bilans

[...] diecie u dietetyczki, bo chce wrocici do wagi z przed ciazy. I ja sie zalapalem rozniez na ta diete. Mamy rozpiske na kazdy dzien tygodnia, wiadomo 5 posilkow itp. Ogolny bilans to kolo 1100 kcal i mniej wiecej stosuenk bialka do wegli do 50:40. I tu pojawiaja sie pytania. Chcialbym sie oddłuszcic a zwlaszcza klate bo mam lipo i mnie krew [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu deka 250e7d teśc mix 250e5d meta 30mg e0d / dwa lata temu prop 100e2d 8. TRENING: 5x split + 5/6x 30min areoby 9. CEL CYKLU: bilans na lekkim plusie +/- 200kcal 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 5tydźeń na cyklu 1-10 prop 100mg e2d + 3-11 stanozozol 40mg e0d 11. POZIOM [...]

[...] nadwagą może jeść, czego bardziej unikać etc. Logiczne że kobiety w wieku 61lat nie bede wysyłał na siłownie żeby ćwiczyła klate oraz faszerował jej odżywką białkową. Dodajmy że babcia jest leniem i dużo jej się przyrządzać nie chce, jakbym ktoś z was mógł schematycznie rozpisać diete na dość skąpy bilans kaloryczne tzn okolo 2200 kcal na dzień.

[...] 2 tabsy tranu posilek 4 (potreningowy) (17.30): - w dni nietreningowe daje tutaj tunczyka w oleju, a zmniejszam spozycie jego w poprzednim posilku, aby zgadzal sie bilans i proporcje kw. tluszczowych Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy posilek 5 (21.00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) posilek 6 (przed snem - ~23.00): [...]

[...] średnie zapotrzebowanie kcal ok 3200. Dzień treningowy 3200 b:240 w: 400: t:71 Dzień nietreningowy 2700 b:203 w:270 t:90 Na początek chce uciąć kcal w rest day. Średni bilans wyjdzie na minusie. 3x w tyg trening siłowy, 2x lekkie cardio tzn spacer 1h. Jak się waga i obwody zatrzymają wtedy obetnę po ok 100-200 kcal. Później będę dodawać [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 80 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ąż tak dopetej diety to nie mam , po prostu staram sie jest 4-5 posiłków diennie typu jajka,kurczak, ryz, ser itp. 11)przewidziane finanse na cykl 500-600zł [...]

[...] 600kcal 25 % 2,3g/1kg T 65g 600kcal 25 % 1g/1kg w dni treningowe mam więcej węglowodanów potrzebnych po treningu, a nietreningowe podbiłem tłuszcze żeby zgadzał się bilans kaloryczny. Trochę dziwne, że takie mało zapotrzebowanie kaloryczne mi wyszło, ale mimo wszystko da się wszystkie składniki odżywcze rozłożyć chyba w miare prawidłowo [...]

Witam, mam nietypowy jak dla siebie problem, ponieważ dostałem pracę na nocki, praca siedząca, i nie wiem jak rozłożyć posiłki na te 24h. Rozpisałem coś takiego, prosiłbym o opinie: 6:00 Jajecznica z 4 jajek 10ml oliwy z oliwek 10:00 płatki owsiane 100g płatki musli 50g wszystko na wodzie + 100ml mleka 13:00 Wołowina/ryba mintaj/wątróbka/pierś z [...]

[...] biegam bo robie trening nóg.Prosił bym o sprawdzenie mojej przykładowej diety na jutrzejszy dzień trenigowy. Wychodzi 2520 kalorii ,ale biegam 45 min wiec i tak jest ujemny bilans. Z góry dziekuję za odp. Proszę nie patrzeć na godz posiłków. aaa i po posiłku nr.3 ide na trening, ale to chyba oczywiste bo posiłek nr.4 to carbo. [...]

