie dobowy zgadzal

Zrób tydzień przerwy , wejdź na bilans 0 i od początku zaczynaj lecz nic nie wiemy jaka dieta itp. Pozdrawiam

"potrzebuje zwiekszyć wytrzymałość ale bez robienia masy,kreatyna odpada,powoduje retencje wody,i wzrost masy ciala" za wzrost masy (pomijajac retencje wody) odpowiedzialny jest dodatni bilans kaloryczny, a nie sama kreatyna; jak soogerowano wyzej, wybierz cos z jablczanoow, np tcm olimp loob cell pump