beda rybki i kalfior tez. codziennie cos bede zmienial, tak zeby ogolny bilans sie zgadzal. to jest tylko szkielet. z orzechami to za bardzo nie wiem jak je wcisnac, bo wegli bedzie wtedy za duzo. ale cos pokombinuje. fajniejakby ktos jeszcze odpowiedzial jak z tluszczami w posilkach przed/potreningowych? wyeliminowac je zupelnie? a po aerobach [...]
Białko K F D się nie nadaje, jak już to białko SFD :-) jak wyżej już wpsomniałem masz wpc to dodaj do tego tłuszczy, jak bilans jeszcze pozwala to jakiegoś owoca, maliny, kiwi.
[...] gronie zawodowców w 1989 roku i od tego czasu stoczył 44 walki, z których 41 wygrał (w tym m.in. z Andrzejem Gołotą w 1997 r.), dwie przegrał, a jedną zremisował. Natomiast bilans Kliczki na zawodowym ringu to 32 zwycięstwa i dwie porażki. W sumie 31 pojedynków rozstrzygnął przed czasem. Ukrainiec, mogący poszczycić się tytułem doktora, uważany [...]
[...] jakis czit 4. skoro tak twierdzisz, to OK. na masie dodajesz, na redukcji tworzysz deficyt 5. nie jesz NIC. post to post. warrior diet zaklada jedynie warzywa, ale zupelnie inny protokół 6. warzyw sie nie wlicza w bilans. reszte- tak 7. mozna miec posilek przed trenem, ale wiekszosc cwiczy na czczo. jesli masa- wtedy posilek jak najbardziej
b50 jakby tak bylo jak piszesz to moznaby robic miesien na czekoladzie niestety, bilans to nie wszystko, licza sie makroskladniki i tu bez odpowiedniej diety cudow sie nie zdziala nawet na konskich dawkach chyba, ze komus zalezy na masie tluszczowej to...... spoko Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-07 02:34:51
bardzo często bywam w tym dziale i dla mnie akurat te pytanie nie jest aż tak idiotyczne jak pytania czy masturbacja powoduję utratę mięśni albo czy świat się zawali jak się zje jednego kotleta więcej i przekroczy się bilans kaloryczny
Dlaczego by nie jeśli Ci smakuje to jedz ogólnie mówiąc liczy się całodniowy bilans składników pokarmowych i dana ilość kcal a nie tylko jeden posiłek więc za dużo nam to nie mówi wstaw screen całej diety wrzucona w kalkulator sfd a Panowie ocenia co i jak.
jeżeli bilans liczysz bez aktywności to tak, a jeżeli ponad aktywność dodajesz jeszcze te 500-1000kcal może być trudno, teoretycznie mało możliwe, ale wykonalne przy odpowiednim wspomaganiu. Musisz obserwować siebie, a nie teoretyzować i dodawać te 500,1000, czy 2000 kcal, tylko tyle ile da Ci efekty. ewentualnie się tylko przetrenujesz. pzdr/ [...]
Luzno w 2 pokombinuje coś ,wrzuce tam pierś i jakiś dodatków z warzyw.Wiesz ten posiłek to jest kwestia szamy w robocie.Do nr 3 też dorzuce sałatke.Zmienić na jaki ryż i chleb?? Pestki z dyni bedą jeszcze dobrym dodatkiem czy tłuszczy już dość?? a Reszta dobry bilans ? i BTW? dzięki za odp Piona
Pracując ciężko fizycznie i możesz nie dać rady z normalnym treningiem, w końcu dopadnie przetrenowanie i kontuzje. Może spróbuj ćwiczyć w weekend planem push-pull albo podział góra-dół? raczej nie przepalisz aż tylu mięśni, zadbaj o odpowiednio dodatni bilans kcal, wysypiaj się a nie popijawy codziennie, jak tak się boisz o spadki, bierz BCAA.
O proporcjach tłuszczy pamiętaj, ich bilans możesz kontrolować w dzienniku posiłków. Napisz jakich kwasów tłuszczowych Ci brakuje to damy kilka propozycji.
Teoretycznie to liczy się bilans dniowy/tygodniowy i jeśli jesteś na minusie redukujesz na plusie budujesz. Ale to sucha teoria w praktyce różnie bywa bo np nie każdemu pasuje taki sposób odżywiania. Podejście ilościowe czyli takie jak zakłada iffym nie jest dla mnie dobrym podejściem, bo jedzenie tego na co ma się ochotę patrząc tylko na kalorykę [...]
Za dużo krowy na obiad xD. Pamietaj, że zrzucanie wagi musi być stopniowe. Pamiętaj o tym, aby się nie głodzic. Tylko ujemny bilans kaloryczny i co tydzien na wage i patrzysz czy sa efekty.O aerobach pewnie wiesz.
FBW można tak?