[...] dawki hcg żeby niebyło problemów później :) 1.WIEK: 21 2.WAGA:~100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ~7lat 6.DIETA 0 bilans masowa ok 3300kCal w treningowe w nt ok3000kCal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING:5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:odblok 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie wiem do końca co robić. Pewnie jeść dużo żeby bilans kaloryczny był dodatni, czy coś takiego , no i ten FBW. Dobry taki plan będzie? jakieś rady? jeszcze zdj aktualne: http://img442.imageshack.us/img442/2082/przoda.jpg [...]

[...] odpowiedniego treningu w domu, motywacja i chęci są, sprzęt to hantle, ergonometr wioślarski i drążek. Odzywaliśmy się raczej zdrowo i staram się trzymac ujemny bilans kalorycznyDziękuję za pomoc /SFD/2020/8/11/3912fc947f2547a28964bb61d3b39e55.jpg /SFD/2020/8/11/7d3f9dffb4cb4fb89dac71e55b62ffc2.jpg [...]

[...] cały tydzień. Pon - HC (+25% węgli więcej od tego co jest na zrzucie) Wt - LC (-25% węgli mniej od tego na zrzucie) Śr - HC Cz - LC Pt - HC Sob, Niedz - LC. Tym sposobem bilans węgli wychodzi na jeden dzień LC, czyli lekko zostaną obcięte kalorie na przestrzeni tygodnia od tego co jest obecnie. 2. Czy włączyć już np. tabatę na koniec treningu [...]

[...] od - ostatnio skonczylem redukcje 9) ilość dni wolnych od kreatyny - chyba z rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - szczeze to staram sie jesc posilki wysokobialkowe i staram sie uzupelniac bialkiem 11)przewidziane finanse na cykl - jak najmniej 12) uwagi i sugestie [...]

[...] 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie używałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Współczynnik BMR 1717.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2963.22 Węglowodany 55% 1629.77kcal = 407.44gram Białko 15%% 444.48kcal = 111.12gram Tluszcz 30% [...]

[...] to robić. I tutaj mam problem, mam diete na dni treningowe i nietreningowe i chodzi generalnie o to ze makro mam nawet za duzo przy czym kcal nadal mi brakuje na dodatni bilans kaloryczny, gdzie gdy dodam nowy posilek to od razu robi sie nadwyzka makro. Moze mi ktos doradzic jak w miare tanimi srodkami uzupelnic ta diete albo po prostu [...]

[...] na patelnie oraz źródłami węglowodanów(zamiennie ryże brązowe,paraboliczne, czy też kasze i makarony), także będzie w tym zakresie także pewna różnorodność:D Jeśli chodzi o bilans kaloryczny, to pochodzi on z kalkulatora Potreningu.pl i będzie modyfikowany w zależności od efektów. Zastanawiam się też, czy połączenie dużych ilości węglowodanów i [...]

[...] po długiej przerwie, to w tamtym roku z przerwami nieudany cykl ale dokończony) a w zimie drugi troszkę kilo przyszło i delikatni zalało też) później dieta redu, ujemny bilans a teraz żeby mięso nie spadało to znowu 100e2d) Ale sprawa dziwna bo prop. który brałem wcześniej i było ok to teraz zrobiłem badanie po 2 tyg cyklu i wynik testo [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dietka J/NJ 11)przewidziane finanse na cykl MAKS 80 zł 12) uwagi i sugestie No więc tak od 5 dni biorę TSE w ilości 3 x 2 kaps i zero reakcji na ten [...]

[...] gram dziennie, głównie cebula, ogórki i biała kapusta. Pierwsza pozycja jest podsumowaniem spożycia przekąski(kilka migdałów) i słodzika do kawy, żeby się wliczył w dzienny bilans. Śniadanie i 2 śniadanie to koktajl z wymienionych składników z dodatkiem ok. 200g warzyw - codziennie innych, więc nie wpisywałem przykładowych. Suplementy: Thermo [...]