bilans

Ok, tylko uwazaj na bilans z tymi ziarnami

Zeby przytyc musisz miec dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj posty podwieszone i inne z dietami na mase. Postaraj sie ulozc dla siebie a my sprawdzimy i poprawimy. Do tego oczywiscie silownia. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-31 15:38:46

By the way x2, węgle z błonnika to tak średnio wliczałbym w bilans kaloryczny, gdyż są to głównie tzw. net carbs, czyli węgle, które praktycznie nie są przyswajalne, więc energii z nich nie ma za bardzo... To, że same w sobie posiadają potencjał energetyczny, to nie sprawia, że my jako ludzie go wykorzystamy, bo błonnika raczej w większości [...]

[...] Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli w tej chwili skończyłeś okres redukcji tkanki tłuszczowej, to polecam wejść na zerowy bilans kaloryczny, wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie.

[...] pozwalać sobie raz na jakiś czas na jeden posiłek/produkt na który mamy ochotę, traktować jako nagrodę, po np. całym tygodniu pilnowania miski, czy nawet wliczać go w swój bilans niż wpadać w takie ataki opychania się byle czego i jak to wspomniałeś "opychania za wszystkie czasy", na pewno będzie to zdrowsze i będzie powodować bycie dalszym od [...]

Zdecydowanie sugeruję zgłębić wiedzę w kierunku prawidłowej systematyki treningowej. Jesteś w sporym błędzie myśląc, że im mocniej przyciśniesz i dłużej pociągniesz ujemny bilans energetyczny, tym lepsze będą efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Cykl treningowy nie może trwać długo. Należy zrobić strategiczne roztrenowanie przez około dwa tygodnie. [...]

bsuahsu ^^ Marcin wybacz, ale jezeli ta medota jest inna niz czary to chce ja poznac... Chyba troche przesadziles. W takim razie musiales miec sztab mocno ogarnietych ludzi pod soba bo jezeli sam nie wiesz czy ,,waznieszy jest bilans kal czy odpowiednia ilosc makro" to sam nie mogles tego prowadzic...

a calosc ile kal..? Odejmij tych wegli i zastap tluszczem. Wiecej mies/ryb/jaj a mniej wegli i sie troche poprawie bilans makro. Potem obserwacja organizmu i korygowanie jak cos bedzie nie tak.

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie chociaz, juz niepotrzebna chyba ... pograzyles sie troche.. edit kreatyny wszystkie dzialaja podobnie.. [...]

18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -50g płatków owsianych lub musli PLATKI OWSIANE,MUESLI JAK JZU TO WLASNEJ ROBOTY. -garść orzechów włoskich -2 jaja -kromka chleba z oliwą CHLEB RAZOWY! 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB [...]

[...] sie w tym wieku . bedzie na to czas , teraz wez jakies act sobie zrob i diete najnizej na 0 . w tym wieku dopiero sie ksztaltujesz , organizm potrzebuje skladnikow odzywczych wiec ujemny bilans kaloryczny to moim zdaniem nie odpowiedni pomysl , ale zrobisz jak bedziesz chcial . co do diety to wszystko jest wyjasnione w postach podwieszonych

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

hmm...chyba nie jecie go samego , wystarczy zmieszać z białkiem zwierzącym (mleko) i mamy juz pełen bilans aminokwasów i bv wzrasta. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

zawsze pomaga utrzymac dodatni bilans azotowy - moze mało ale dlaczego nie bic - chcac nie chcac zatrzymało mi duzo wody w organizmie i widac efekty wysiłku - dobry motywator

Witam. 2400 kcal to dość niewielki pułap kcal w tym wieku , ale może być dobrą pozycja wyjściową , 150g białka jest optymalnym poziomem. By budować musimy posiadać dodatni bilans ale w stosunku do CPM.

prosiłeś więc zaglądam smialo bcaa mozesz wrzucic dopiero w nastepnym cyklu to ze robisz aero to nic, jak będziesz miał bilans kaloryczny na plusie nic Ci nie grozi ;-)

[...] Jeśli trzeba faktycznie obciąć te 300 kcal, to tak zrobię. Chciałbym jeszcze wiedzieć czy konieczna jest zmiana objętości posiłków? Układałem tak tą dietę żeby odpowiadała mojemu planowi dnia ( mówie tu o szkole treningu itd ) oczywiście są teraz wakacje ale za miesiąc do szkoły ; p. Chyba najważniejsze żeby bilans z całego dnia się zgadzał ?

mass xxl to zarcie w proszku wiec jesli nie masz dobrej deity to jest on w sam raz dla ciebie-jako uzupelnioenie diety tylko wylicz zapotrezbowanie kaloryczne i bilans dodatni zrob i bedziesz wiedzial ile tego jesc nitrobolon2 naczczo i przed treningiem wiecej sie nie oplaca bo to za duzo kreatyny

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Taki update z mojej strony. Niestety musialem na razie odpuścić IF. 1)przez brak spadkow wagi 2)przez urywajace sie swiatlo podczas ciezkich cwiczen Mysle ze punkt 2 jest spowodowany nagłym obcieciem kalorii po masie(choc to jednak prawie 4tyg po masie) ale widocznie organizm jeszcze sie nie przyzwyczail moze to tez przez uciecie wegli prawie [...]