bilans

jak przez opuszczenie tego posiłku masz miec ujemny bilans to lepiej zjedz albu dołuż w innym posiłku albo przesun godziny posiłkow

na redukcji nie polecam ,ale i tak jak bilans jest gut to nic nie zaszkodi

[...] tycia, to w celu zwiekszenia masy mieśniowej należy stosować dietę tłuszczową. IMO herezje wyssane z palca. Chcac zwiekszyc mase miesniowa, musisz zadbac o ogolny dodatni bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie, dorzuc z 500kcal jesli jestes szczuply, a kalorycznosc opieraj w glownej mierze na weglach i facie. Z bialkiem nie przesadzaj. [...]

spozywanie zdrowych tluszczy nie ma nic wspolnego z zalaniem sylwetki. za to odpowiada dobowy bilans kalorii. stworz swoje diete i wstaw tutaj zgodnie z zasadami na forum w formie zrzutu (znajdzie w poscie podwieszonym tego dzialu jak to zrobic) i wtedy zobaczymy co tam w trawie piszczy. rozklad makro mozesz przyjac na poczatek klasyczny czyli 2g [...]

do tych owsianych z odżywką dodaj jakieś rodzynki/morel oraz jakieś źródło tłuszczy np. oliwa z oliwek może być również masło orzechowe oczywiście bez soli i cukru. Wszystko oczywiście wliczone w bilans. pozr. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-11-25 13:23:21

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama do przysiadów, ławeczki, hantle, brama, wyciąg góra/dół, poręcze Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Trec i Herbalife rebuild strenght Ostatnio przerabiany plan: FBW Przysiady: 3 serie rozgrz + 3 x 12 Martwy [...]

waga,cel,staż bilans kcal wzrost??

edit nie zdażyłem ja dałem tylko taki przykładpoustawiaj sobie w diecie szystko tak żeby bilans sie zgadzał

Skoro bilans ma sie zgadzać , to bedzie miało wplyw na mojom dietę jedzenie platków czekoladowych? Ale musez przestrzegac tego 2g/1kg itp , kazdy produkt bede musial po papierkach czytac czy wystarczy ze poczuje sie najedzony

Czytałem w jakimś poście że należy zredukować ilość węgli do 3 gram na kg a białko 2g/kg i nie wiem czy mam reszte uzupełnić tłuszczami ( reszte w sensie żeby bilans kaloryczny się zgadzał) Bo nie chciałbym zabardzo polecieć z mięsnia, tylko spalić ze 2-3 kg tłuszczu. I pomyślałem że może wystarczy ograniczenie węgli. Co o tym sądzicie ?

zależy od diety ale możesz zdrowymi tłuszczami uzupełnic bilans

Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans kaloryczny. Najważniejsza jest dieta, nie trening. a najlepsze efekty(jeżeli mamy w miarę ogarnięta dietę) to 1 Trening siłowy (75-85% CM, 3-4x w tygodniu) 2 Trening interwałowy połączony z aerobowym (wysoka intensywność: 85-95% przeplatana z niską: 65-75%)

jak Will... A od siebie dodam, że w zasadzie jakieś super dokładnej diety w tym przypadku nie potrzebujesz, bo i tak bilans kaloryczny za pewne będziesz mieć na minusie, grunt to trzymaj się odpowiedniej ilości białka na dzień (tak koło 2.5g/kg masy ciała), pozatym jedz pieczywa ciemne, pełnoziarniste, jak bułki to grahamki, owoc lepiej jakbyś [...]

mozna jesc gainera i ty, mozna jesc i chudnąc zaleznie relacji bilans kcal - zapotrzebowanie pytanie swiadczące o braku elemntarnej wiedzy, chcesz brac suple - dowiedz się czym są i jak działają

Bez obawy możesz zjeść co tylko chcesz, nawet nie musisz się męczyć z tym cardio, tłuszczu Ci nie przybędzie nawet po takim doładowaniu jeśli w wymiarze miesiąca masz cały czas ujemny bilans kaloryczny. Wagą się nie przejmuj, to że podskoczy na 1-2 dni to będzie tylko i wyłącznie woda, która z Ciebie zejdzie jak wrócisz do normalnej diety.

przy normalnej jeździe na rowerze potrzeba minimum 40min, ok 20min to interwały Ale do czego potrzeba? Tylko litości, nie pisze że do palenia fatu!! Fat się pali gdy bilans dobowy jest ujemny, a nie od 40 czy 20 minut roweru.

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Napisz jaki masz aktualny poziom testosteronu

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2500kcal 2g/kg bialko 25% tluszcze reszta wegle 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi Z racji tego, że rzadko bywam w PL to i badania robiłem [...]

Nie wiem czy chodzi Ci o przejedzenie wszystkiego w krótkim czasie, czy martwisz się o bilans? Jeżeli to drugie, to nie masz powodów - przez takie pojedyncze odstępstwa od normy nic złego się nie stanie. Jeśli chodzi o pierwsze, to musisz spróbować ze 2-3 kombinacje posiłków i wybrać najlepszą. Przy takich nietypowych trybach życia to jest [...]

Bilans dzienny nie musi Ci się zgadzać, jeżeli zgadza się np. tygodniowy. Wiem, że lepiej jest trzymać się bilansu dziennego, ale tak małe odstępstwa od normy nie powinny mieć znaczącego wpływu na dietę. Jeżeli jest to dieta redukcyjna to tym bardziej nie widzę problemu w jedzeniu mniejszej ilości posiłków :)