LC do sprawdzenia

Jajecznica 200
Oliwa z oliwek 25


Słonecznik, nasiona 20
Orzechy włoskie 20
Ser twarogowy chudy 150
Wiórki kokosowe 20


Ser twarogowy półtłusty 150
Oliwa z oliwek 25
Wiórki kokosowe 20


Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Ryż biały 50
Oliwa z oliwek 25
Słonecznik, nasiona 20
Orzechy włoskie 20



Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Ryż biały 50
Oliwa z oliwek 25
Słonecznik, nasiona 20
Orzechy włoskie 20



Ser twarogowy tłusty 150
Wiórki kokosowe 20



wiórki zmieszane z serem, co o tym sądzicie?


ŁĄCZNA ILOŚĆ B:202 T:248 W:110 kcal:3464

Na oko widac brak rownowagi w tluszczach.

LC to 15% energii z WW

Pozatym nic o tobie niewiemy, wiec i za wiele nie pomozemy.

Rozpisz to sensownie

Pzdr


Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-24 23:19:18

waga 100kg, cel utrata tłuszczu z możliwością złapania mięska

właśnie nie wiem z czego moge uzyskać tyle kcal z tłuszczy

Zmieniony przez - robson_88 w dniu 2008-09-24 23:40:34

O proporcjach tłuszczy pamiętaj, ich bilans możesz kontrolować w dzienniku posiłków.

Napisz jakich kwasów tłuszczowych Ci brakuje to damy kilka propozycji.

tak to wygląda w dzienniku w którym to wszystko ukladałem

Zero warzyw. Będa zaparcia, podwyższony cholesterol i brak równowagi kwasowej.
Jest tu dużo więcej przykładów prawidłowo ułożonych diet LC.

Ogólnie kiepsko.

Proporcie tluszczy: 1/1/1 - Nasycone/JNKT/WNKT

Uwzglednij tluste ryby, tluste mieso tez mozna dodac, jajka itp.

Ja jestem za 15% energii z WW na LC.

Manipuluj weglami w Dni NT wegle z warzyw, orzechów.

W DT WW okołotreningowo.

Pzdr

Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-25 09:31:26