bilans

[...] Te tłuszcze mogą wspomagać zdrowie serca, obniżać poziom cholesterolu oraz zapewniać korzyści zapalne. Kluczowym czynnikiem w utracie tłuszczu i budowaniu mięśni jest ogólna bilans kaloryczny ( obliczaj go na kalkulatorze BMR kalkulatorze odchudzania) oraz równowaga makroskładników w diecie. Oznacza to, że ważne jest kontrolowanie spożycia [...]

[...] wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ostatni raz brane z pół roku temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta zamówiona jutro powinna być pod rzeźbe/zbicie 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł? 12) uwagi i sugestie brak Ogólnie chodzi mi czy do tych odżywek [...]

[...] L-arginina jest podstawowym aminokwasem. L-ornityna może zostać użyta jako jej alternatywa odkąd metabolizuje do L-argininy w organizmie. L-arginina utrzymuje pozytywny bilans azotowy i zmniejsza do minimum katabolizm białka. Przyjmowane w dawkach większych, niż dostarczane z diety, przyjęte na pusty żołądek, aminokwasy te mogą być pomocne [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

juz nie chodzi o to co jesz (choc o to tez), ale przede wszystkim o ilsoc. Nie musisz jesc piersi z kurczaka z ryzem, chodzi o to bys byl na dodatnim bilansie kalorycznym, warto go obliczyc i sprawdzic bilans jadlospisu (tak mniej wiecej)

[...] jak bierzesz Mg i Ca połączone w jednym produkcie to zbyt dużo magnezu zaburza przyswajalność wapnia, a że woda i substancje w niej zawarte dość szybko się wchłaniają to część tego wapnia może się nie przyswoić i zostać wydalona. Jeśli masz na myśli ogólny bilans, kiedy nie łączysz dużych ilości wapnia i magnezu w jednym posiłku to racja.

czy mogą byc takie proporcje 1800 kcal bilans minus 200 kcal białko 1,8 tłuszcz 0,9 węgl. przyswajalne 2,5 błonnik pokarmowy 30 Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-14 20:40:02 Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-14 20:40:29

przelicz ile zjadasz białka z obecnego jadłospisu. 400 g kuraka to już 80 g białka, oprócz tego musiałbyś tylko zjeść 3 serki wiejskie i już masz bilans spełniony. jak lubisz jajka to możesz łatwo zjeść np 7 na raz, i już jakieś 40-50 g białka spełnione. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-07-30 20:21:50

wracajac do mojego pytania czym podbijac kcal ? myslalem o carbo ewentualnie o dodaniu oliwy z oliwek, zreszta sam owca z WK mowil, ze z oliwy ciagnol ponad 1000kcal a jesli chodzi o bilans to fakt tluszcze mam wysoko ale jesli sie nie zalewam to raczej bym tego nie zmienial, oswieccie mnie Pany, tygodniowo potrafilem lapac do 1kg

Jak wpasuje Ci się to w bilans, to nie ma problemu byś zjadł taki placek. Tylko nie ma też sensu wywalać żółtek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-13 16:31:40

J/W Jeżeli wpasujesz się w swój bilans kaloryczny to nic nie stoi na przeszkodzie.

Witaj, Ważne byś wliczał w bilans i będzie ok . Pozdrawiam

[...] ostatnie 60 dni wolnych=od grudnia nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny= od grudnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)= dieta na mase jest+ bialko 11)przewidziane finanse na cykl= nie chcial bym dopalacac tylko zjesc to co mam, ewentualnie moge co nie co wylożyć ale nie [...]

Niestety głównym białkiem roślinnym będzie to z brązowego ryżu i makaronu pełnoziarnistego (głownie razowy), ze względu na to, że tym nabijam węgle w diecie. Jeśli chodzi o bilans białka to u mnie mniej więcej kształtuje się to tak, że białka zwierzęcego mam 55-60% reszta to roślinne. Wielokrotnie na forum czytałem, że dieta powinna się opierać [...]

[...] itp 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie biore kreatyny, ale bede musial dokupic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem 3000kcal w tym momencie, jest to moje zerowe zapotrzebowanie, i ciagne to przez miesiac, a od listopada redukcja na -300 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] aby nauczyć się podstaw prawidłowej techniki ćwiczeń siłowych wielostawowych/złożonych. Najlepiej pod okiem trenera personalnego, aby uniknąć późniejszych problemów pryz nauce samemu. Również bym ustalił bilans kaloryczny bliski zerowego, przy 2 gramach białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

jaki bilans?? (dzięki za pomoc sog się należy ;) )

Nie wystarczy tylko dobrze jeść aby schudnąć, bilans kaloryczny musi być odpowiednio ukierunkowany pod ten cel.

[...] biały 40g -Filet z mintaja bez panierki 75g -Olej rzepakowy 30g B:15 T: 31 W: 31 kcal: 458 Posiłek 4 (15:30) -Jabłko 80g B: 0 T: 0 W: 8 kcal: 37 Trening (16:00-17:00) Łączny bilans: B: 22g T: 33g W: 59g kcal: 617 Moje dzienne zapotrzebowanie: B: 126g T: 84g W: 208g kcal: 2091 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: B: 17% T: 39% W: 28% kcal: 30 [...]

[...] rozpisanych posiłków bo to różnie u mnie bywa czasem zjem 5 czasem 3 a czasem 6 zalezy od dnia i czasu,wychodze z założenia że jeśli źródła makro są ok to liczy sie ogólny bilans. B: 150g T: 80g W: reszta Źródła węglowodanów: chleb żytni, pieczywo chrupkie żytnie, makaron pełnoziarnisty durum, ryż basmati, kasza jaglana/gryczana,płatki owsiane, [...]