Brzuch , proszę o waszą pomoc .

Witam ,chciał bym spalić troszkę tłuszczu z brzucha by odsłonić mięśnie w między czasie będę ćwiczył na siłowni i wykonywał ćwiczenia na brzuch...
Odnośnie tematu mam pytanie jakie ćwiczenia najlepsze są na spalenie tłuszczu z tej partii ciała ,biegi ,skakanka,cardio czy coś w tym stylu... i jakich rzeczy powinienem unikać w jedzeniu np. jem dużo bagietek , parówek ,pizzy piję troszkę piwa, soki ,gazowane napoje itp.
Czy przy diecie na masę np. ryż , ziemniaki , makaron... jestem wstanie zgubić tłuszcz z brzucha i nabrać masy mięśniowej ? proszę o odpowiedzi na pytania i na ile to możliwe opisanie wszystkiego.. dziękuje , pozdrawiam.

sezon widac:) dieta na mase = budujesz miesnie a zreszta sily nie mam zeby to opisywac udaj sie do dzialu odzywianie

Tak jak kolega wyżej. Jest dużo takich tematów nie tylko na naszym forum. Wujek google. :)

no na pewno będziesz musiał ograniczyć taki jedzenie i napoje... ,,(...) ćwiczenia najlepsze są na spalanie tłuszczu z tej partii ciała(...)"- nie ma czegoś takiego jak spalanie fatu tylko z brzucha... myślę że bieganie najlepiej wpłynie żeby odsłonić mięśnie...

A co myślicie o skakance i cardio ?

Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans kaloryczny. Najważniejsza jest dieta, nie trening. a najlepsze efekty(jeżeli mamy w miarę ogarnięta dietę) to 1 Trening siłowy (75-85% CM, 3-4x w tygodniu) 2 Trening interwałowy połączony z aerobowym (wysoka intensywność: 85-95% przeplatana z niską: 65-75%)