bilans

zeby nie bylo spoadkow po cyklu-skoro juz zrobiles ten cykl-lub jestes w trakcie (a ja bylem przeciwnikiem) to przede wszystkim musisz pilnowac by bilans kaloryczny byl dodatni, jak i po cyklu zrobic jakis tydzien lub dwa regeberacji, np w postaci lekkich treningow. np konczysz cykl, tydzien trenujesz jeszcze intensywniej, a po tygodniu, czyli w [...]

Białko jak najbardziej warto dać trochę wyżej w celu poprawy regeneracji w czasie rekonwalescencji. Bilans kcal bliski zera lub lekko dodatni. Zdecydowanie nie może być ujemny.

[...] wysoko mineralizowanej lub niegazowanej :) to sa moje plyny no i ewentualnie tam herbatka w czasie dnia jedna slodzona ( slabo ) wiec tego nie uwzglednilem i tak mam spory bilans ujemny jesli chodzi o diete w calosci :) wiec moge sobie pozwolic na jedna nieplanowana herbate w ciagu dnia :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności [...]

a możesz rozwinąć pojęcie "dobra dieta", bo troche zielony jestem. Na co powinienem zwrócić uwagę, jaki mieć bilans kaloryczny a przede wszyatkim jakie proporcje B : T : W ? Pozdro !

2 miesiace to za mało na suple. Pocwicz jeszcze conajmniej z 3 miesiace na sucho z dobrą dietką bilans na jakies +100kcal (uwzgledniajac trening siłowy) No i przedewszystkim na siłe jest odpowiedni trening , ale tak czy siak siła Ci sie bedzie na poczatku rozwijać wiec nie potrzebujesz ani typowego treningu na siłe , ani supli. Bo nie spotegują [...]

Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Bez tego nie przybierzemy na wadze. Wszelkie odżywki białkowe/gainery są uzupełnieniem naszej diety. Mogą zastąpić w pewnym stopniu posiłek, albo przy braku białka lub węglowodanów w naszym jadłospisie odpowiednio spożywamy carbo lub odżywkę białkową. Najlepiej idz do lekarza i spytaj jaki jest związek [...]

A co to jest ujemny bilans kalorii (okres czasu)? MCT powinno działac na krótkich okresach kilka godzin.

ujemny bilans kaloryczny to dieta redukcyjna

Ziper nie o to chodzi . Mi chodziło o okres w jakim jest analizowany bilans kaloryczny , godzina, dzień ,tydizen, miesiac, rok.

[...] to, aby właśnie spalić ten tłuszcz. Więc MCT nasilą termogenezę, ale jednocześnie pokryją deficyt kaloryczny. Stosując inne termogeniki, podniesiemy termogenezę i stowrzymy bilans ujemny. Wydaje mi się, że przy redukcji MCT ma wtedy sens, gdy chcemy za wszelką cenę utrzymać masę mięśniową. Wtedy dają energię do anabolizmu, ale nie tworzą [...]

Zarzuć fotę sylwetki. Jeśli jest opona to rób redukcję, po niej bilans 0 i dopiero kcal na plus.

zla dieta dlatego podlalo dzienne brzuszki nic nie daja. Chcesz to zrzucic bilans kaloryczny na minus silownia i aeroby. Potem dobrze zaplanowana dieta i powolne masowanie

[...] warzyw i mięs. Co do kaloryczności to powyżej 3tyś kcal mnie podlewa, więc wiem jak się mój organizm zachowuje. Jak na razie oprócz FanC nikt nie pomógł. Czy będzie to bilans ujemny to nie wiem, zobaczę jak mój organizm będzie się zachowywał na tych 2900~ kcal. Pracy ciężkiej fizycznie nie mam, do domu wracam raczej wypoczęty %-) Zmieniony [...]

[...] :( dzisiaj zrobiłem 27,5km i pulsometr pokazał 2700 kalorii czas 180 minut... na podstawie jakiego wzoru mogę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie? na cały dzień ? bo rozumię że jeśli zapotrzebowanie kaloryczne uzupełniam jedzeniem to spalone kalorie z treningu będą jako ujemny bilans kaloryczne ? i będę tracił na wadzę ? pozdrawiam

I co potem z tymi owocami zrobisz? Wyrzucisz bo mają kalorie? Wypij wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu. Ktoś je zje albo wyrzucę. Chodzi o to, że jestem na redukcji i takie owoce odbierają mi jedzenie, którego i tak jest mało. Są specjalne butelki z wkładem na owoce, [...]

Cały bilans to padaka trzeba wszytsko zmienić a tłuszcze podbić do ok 100g cionjamniej!

podbiłbym tłuszcze do 1g/kgmc, białko bym dał na poziomie 1,8-2g/kgmc, reszta z węgli. Bilans kcal to będzie +300/500 powyżej podstawowego zapotrzebowania. Teraz tylko pozostaje ci ustalenie posiłków ;-) A jak pozbyć się płaskiej klatki? Ćwiczyć ją!

Czyli proponujesz bilans w ujemny , czy raczej na zero?

[...] więcej czasu i kilku cykli treningowych na przemian w postaci budowy masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, sugeruję skupić się przede wszystkim na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń, jako osoba początkująca. Poza ty bilans kaloryczny dodatni. Trzeba się pogodzić z tym, że w najbliższym roku tej estetyki nie poprawisz.

[...] Prawdziwy nandrolon będzie pomagał w przyswajaniu wapnia, wiązaniu włókien kalogenowych, nawodni stawy - zrozum to w taki sposób jak naoliwienie furtki, która przestaje trzeszczec... w cyklu się przyda nawet abstrah**ąc od sfery stawów... podnosząc bilans poziomu anabolicznego do androgennego na poziomie amatorskim mozesz byc jedynie zadowolony